Enligt den amerikanska sköldkörtelnförbundet kommer mer än 12 procent av de som bor i Förenta staterna att utveckla en sköldkörtelkondition under sin livstid.
Medan det inte finns något steg som definitivt kan säkerställa att du inte utvecklar sköldkörtelsjukdom, finns det val du kan göra som säkert hjälper.
1Ask för en sköldkörtelkrage när strålning
Strax innan du genomgår dentalröntgenstrålning, var god och fråga din röntgentekniker att placera en krage på nacken (kallad "sköldkörtelkrage"). Denna krage ser lite ut som nackdelen av en turtleneckströja, och den är tung och fodrad i bly.
Syftet med kragen är att skydda din sköldkörtel från strålningsexponering. Detta är viktigt, eftersom din sköldkörtel är det mest sårbara organet i ditt huvud och nacke område, på grund av dess placering och stor storlek.
2Stop Smoking
Cigarettrök har olika toxiner (särskilt thiocyanat) som är särskilt farliga för sköldkörteln och kan utlösa sköldkörtelsjukdom hos mottagliga personer.
Cigarettrökare är också mer benägna att utveckla sköldkörtelkomplikationer av Graves sjukdom, och behandlingar för dessa ögonproblem är mindre effektiva hos rökare.
Det är ingen lätt uppgift att sluta röka, tala med din läkare. Det finns ett antal alternativ för att hjälpa dig genom denna skrämmande men absolut genomförbara resa.
3Consider Behandling för positiva sköldkörtelantikroppar
Forskning har visat att när du har en normal TSH-nivå, men förhöjda sköldkörtelperoxidas (TPO) antikroppsnivåer, kan förebyggande behandling med läkemedel för sköldkörtelhormonutbyte minska dina antikroppsnivåer och inflammation och kan också lösa eventuella symptom du har. Det finns också bevis på att sköldkörtelhormonutbytet kan förhindra progression mot öppen hypotyreoidism.
Sammanfattningsvis kräver beslut om huruvida sköldkörtelhormonutbytet (i den här situationen) ska behandlas noggrant med din läkare. Många faktorer måste betraktas som vad din TSH är, din ålder, din familjehistoria och om du har symtom eller ej.
4Don’t Go Soy Crazy
Soja är ett kontroversiellt näringsämne, särskilt när det gäller din sköldkörtelhälsa. Medan osannolikt att ha en effekt på din sköldkörtel (forskning stöder detta mer och mer) är konsumtion av soja i måttlighet troligen bäst.
Dessutom, om du har sköldkörtelsjukdom, är det viktigt att du inte konsumerar sojamattor inom tre till fyra timmar efter att du tagit ditt läkemedel för sköldkörtelhormonutbyte. Det här beror på att det konsekvent har visat sig att soja påverkar livmoderabsorptionen av levothyroxin.
5Talk Om Selen Supplement With Your Doctor
Ett billigt tillskott, selen, kan hjälpa till att förhindra vissa former av sköldkörtel sjukdom. Mer specifikt tyder forskning på att selen sänker sköldkörtelnivånivåerna hos personer med Hashimotos sjukdom och gravida kvinnor med tyrosperoxidas (TPO) -antikroppar. Vidare minskar selentillskott hos gravida sannolikheten för att utveckla postpartum thyroidit.
Naturligtvis, var noga med att tala med din personliga läkare om att ta selen. Det är rollen i sköldkörtelhälsa, speciellt i Hashimotos sjukdom, men har fortfarande inte blivit fullt utspädd. Faktum är att studier tyder på att höga selenivåer i kroppen kan vara en riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes.
6Consider som håller kaliumjodid på handen för en kärnkraftsnäring
Kaliumjodid (KI) är ett överklagande tillsats som när det tas inom några timmar efter en kärnkraftsolycka (eller angrepp på kärntekniska anläggningar) kan bidra till att skydda sköldkörteln från risken av sköldkörtelcancer.
Det är viktigt att bara ta KI under instruktion från dina lokala hälsovårdsmyndigheter, enligt den amerikanska sköldkörteln. Detta beror på att inte alla radioaktiva utsläpp innehåller den radioaktiva joden som orsakar sköldkörtelcancer.
7Consider Fluorides roll
Medan vissa undersökningar tyder på att människor som bor i områden med fluoriserat dricksvatten har högre risk att utveckla hypotyreoidism än människor utan fluoriserat dricksvatten, har andra undersökningar inte visat detta. Innan den här länken har blivit fullt utspädd, är den inte rekommenderas generellt för att undvika fluor.
Om du är orolig, men om fluorets roll i din personliga hälsa, var noga med att diskutera det med din läkare.
8Läck ut för ditt vatten och perklorat.
Perklorat är en biprodukt av raketbränsleproduktion som har förorenat vattenförsörjningen i områden i hela nationen. Eftersom en stor andel av amerikanska produkterna bevattnas med perkloratkontaminerat vatten är perklorat också utbrett i den amerikanska livsmedelsförsörjningen.
Eftersom perklorat kan minska sköldkörtelhormonnivåerna är det rimligt att hålla sig kvar på ditt perchloratförorening och maximala tillståndsnivåer för perklorat i vattnet. Också, om du använder välvatten, överväga att ha testat det för perkloratförorening.
9Get Celiac Disease Diagnosed and Treated
Celiac sjukdom, ett tillstånd som gör att tarmarna reagerar onormalt på gluten (ett protein som finns i vete, råg, korn och havre och andra besläktade korn) är kopplad till autoimmun sköldkörtelsjukdom.
Även om vetenskapliga data inte traditionellt stöder användningen av en glutenfri diet vid behandling av en person med autoimmun sköldkörtelsjukdom, kan det hjälpa vissa personer, särskilt de vars sköldkörtelsjukdom utvecklas som en följd av glutenförbrukning.
Det är dock viktigt att bara göra en stor kostförändring under ledning av din läkare.
10Se din läkare regelbundet
Att se din primära vårdläkare för dina regelbundna kontroller är viktigt, inte bara för din övergripande hälsa utan också för din sköldkörtelhälsa. Detta är särskilt sant om du är i riskzonen för att utveckla sköldkörtelsjukdomar (till exempel har du en familjehistoria av Hashimotos thyroidit).
Ett ord från Verywell
I slutändan gör ditt bästa för att optimera din sköldkörtelvård. Kom ihåg också, medan du vidtar åtgärder för att förebygga sköldkörtelsjukdom är en bra idé, är det inte 100 procent (men absolut värt ett försök).
