Vanliga näringsämnen och dietförkortningar

kost mineral, behövs vattenbalans, dietmineral behövs, dietmineral behövs vattenbalans, exempel 1000

IE, RDA, DRI, g, mg … Alla dessa bokstäver kan börja se ut som alfabetssoppa. När du läser artiklar om kost, kost och näringstillskott kommer du sannolikt att stöta på vissa förkortningar.

Vanliga närings- och dietförkortningar

Här är några av de vanligaste näringsämnena och dietförkortningarna som förklaras:

AAAminosyror: de enskilda komponenterna i proteiner.

ADEKVitaminer A, D, E och K: Fettlösliga vitaminer som ibland grupperas ihop.

AILämpligt intag: mängden av ett näringsämne som kommer att uppfylla individens dagliga behov. Det används när en rekommenderad kosttillskott (RDA) inte kan fastställas.

BMIKroppsmassindex: en mätning som indikerar fetma genom att beräkna de relativa procentsatserna av fett och muskel i kroppen.

CaCalcium: ett kost mineral som behövs för friska ben och tänder, normal blodkoagulering och nerv- och muskelfunktion.

DRIDietary referensintag: de allmänna nivåerna av näringsämnen som behövs för kostförbrukning. DRI inkluderar rekommenderat kosttillskott (RDA), adekvat intag (AI) och tolerabel övre intagsnivå (UL).

EARUppskattat genomsnittligt krav: Intagsnivån för ett näringsämne som uppfyller kraven för hälften av alla friska individer.

Energi RDAEnergi rekommenderas kosttillskott: Det genomsnittliga antalet kalorier individer behöver, skiljer sig efter kön och ålder. Note: Energy RDA är ett

genomsnittligt , så någon person kan faktiskt behöva mer kalorier eller färre kalorier än vad kalorierna visar.Fe

Järn : ett kost mineral som krävs för transport av syre i hela kroppen.FTT

Underlåtenhet att trivas : en signifikant fördröjning i tillväxten av ett spädbarn eller ett ungt barn.g

Gram : en metrisk måttenhet. Kolhydrater, fetter och proteiner mäts i gram. En uns är ca 29 gram.IU

Internationell enhet : ett mått på aktiviteten av vitaminer och droger. Vitaminerna A, D och E mäts ofta på detta sätt. Konvertering från IU till mg är olika för varje vitamin.K

Kalium : ett dietmineral som behövs för vattenbalans och hälsosam muskelfunktion i kroppen.kcal

Kilocalorie : ett mått på energi som vi vanligtvis refererar till som kalori.mcg

Microgram , en metrisk måttenhet. Vissa vitaminer och mineraler mäts i mikrogram; till exempel 1000 mikrogram lika med en milligram.mg

Milligram : ytterligare en måttenhet. Många vitaminer och mineraler mäts i milligram; till exempel 1000 milligram lika med ett gram.Mg

Magnesium : ett kost mineral som behövs för hälsosam muskel funktion och andra processer i kroppen.mEq

Milliequivalent : en mätning som är lika med en tusenedel av ett gram ekvivalent.Na

Natrium: ett dietmineral som behövs för vattenbalans i kroppen.RDA

Rekommenderad kosttillskott : RDA betecknar mängden av ett näringsämne som uppfyller kraven på 97,5 procent av friska individer. Den baseras på EAR plus två standardavvikelser.REE

Vila energiförbrukning: Antalet kalorier du skulle bränna om du stannade i vila hela dagen.RN

Referens näringsintag: används i Storbritannien, står det för dagliga näringsämnen rekommendationer för att tillgodose behoven hos majoriteten av befolkningen.UL

Tolerabel övre intagsnivå: Den högsta nivån på ett näringsämne som är säkert för alla individer.

Like this post? Please share to your friends: