När ditt blodsocker faller och en mellanmålattack träffar vill du vara beredd. Medan vissa potatisflisar eller en kaka kan tillfredsställa dina smaklökar omedelbart, kommer dessa socker- och saltbelastade alternativ inte att göra dig fulla för länge. Snarare, snacks med hög fiber, hälsosam fett och gott protein kommer att mätta dig till din nästa måltid.
Det skulle vara bra om vi hade all tid och energi att göra hälsosamma hemlagade tilltugg för varje tillfälle, men faktum är att de flesta av oss inte gör det. Lyckligtvis finns det en mängd färdigförpackade mellanmål som erbjuder hälsosamma alternativ. Naturligtvis betyder det inte att någon av dem kan ätas med överge, men för en mellanmål när friska frukter och grönsaker inte är ett alternativ, staplar dessa mellanmål ganska bra.
Läs vidare för de bästa hälsosamma mellanmålen du kan köpa nu.
Bästa övergripande: Rxbar® Chocolate Sea Salt Protein Bar
Köp på Target
Dessa Rxbars lyfter baren när det gäller proteinstänger som smakar bra och är bra för dig. Ingredienserna är listade precis där på framsidan av barens förpackning, så djärv som kan vara: 3 äggvitorer, 6 mandlar, 4 cashewnötter, 2 datum.
De kommer i en mängd olika smaker, inklusive äppel kanel, blåbär och kaffe choklad. Chokladhavssaltversionen innehåller 210 kalorier, 12 gram protein och 14 gram socker (ingen av dessa tillsätts socker). Kunderna älskar smaken och den enkla listan över ingredienser i Rxbars.
Bästa Budget: Justins Maple Almond Butter Squeeze Packs
Köp på Amazon
För ett proteinfyllt mellanmål på farten, är dessa Maple Almond Butter Packs från Justins svårt att slå. Varje 1,15-uns påse har 6 gram protein, 2 gram fiber och bara 3 gram socker. De är perfekta för att klämma på frukt eller kakor eller bara äta direkt från påsen. Och tala om enkelt: kasta dem bara i en lunchlåda, ryggsäck eller din bil när du behöver ett snabbt och fylligt mellanmål. De behöver ingen kylning.
Justins erbjuder också andra smaker, bland annat klassisk jordnöts, jordnötsskall, klassisk mandel, honungsmandel, vaniljmandel och chokladhasselnöt. När du köper dessa klämförpackningar i bulk, är de ett super överkomligt sätt att bränna upp på middagstid.
Bästa Yoghurt: Siggis Skyr Vanilj Icelandic Style Yogurt
Köp på Amazon
För de arbetsdagar när du behöver ett mellanmål för att hjälpa dig med lunchen, är den här isländska yoghurten från Siggi ett mycket bättre val än de godisstänger i automaten. Med bara 100 kalorier och 0 gram fett packar varje yoghurtkopp 14 gram protein. Ingredienserna är alla naturliga, eftersom mjölken kommer från gräsmatade kor. Siggi kommer också i en mängd olika smaker, inklusive vanilj, hallon och jordgubbe.
Observera att detta mellanmål innehåller 9 gram socker, men det är ganska lite mindre än andra yoghurtar, som kan ha upp till 25 gram socker. Medan det här märket är lite dyrare än andra yoghurt, raser kunderna om smaken. "Det finns ingen jämförelse i yoghurtgången", skrev en granskare.
Bäst för energi: CLIF Bar – Choklad Chip
Köp på Amazon
Oavsett om du vandrar ett utmanande spår eller bara försöker få igenom en dag med carpools och livsmedelsbutiker, finns det tider som vi alla behöver öka energi. Dessa barer från Cliff erbjuder ett bra alternativ.
Gjord med ekologiskt rullade havre, denna chokladchipsversion har 250 kalorier, 5 gram fett och 9 gram protein. En halv bar kan vara tillräckligt för ett lätt mellanmål och det finns 21 gram socker också, så du måste vara uppmärksam på det om du tittar på ditt sockerintag.
Denna bar kommer i en mängd andra smaker, inklusive cool mintchoklad, jordnötsbröd och morotkaka. Dessa barer har ett hängivna efterföljare av fans som älskar smaker, textur och näringskomponenter.
Bäst för barn: Plommon barn Ekologisk frukt Shredz
Köp på mål
Barn älskar de klibbiga och söta gummierna, men de flesta är fulla av socker och konstgjorda ingredienser. Dessa fruktkorn från Plum Organics ger dem emellertid samma stora smak, men utan alla konstgjorda ingredienser som majssirap med hög fruktos. Det finns en full portion frukt i varje påse. Faktum är att ekologisk ekologisk frukt utgör 97 procent av dessa roliga godsaker. Varje förpackning innehåller också 60 kalorier, 0 gram fett och 14 gram socker.
De kommer i en unik och rolig form, vilken en kund beskriver som "1-tums korta kvadratiska spaghetti nudlar". De är ett bra sätt att få picky barn att äta frukt och de smakar så bra att vuxna kommer hitta sig munching på detta mellanmål också.
Bästa Högprotein: Kockens Klipp Tender Real Biff Jerky
Köp på Amazon
För att packa lite protein i mellanmålstiden, prova detta jerky från Chef’s Cut. Tillverkad av äkta biff innehåller varje 1-uns servering 90 kalorier, 2,5 gram fett och 10 gram protein. Det är också glutenfritt och nitratfritt och perfekt för alla som äter en paleodiet.
I stället för att vara tufft och alltför snyggt som lite ryckigt är det här ömt. "Så anbud att det praktiskt smälter i min mun", noterade en granskare. "Det här är det bästa köttet jag någonsin har smakat som kommer från en väska", skrev en annan. Mer än 55 procent av de nästan 200 granskarna på Amazon gav denna ryckiga fem stjärnor.
Bästa Vegan: Lenny & Larry’s The Complete Cookie, Chocolate Chip
Köp på Amazon
Ibland behöver du bara en kaka. För de tillfällen då du vill ha en söt behandling men inte vill gå för långt bort från den sunda vägen, finns The Complete Cookie. Förpackad med 4 gram fiber och 8 gram protein, är dessa chokladkakakakor fasta men tjuviga. Du kan inte gå fel dunking ett i ett stort glas mjölk. Dessutom är detta mellanmål bra för alla veganer som söker ett hälsosamt och snabbt alternativ.
De innehåller inget mejeri, ägg, soja, majssirap med hög fruktos eller artificiella sötningsmedel. Kakorna är individuellt förpackade, vilket gör att stoppa på bara en lite lättare. (Observera att en servering är ½ av en kaka.) Kompletkakan kommer också i flera andra smaker, inklusive jordnötssmör och födelsedagstårta, så du kommer inte att bli uttråkad av det här söta mellanmålet.
Bästa Nötter: Smaragd Nötter 100 Calorie Packs Variety Sampler Pack
Köp på Amazon
Nötter är en bra källa till protein och hjärtat hälsosamma omega 3s, och deras krispiga, salta egenskaper gör dem läckra alternativ till en påse oljebadade marker. Problemet är att det är svårt att sluta med bara en handfull. Det är därför dessa 100-kaloripaket från Emerald är så stora. Inte bara är de lätta att ta på farten, men de ger en stor delstorlek.
Detta provtagningspaket innehåller nio olika smaker för att lägga till variation i din mellanmål. Den innehåller dillpipa, sriracha och jalapeno cashewnötter, torrbrödad och kakao rosta mandel samt en mandel- och valnötblandning med torkade körsbär. Medan några av smakerna låter lite udda, i kombination med nötterna, är de läckra och tillfredsställande.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
