Du kan bli förvånad att veta att även inomhusluft kan förorenas, ibland mer än utomhusluft. Och eftersom många människor som har KOL eller andra kroniska hälsotillstånd spenderar mycket tid inomhus, är det särskilt viktigt att förbättra luftkvaliteten inomhus.
För att hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din inomhusluft, här är 11 steg utformade för personer med KOL eller andra kroniska sjukdomar.
1. Ta avgift på ditt hem
Det första steget mot att förbättra inomhusluftkvaliteten är att ta hand om ditt hem. Det innebär att du identifierar de tre huvudkategorierna av ämnen som kan minska kvaliteten på din inomhusluft. De är:
- Allergens Ett allergen är ett ämne som gör att din kropps immunsystem har ett allergiskt svar. Vanliga källor till allergener inkluderar pollen (inbäddad utomhus), husdjursdammare, dammmiddor, kackerlackor och gnagare.
- Irriterandeinnehåller ämnen som irriterar ditt andningsorgan utan att nödvändigtvis kräva ett immunsvar. Vanliga källor till irriterande ämnen är färg (även träplagg och fläckar), bekämpningsmedel, tobaksrök (inklusive begagnad rök), kemikalier i rengöringsmedel eller lukt från nya möbler.
- Farliga kemikalier Även om mindre vanliga farliga kemikalier kan få en mycket större inverkan på din hälsa. Inkluderat som farliga kemikalier är kolmonoxid och radon, båda vilka är mycket giftiga och bör omedelbart elimineras om de upptäckts i ditt hem.
Nu när du har identifierat källorna till din luftförorening inomhus följer du de återstående stegen för att hantera dem.
2. Prata med din doktor
Många vårdgivare är mycket kunniga om problem som rör luftföroreningar, både inomhus och ute. Och vem som är bättre för att hjälpa dig att skapa en plan för att hantera luftföroreningar inomhus än en läkare som känner dig väl.
3. Korrekt ventilera ditt hem
Enligt Miljöskyddsmyndigheten (EPA) är ett av de viktigaste sätten att reducera uppbyggnaden av luftförorening för luften att ventilera ditt hem korrekt. Detta kan göras genom att öppna fönster, med hjälp av avluftsfläktar som skickar utblåsning utanför hemmet, med fönsterfläktar eller löpande luftkonditioneringsapparater. Avgasfläktar drar också nytta av ditt hem genom att minimera fukt.
4. Berätta morfar för att röka sin rör Utan
Tobaksrök är en irriterande och andning secondhand rök är extremt farlig för din hälsa. För att förbättra din inomhusluftkvalitet, låt inte någon röka inuti ditt hem.
5. Bli av med Pesky Dust Mites
Visste du att dammkvalster överlever genom att äta döda hudceller från både människor och husdjur? Osynliga för det blotta ögat är dessa otäcka små varelser en viktig källa till luftföroreningar inomhus och finns vanligtvis i alla hem. Dammmider producerar avföring och har spröda skal som skapar torkade partiklar. Människor kan faktiskt andas in dessa partiklar och orsaka skador på deras lungor. Du kan minska dammmytbefolkningen i ditt hem med några enkla steg:
- Tvätta sängkläder varje vecka
- Sänk din luftfuktighetsnivå till under 50% (med avfuktare eller luftkonditionering)
- Håll alla husdjur av möbler
6. Tänk på Om trägolv
Om du alltid har velat ha hård yta eller trägolv, men aldrig kan rättfärdiga kostnaden, vet att golvbeläggningen är lättare att bibehålla i ett allergenfritt tillstånd än matta, kan bara vara ursäkt för dig letar efter. Mattor är mycket mindre hygieniska än hårda golv, så om du väljer att behålla dem, se till att du vakuum regelbundet. 7. Vad om ett luftfiltreringssystem?
Filtrera din inomhusluft genom ett centralt system för hela hemmet är det enda, mest effektiva sättet att förbättra din inomhusluftkvalitet. Om ett centralt system inte är ett alternativ kan du betrakta ett luftrumsrum med enkelrum.
Kom ihåg, men ett enda rumsrenare är bara det; det renar luften i bara ett rum. Eftersom luft rör sig om ditt hem fritt, kan luft från ett icke filtrerat rum lätt gå till ett filtrerat rum och besegra syftet med ditt uppdrag. Med vilket system du väljer, se till att det har ett HEPA-filter och akta dig för system som genererar ozon, men hävdar att du filtrerar luften.
8. Se till att ditt hem är Radon Free
En radioaktiv gas som kan orsaka lungcancer, radon är färglös och luktfri, så det är omöjligt att upptäcka att det inte är möjligt att testa det. EPA rekommenderar ett testverktyg som gör det möjligt att bedöma radonnivåer i ditt hem.
9. Bli produktmedveten
Visste du att vissa produkter faktiskt kan hjälpa dig att upprätthålla en god luftkvalitet inom ditt hem? Astma och Allergi Foundation of America har utvecklat ett certifieringsprogram som är utformat för att hjälpa dig att identifiera vilka produkter dessa är.
10. Lägg till några krukväxter till blandningen
Krukväxter har en fantastisk förmåga att ta dig tillbaka till naturen i ditt eget hem. Men visste du att de också tar bort betydande mängder skadliga giftiga ämnen från luften, som koldioxid, bensen, formaldehyd och ammoniak? Forskare säger att genom att använda en krukväxt för varje 100 kvadratmeter utrymme i ditt hem, kommer du vara på väg till renare inomhusluft.
11. Se upp för hushållskemikalier
