Krammedicin: Ett fall för kramning

känslomässigt stöd, blodnivåer oxytocin, effekter särskilt, liten studie

Nu har du kanske hört talas om Spoonr, en socialt mötesapp som hjälper dig att hitta en främling i närheten av att koka. Ögonblickligen är Spoonr en app för kramning, inte kramas som en förspel mot sex. Efter din knusningssession uppmuntras du då att betygsätta interaktionen på Spoonr och rapportera knuffiga sessioner som gick obekväma.Enbart skapandet av en app för slumpmässiga kramtips på ett inbyggt mänskligt behov av intimitet.

En del forskning har gjorts på vetenskapen om kramning, och varför varma, nära och bekväma möten är hälsosamma och får oss att må bra också.

Emotionell support och oxytocin

Positivt känslomässigt stöd involverar en komplex uppsättning interrelaterade beteenden inklusive följande:

kroppsspråk

  • ansiktsuttryck
  • känslomässig kvalitet av tal
  • lyssna och svara
  • handhållande
  • kramar
  • kramning
  • Mer generellt är dessa beteenden fokuserar på positiv känsla, intimitet, tillhörighet och anslutning. Dessutom tyder mycket psykologisk forskning på att positivt känslomässigt stöd kan vara kopplat till bättre hjärt-kärlsjukdom.

Från ett biokemiska perspektiv tror forskare att positivt känslomässigt stöd kan påverka människofysiologin till viss del genom ett hormon som kallas oxytocin. Även om oxytocin har klassificerats i samband med graviditet och moderskap, spelar det sannolikt också en roll i partnerpreferens, socialt erkännande, lugn, bindning och mer.

Speciellt, efter reaktion på stress, antas oxytocin inhibera sympatisk respons och hypotalamus-hypofys-adrenal (HPA) aktivitet samtidigt som parasympatisk hjärtkontroll förbättras. Med andra ord kan oxytocin under långa perioder dämpa stress och ge vissa hjärtskyddande fördelar.

Dessutom kan östrogenreceptorer förstärka närliggande oxytocinreceptorer som gör oxytocin effekter särskilt kraftiga hos kvinnor.

Forskningen om kramar

I djurmodeller (råttor och andra däggdjur) är förlängd sträckning eller massage associerad med ökade nivåer av oxytocin. Observera att sådana hormonverkningar inte är omedelbara men i stället ta flera dagar att utvecklas. Viktigt var att oxytocinfrisättning hos råtta var bunden till långvariga blodtryckssänkningar. Dessa observationer fick forskare att tro att varm kontakt eller kram bland människor kan öka oxytocinnivåerna också.

Förutom att testa blodnivåer av oxytocin kan forskare dissekera råttor för att analysera nivåer av mRNA som kodar för oxytocin. Mänskliga deltagare kan däremot endast testas för oxytocinnivåer i blodet. Således, medan en länk mellan oxytocinnivåer och kardioprotektiva fördelar är mer direkt avledad hos djur, hos människor är det mycket möjligt att okända faktorer förutom oxytocin kan spela en roll.

I en liten studie som publicerades i tidskriften

Psychosomatic Medicine , undersöktes oxytocin och noradrenalin (adrenalin) i 38 heterosexuella par före, under och efter kramning. Forskare hittade högre basnivå blodnivåer av oxytocin och lägre nivåer av norepinefrin bland deltagarna i mer positiva och stödjande relationer-relationer som involverar frekventa visar positivt emotionellt stöd som kramning.Enligt författarna till denna studie var sådana effekter särskilt framträdande bland kvinnor, och forskare föreslog en positiv återkopplingsslinga på spel som förstärkt baslinjeproduktion av oxytocin. Vidare kunde forskare i dessa kvinnor deltagare koppla oxytocin till reducerat blodtryck i blodet och kardiovaskulär och sympatisk aktivitet.

I en liknande liten studie publicerad i

Biologisk psykologi undersökte en annan uppsättning forskare oxytocinnivåer och blodtryck bland premenopausala kvinnor före och efter varma kontakter eller kramar med partner. Dessa forskare fann också att hos kvinnor som var involverade i positiva och stödjande relationer var basnivå oxytocinnivåer högre och blodtryck och hjärtfrekvensvärden var lägre.Baserat på framväxande forskning verkar det som om kramning kan minska stress och fördelar ditt hjärthälsa – särskilt om du är en kvinna. Beviljas, de studier som jag citerar är tunga på association, lägre effekt (små provstorlekar) och representerar homogena prov (heterosexuella par); Ändå, från ett intuitivt perspektiv, åtminstone, kan vi alla noga vara överens om att kramning får oss att må bra, och utsikterna till en resulterande fysiologisk fördel är rimlig.

Så allt som sägs uppmuntrar jag dig att krama, krama och älska din partner vem han eller hon kan vara. Fortsätt dessutom att krama och stödja din partner under de kommande åren. Tydligen har fördelarna med den varma kontakten lite tid att ta tag i, så om du ännu inte har gjort det är det en bra idé att omedelbart knyta, knyta och visa andra positiva känslomässiga stöd för en älskad rutin.

Like this post? Please share to your friends: