Bioelektrisk impedansanalys (BIA) är en metod för att mäta kroppssammansättning baserat på den hastighet vid vilken en elektrisk ström går genom kroppen. Kroppsfett (fettvävnad) ger större resistans (impedans) än fettfri massa och saktar hastigheten vid vilken strömmen färdas. BIA-skalor uppskattar kroppsfettprocent genom att använda bioelektrisk impedansanalys.
Vad är bioelektrisk impedansanalys?
Du har förmodligen sett kroppsfettvågar på butikshyllor eller online som använder bioelektrisk impedansanalys. Eftersom skalorna kan vara dyra har du säkert undrat vad som är bioelektrisk impedansanalys och är det värt att betala för?
Definitionen av b ioelektrisk impedansanalyslåter ganska komplicerad. Men BIA-skalor använder enkel teknik. Vågarna mäter hastigheten vid vilken en smärtfri elektrisk ström går genom din kropp. Baserat på den hastigheten används en beräkning för att uppskatta fettfri massa och kroppsfettprocent. Det finns
olika typer av BIA-enheter . De flesta kroppsfettvågar använder fot-fot bioelektrisk impedansanalys. Det betyder att när du använder enheten placerar du varje fot på en kudde och strömmen går genom kroppen mellan fötterna. Men det finns också hand-to-foot BIA-enheter, hand-to-hand och hand-till-hands-enheter.Är biometrisk impedansanalys (BIA) skalor noggranna?
Några studier har visat att bioelektrisk impedansanalys är en ganska noggrann metod för att uppskatta kroppsfett. Men dessa undersökningar testar inte i allmänhet de skalor du hittar i butiken. Och experter är överens om att noggrannheten i mätningen beror delvis på enhetens kvalitet.
Dessutom finns det andra faktorer som kan påverka en läsning när du använder en BIA-skala.
Kroppsvikt.
- Studier har visat att bioelektrisk impedansanalys kan vara mindre noggrann hos överviktiga personer. Hydratiseringsnivå.
- Några studier har visat att uttorkning kan göra att fettfri massa (muskel och ben) underskattas. Senaste övningsaktivitet.
- Hög intensitetsövning kan påverka noggrannheten av BIA-mätningar Utbildningsbelastning.
- Vissa vågar har en speciell inställning för idrottare som tränar oftare. Inställningarna är avsedda att öka noggrannheten. Ny mat eller dryck.
- Resultaten av vissa studier tyder på att BIA är mer exakt när det fastnar över natten. Vissa forskare säger också att etnicitet och miljöfaktorer (som hudtemperatur) kan påverka noggrannheten av BIA-mätningar.
Ska du köpa en BIA Body Fat Scale?
Även om du får en korrekt läsning på en BIA-skala representerar siffran en
uppskattning av din totala kroppsfettprocent. Bioelektrisk impedansanalys ger inte en exakt mätning av ditt totala kroppsfett. Vågorna kan inte berätta för dig hur fett ligger på din kropp. Så är det värt att köpa en skala som använder bioelektrisk impedans? För många människor kan det vara.
Även om det finns många faktorer som kan påverka noggrannheten i din läsning, kan en BIA-skala som används regelbundet visa förändringar i kroppsfett över tiden. Så även om det faktiska numret kanske inte är perfekt kan du spåra förändringar i din kroppssammansättning med kost eller motion.
Dessutom, om du använder en fitnessspårare av märken som Fitbit, kan du få en skala för att para med enheten och spåra alla dina kroppsuppgifter på ett ställe. Fitbit Aria 2 wi-fi smart skala som mäter vikt, kroppsfett och kroppsmassindex. Siffrorna synkroniseras sömlöst med Fitbit-instrumentbrädan så att du kan se hur siffrorna utvecklas över tid tillsammans med dagliga aktiviteter och dietförändringar.
Eftersom många BIA-skalor erbjuder flera funktioner till en rimlig kostnad och eftersom det är ett snabbt och enkelt sätt att uppskatta kroppsfettprocent är kroppsfettvågar som använder bioelektrisk impedansanalys en värdefull investering för många konsumenter.
