Ofta när du har en kronisk sjukdom, befinner du dig själv i humoravdelningen. Navigering i hälsovårdssystemet, speciellt med en matsmältningsstörning som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), kan säkert ge en dämpare på gott humör. De flesta antar att skratt och en bra humor har faktiskt helande egenskaper. Du kan noga använda ett bra skratt, men frågan är: finns det några bevis för att skratt faktiskt gynnar din hälsa?
Finns det någon forskning?
Det är uppenbart att ett liv utan någon levnad skulle förordna en till olycka och stress. Stress kan orsaka nästan alla tillstånd att förvärras, och depression tenderar att vara förknippad med IBD. Men finns det någon forskning för att backa upp antagandet att skrattet har hälsofördelar?
Det har skett en betydande mängd forskning under åren om hur skratt och humor påverkar medicinska förhållanden. Inte allt om det är kvalitetsforskning, dock; Ett av huvudproblemen är förmågan att kvantifiera effekterna av något så immateriellt som humor. Ett exempel på detta är det faktum att det som vissa människor tycker roligt kanske inte gör någonting för någon annan.
Skratt och hälsa
I en granskningsundersökning drog författarna slutsatsen att skratt, särskilt spontant skratt, har psykiska fördelar och nästan inga negativa effekter. Medan de erkänner att det inte finns tillräckligt med bevis för att skratta faktiskt kan läka dig, fortsätter de att rekommendera användning av skratt som komplementärt och alternativ medicin.
En annan granskningsstudie visade att humor inte har för många kvantifierbara positiva effekter på hälsan, förutom eventuellt som smärtstillande medel (som även kallas smärtstillande medel). Emellertid noterades "negativa" känslor för att ha samma effekt. Författarna drog slutsatsen att det är starka känslor i allmänhet, snarare än bara humor, som har analgetisk effekt.
Det fanns inte mycket bevis på att humor hjälpte människor att leva längre, lindra stress eller motstå sjukdom. Författarna till denna studie noterade också att mycket av den forskning som de fann för sin studie hade metodologiska problem.
Skratt och immunsystemet
En rad forskningsstudier om effekten av skratt på immunsystemet visade att personer hade mätbara fysiologiska svar på att titta på en rolig video i en timme. De positiva effekterna som skrattade på immunsystemet varade så länge som 12 timmar. Forskarna drog slutsatsen att ett sådant skratt skulle kunna ingå i en omfattande behandlingsplan för hela personen.
Skratt och stress
En annan studie granskade några bevis om hur skratt kan minska stress. Forskningen tittade på sådana parametrar som hjärtfrekvens, andningsfrekvens, muskelavslappning, blodtryck och frisättning av stresshormoner. Även om några av studierna (men inte alla) visade att skratt eller ser på komediprogram hade en omedelbar positiv effekt, hade mycket av forskningen begränsningar, till exempel en liten provstorlek eller brist på en kontrollgrupp.
Med tanke på den nuvarande forskningen är det svårt att dra klara eller slutgiltiga slutsatser om skadorna på hälsan.
Fortfarande gör det nog inte ont för att ta ditt skratt där du kan få dem.
