De flesta som lever med multipel skleros känner sig dåligt åtminstone en del av tiden. Faktum är att många skulle tro att de spenderar stora delar av sina dagar känner sig helt hemskt. För vissa skulle deras "goda dagar" fortfarande inspirera människor utan MS att ringa i sjuka till jobbet och lägga sig i sängen.
Men det kan vara svårt att uttrycka hur illa du känner eller din rädsla, oro och / eller frustrationer över din sjukdom gentemot andra.
Andra kan helt enkelt helt enkelt inte förstå hur svårt det verkligen är. Detta kan leda känslor av ensamhet och isolering från dem som älskar oss.
Så vad är lösningen? Vad gör du när du känner dig dålig, men vill inte ha synd? När du vill må bättre, men vet att det kanske inte händer (åtminstone fysiskt) inom en snar framtid?
Här är några tips om hur man kommer förbi några av de värsta delarna av MS:
Tips # 1: Aldrig jämföra
Ja, det är sant att det finns många, många människor som inte behöver hantera MS, som verkar att gå av "skottfri", medan du måste strategiskt planera hur du får tillräckligt med vila för att fungera hela dagen. Det är också mycket sant att det finns många människor sämre än vi är när som helst på grund av hälsa eller andra skäl.
Men att jämföra dig med människor på båda sidor av "lidande spektrumet" är inte produktiv. Världen är en hård plats. Utan tvekan får vissa människor mer smak än andra av denna hårdhet, mycket av det utöver någons kontroll.
Ett sätt att känna av något av det är att göra vad du kan för att lindra lidande (min egen eller andras) genom små gester eller tillfälliga "botemedel" eller till och med högt skrik. Att fokusera på "varför", särskilt "varför jag?" Eller "varför inte jag?" Kommer sannolikt inte att vara till hjälp.
Tips # 2: Fira de små bra sakerna
Vilken är din favoritgelémagasmak?
Vad var din imaginära väns namn när du var liten? Vad är din favorit citat? Om du kunde beställa någon dessert just nu, vad skulle det vara? Vad är det roligaste hundnamnet du någonsin hört? Ibland är livet en grå plats, men det finns glänsande prickar i någon existens. Gör en punkt på jakt efter dem ibland och du kan bli förvånad över vad du hittar.
Till exempel, försök att gå så långt som att komma upp med ett favoritminne eller en mental bild att ringa på i dina mörka timmar. För mig har jag ett "foto" i mitt huvud på mina tvillingar när de var sex månader gamla och 20 av dem, rosa och perfekta. Det här minnet har fått mig genom infusioner, injektioner, MS kramar och MR, och gjort dessa saker lite trevligare och lite lättare att uthärda.
Tips # 3: Gå framåt och bli galen eller Sad (eller vad som helst). Bara se till att du slutar vid någon punkt
De av oss med MS (och våra familjer och nära och kära) har fått ett slag med våra MS-diagnoser. Det är ingen tvekan om det. Ingen borde förväntas absorbera en situation som förändrar våra liv, våra framtidar, våra drömmar, och det är inte bittert om det ibland.
Som sagt, försök att gräva djupare och gripande med dina känslor för att leva med dem produktivt, snarare än att ignorera dem.
Kom ihåg att du eller din älskade inte är ensam i sina negativa känslor – och det är okej att inte vara modig hela tiden, att gråta när det gör ont, att skrika när det kan hjälpa till att lindra lite stress.
Med det här är en skillnad i att känna sig ledsen för en kort tidsperiod och depression. Depression är ett mycket reellt symptom på MS. Om du har MS och känner dig väldigt ledsen eller inte intresserad av saker runt dig, behöver du söka hjälp. Depression är vanligt i MS och kan behandlas effektivt.
Tips # 4: Hitta "Grace" i känslan av obehag
När du känner dig särskilt dålig är det svårt att inte låta ditt sinne ras framåt en timme, en månad, ett år, tio år och undra, kommer jag fortfarande att känna mig som detta?
Kommer jag att bli värre? "Det är också svårt att börja söka efter en anledning att känna sig dålig: Är det ett återfall? Går jag framåt? Fungerar min behandling inte längre? Bör jag ha stoppat / startat / ändrat den medicinen? Vad gör jag fel?
I dessa fall kan du försöka engagera dig i en avkopplande botemedel som napping, ljus yoga eller meditation, helt enkelt fysiskt, mentalt och emotionellt. Ge dig själv en mini-semester från livets kaos kan göra underverk för din själ, och ge förhoppningsvis ge dig en liten sinnesro.
Tips # 5: Ha din "Gå till" person
Det är viktigt att ha en vän eller familjemedlem som du kan säga vad du verkligen känner (fysiskt och emotionellt) på ett säkert ställe, vilket kan ge dig styrkan att lämna dem känslor på den platsen och gå och äta middag för dina familjer eller hjälp med läxor.
Ett ord från Verywell
