Kinesiologi tejp är en typ av behandling som använts de senaste åren inom fysioterapi och idrottsmedicinskliniker. Det kan användas för att underlätta muskelfunktionen, stabilisera lederna eller hämma musklerna från att misshandla felaktigt. Det kan också användas för att minska smärta, svullnad och muskelspasmer.
Medan någon kan applicera kinesiologi tejp till sig själva, är det viktigt att förstå motiveringen för att använda tejpen. En grundlig utvärdering och utvärdering av fysisk terapi kan hjälpa dig och din fysioterapeut att använda rätt tejpningsteknik för att behandla ditt specifika problem med muskler och skelett.
Det är viktigt att använda rätt typ av kinesiologi tejpremsor för ditt specifika problem. Genom att lära sig olika typer av tejpremsor som används i kinesiologi och hur man skär dem, kan du vara säker på att du använder bandet korrekt.
Kom ihåg att inte varje mänsklig kropp är formad densamma. Du kanske måste improvisera lite för att få dina bandremsor som passar din kropp perfekt. Att arbeta nära din fysioterapeut kan hjälpa dig att förstå de bästa typerna av kinesiologi tejpremsor som du ska använda.
1 "I" Strip
"I" -remsan är det grundläggande byggstenen i kinesiologi-tejpen. Det används för muskelfacilitet och -inhibering, och det kan användas för att göra "X" -remsor, "Y" -remsor, fläkten och lyftremsan.
Typiskt "I" -remsor används för att stödja muskler, senor och ligament. De används ofta för att underlätta din rotator manschett, gluteus muskler, quadriceps eller Achilles tendon. "I" -remsan kan också användas på din rygg och mittback för att hjälpa dig att behålla rätt hållning.
För att göra en "I" -remsa, skära helt enkelt av den mängd kinesiologi tejp du behöver. Använd sax för att runda hörnen för att förhindra att tejpen släcks lätt vid gnidning mot kläder.
2 "X" -remsan
En "X" -remsa används när kinesiologi-tejp behövs för att täcka ett stort område och måste korsa flera leder. Flikarna på "X" -remsan passerar över känsliga områden som knäbaksidan eller framsidan av armbågarna. Denna remsa används vanligtvis för att underlätta dina hamstrings, som korsar både din höftled och den bakre delen av knäleden.
För att skapa en "X" -remsa, skära en "I" -remsa och skära sedan längdriktningen från ena änden av tejpen mot mitten. När du är ungefär halvvägs genom tejpen, vrid tejpen runt och skära längdriktningen från den andra änden, vilket ger ungefär 1-2 tum av ojämnt band i mitten.
3 "Y" -remsan
"Y" -remsan är en bit av kinesiologi-tejp som används för att korsa känsliga områden i kroppen, såsom bakom knäet eller i armbågens framsida. Det är också vanligt förekommande för applikationer för att kontrollera ställningen av din knäskål som i patellofemoral stress syndrom eller en subluxing patella. "Y" -remsan är vanligen inte lika lång som "X" -remsan.
En "Y" remsa kan enkelt göras genom att skära en "X" remsa i halva. Om du behöver en mindre "Y" -remsa, klippa en "I" -remsa och klippa sedan remsan i längdriktningen i halv och lämna ungefär 1-2 tum i ena änden.
4The Fan
Fläkten är en typ av kinesiologi tejp som används för att kontrollera svullnad i ditt ben eller arm. Det används ofta vid lymfödemhantering eller för ytliga kontusioner och svullnad.
För att göra en fläkt, klipp helt enkelt en "I" -remsa och gör sedan tre stycken i längdriktningen genom bandet och lämnar ungefär 1-2 tums fack i ena änden. Detta skapar fyra små band av tejp som sedan kan användas för att fläta ut över din svullna arm eller ben.
5Hissbandet
Lyftremsan, vanligen kallad Band-Aid, används ofta för att stödja skadade vävnader eller för att behandla muskelknutar eller utlösningspunkter. Lyftremsan hjälper till att lyfta hud och vävnader av ömma muskler och utlösningspunkter. Det används också för att behandla ytliga blåmärken.
Lyftremsan är gjord genom att klippa en liten "I" -remsa. Bandets mittparti exponeras och sträckes sedan 75-100%. Denna fulla stretch appliceras sedan på din kropp över det skadade området. Därefter appliceras de mindre ändstyckena på din kropp utan sträckning, vilket skapar en liten Band-Aid som lyfter huden och vävnaderna utanför din utlösningspunkt.
Slutsatser
Om du har en skada som leder till nedsatt rörelse eller funktion och ökad smärta, kan din fysioterapeut lära dig att använda kinesiologiband för att behandla ditt tillstånd. Genom att lära sig att klippa de grundläggande typerna av tejpremsor som används kan du vara säker på att applicera bandet ordentligt på din kropp för att få maximal effekt från kinesiologibandet.
Det är alltid en bra idé att checka in med din fysioterapeut och läkare innan du börjar någon kinesiologi som tapar för din specifika skada.
