Kakao Almond Smör Dip Recept

fläckigt havssalt, hackad frukt, kalorier fett, matsked kakaopulver, portion Kalorier

  • Kurser
  • Ingredienser och Allergier
  • Näringsämnen
  • Vegetarisk
  • Vegan
  • Kaloriantal
  • Kid Friendly
  • Recept Nutrition Calculator
  • Ernæring Höjdpunkter (per portion)

    Kalorier 137Fat 12gCarbs 5gProtein 4g Visa Nutrition Label Dölja Nutrition Etikett

    Nutrition Fakta
    Serveringar: 4 (2 matskedar)
    ​​Mängd per portion
    Kalorier 137
    % Dagligt värde *
    Totalt Fett 12g 15%
    Mättat fett 4g 20%
    Kolesterol 0mg 0%
    Natrium 37mg 2%
    Total Carbohydrate 5g 2%
    Dietfibrer 2g 7%
    Totalt sockerarter 3g
    Innehåller 2g tillsatt socker 4%
    Protein 4g
    Vitamin D 0mcg 0%
    Kalcium 60mg 5%
    Järn 1mg 6%
    Kalium 146 mg 3%
    * Den dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd.

    (15 betyg) Total tid 10 min
    Prep 10 min, koka 0 min
    Servings 4 (2 matskedar varje)

    Denna mjölkfria chokladrätterad dessert bereds med mandelsmör för att ge den kroppen och en påfyllningsdos av protein. Kokosolja ger en extra extra fett och smak.

    Vill du ha mer choklad smak? Fortsätt och lägg till en extra matsked av kakaopulver. Det kommer också att ge ytterligare hälsofördelar. Kakaopulver har färre kalorier, fett och socker än en typisk chokladkaka, plus den innehåller en liknande profil av cancerbekämpande antioxidanter som vanligtvis finns i livsmedel som frukt och drycker som te, kaffe och rött vin. En valfri touch av fläckigt havssalt hjälper till att förbättra chokladgodset i detta recept.

    Ingredienser

    • ¼ kopp mandel smör
    • 1 matsked kakaopulver
    • 1 msk kokosnötolja, smält
    • 1½ tesked lönnsirap
    • ¼ kopp vatten
    • flakigt havssalt, att garnera toppen
    • skivad / hackad frukt, krackor eller pretzels för doppning

    Förberedelse

    1. I en medium skål, vispa ihop mandelsmör, kakaopulver, smält kokosnötolja, lönnsirap och vatten.

    2. Njut av omedelbart vid rumstemperatur, eller kyla minst 1 timme eller över natten i kylskåpet för ett kallt, krämigt dopp. Servera med en garnering av fläckigt havssalt och skivad eller hackad frukt, kakor eller nötkött på sidan.

    Ingrediensvariationer och substitutioner

    Istället för doppning, använd detta som en spridning för efterrättsmörgåsar (i stället för Nutella, till exempel).

    Blanda smaken genom att använda jordnötssmör med jordnötssmör eller solrosfrösmör. Alla nötter och frön innehåller vitaminer och mineraler, och de är också bra källor till omättade hälsosamma fetter, växtbaserade proteiner och fibrer, så välj din favorit. Håll bara fast vid delstorleken, inte mer än 2 msk nötsmörsmör eller en uns nötter, för att inte gå överbord i kalorier och fett.

    Matlagnings- och serveringstips

    På varmare dagar kan din kokosolja redan vara i flytande form. På kallare dagar blir kokosnötoljan mer solid, så skaka ut vad du behöver och värm i en mikrovågsugnskål i några sekunder eller värm det i en kastrull på spisen.

    Like this post? Please share to your friends: