Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 331Fat 19gCarbs 10gProtein 29g Visa Nutrition Label Dölja Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 4 | |
| Antal per portion | |
| Kalorier | 331 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 19g | 24% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 87 mg 29% Natrium 721 mg 31% | Total Carbohydrate |
| 10g 4% | Dietfibrer 1g |
| 4% Totala sockerarter 1g | Innehåller 1g tillsatt socker |
| 2% | Protein |
| 29g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 76mg 6% | |
| Järn 1mg | 6% |
| Kalium 367 mg | 8% |
| * Det dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | (137 betyg) Total tid |
| 60 min | Prep |
| 15 min | |
, Kok 45 min
Servings 4Älska kycklingparmesan men hatar bränna ditt gamla recept orsakar? För många människor kan kryddor och högre fettinnehåll i det traditionella receptet utlösa deras halsbränna. Denna halsbränna-vänliga versionen av Baked Chicken Parmesan kan vara ett säkert alternativ till en gammal favorit. Detta är ett snabbt och enkelt recept, som tar ungefär 1 timme från början till slut, vilket gör det till ett bra alternativ på en upptagen natt.
Ingredienser 4 benfria kycklingbröst
1/2 kopp kryddat brödsmulor
3 matskedar riven god kvalitet Parmesanost
Dash av italiensk kryddor
- Dash salt
- 4 teskedar olivolja
- Förberedelse
- Värm ugnen till 375 F.
- Lätt täcka en bakfat med grönsaksspray.
- I en liten skål, kombinera 1/2 kopp krydda brödsmulor, 3 matskedar riven parmesanost av god kvalitet (inte saker i en burk), en fin italiensk krydda och ett saltvatten. Blanda väl.
- Lägg 4 benfria, skinnfria kycklingbröst som har torkats på en tallrik och belägg dem med 4 tesked olivolja.
Skrada kycklingbröst på båda sidor i brödsmulblandningen. Överför till bakpannan.
- Stänk eventuell kvarvarande brödsmörblandning över kycklingen.
- Baka upptäckt i 35 till 45 minuter, eller tills det är klart.
- Mer om traditionell kycklingparmesan
- Chicken Parmesan låter som ett recept rakt ut i Italien, eller hur? Tja, trots sitt namn och ingredienser-tomatsås, mozzarellaost och Parmigiano-Reggiano-ost-det har ursprungligen härstammat i USA.
- italienska-amerikanska samhällen utvecklade recept som liknar deras hemlands mat. Således kom invandrare från Parma, Italien, med denna kycklingrätt. Parmigiana betyder "i stil med Parma." Dagens idé om parmesan-esque recept betyder något som är panerat och bakat, såsat och ostat.
- Trots dess stateide historia, är kycklingparmesanska receptet rotad i Italien. Tänk på kusinen Melanzana alla Parmigiana, eller Aubergine Parmesan. Det är en kasta upp till var denna maträtt härstammar. De flesta italienska matvaror säger att det är en av två ställen-den norra regionen Parma eller i södra Italien där äggplantor växer rikligt.
