Tendonit uppträder när det finns inflammation och irritation i senorna. Tendons är de snäva, bandliknande strukturerna som förbinder musklerna med ben. När muskeln träffas, sänks senan kraftigt. Tendonit uppträder när senorna blåses till följd av skada eller överanvändning.
1Resta skadan
Tendonitbehandling måste börja genom att undvika försvårande rörelser. Det kan innebära att du tar en paus från en favoritaktivitet under en tidsperiod, men detta är ett nödvändigt steg för att låta den inflammerade senan läka. Det rekommenderas även i senititbehandling att försöka alternativa aktiviteter. till exempel om du är en löpare som upplever knäsmärta på grund av senitit, försök att integrera simning i ditt träningsprogram. Ofta kommer en skarv eller skena att ordineras för att skydda området.
2 Is Tendons
Isbildning området av inflammation är en viktig del av senitbettbehandling. Isen hjälper till att kontrollera inflammationen och minska svullnaden. Genom att minimera inflammation och svullnad kan senan återgå till sitt vanliga tillstånd och utföra sin vanliga funktion.
Ice är också ett effektivt smärtstillande steg som många patienter finner ännu effektivare än medicinen som tas i munnen. Du kan is ofta, men ta frekventa raster för att låta huden värmas igen mellan isbildning.
3 ta antiinflammatoriska läkemedel
Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) innehåller en lång lista över möjligheter som Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex och många andra. Tendonitbehandling kan förbättras av dessa läkemedel som minskar smärta och svullnad. Var noga med att prata med din läkare innan du börjar med dessa mediciner, eftersom det finns möjliga medicinska tillstånd som kan förhindra att du tar NSAIDs säkert.
4 Tänk på en skott av cortison
Om symtomen på tendonit är vidhållna kan en injektion av kortison betraktas. Cortison är en kraftfull antiinflammatorisk medicin, men istället för att ges genom munnen injiceras den direkt i inflammationsstället. Detta kan vara mycket användbart för situationer som inte förbättras med vila.
Inte alla typer av tendonit kan hanteras med kortisoninjektioner! Till exempel injiceras Achilles tendonit sällan med kortison på grund av oro över den möjliga bristningen i senan. Kortisoninjektioner har också möjliga biverkningar som du bör vara medveten om innan du tar ett skott.
5 Förstärkning och fysisk terapi
Korrekt förstärkningsteknik kan hjälpa dig att undvika tendonit genom att använda dina muskler på ett säkert och effektivare sätt. Till exempel kan patienter med rotatorkans tendonit lära sig sätt att flytta axeln som inte kommer att orsaka inflammation.
Börja inte träna förrän inflammationen i senitmen har sjunkit! 6Take Breaks
Alternativa repeterande uppgifter med raster för att lindra stress på senorna. Utför inte en aktivitet kontinuerligt i timmar i taget. För dem med träningsrelaterad tendonit, försök att variera dina träningspass för att lindra den repeterande stressen i en träningsaktivitet.
7Protect the Tendons
Vissa patienter som har kronisk tendonit kommer att finna lättnad genom att skydda det drabbade området vid utförande av vissa aktiviteter. Till exempel kan handledsplintar bäras medan trädgårdsarbete eller Chopatband (patellar tendonit) kan bäras under sport.
Avslutande tankar
