det är efter 11 pm Du är trött. Du tror att du kan sova. Du går in i sängen, känner dig sömnig och då är du väldigt vaken. Efter en timmes försök att somna, ger du upp, går upp och börjar roama huset, tittar på TV, försöker läsa eller surfar på nätet och försöker stänga av huvudet och fly dina tankar. Du hamnar i sängen på morgonen och får bara några timmar att sova.
Kanske är ditt sömnproblem annorlunda. Du har inga problem somna. Ditt problem sover. Du vaknar tidigt på morgonen, efter bara några timmar som sover. Ibland kan du gå och sova efter en timme eller så, men ibland kan du inte.
Detta är inte längre en sällsynt förekomst; Det kommer att bli en vanlig rutin för dig ända sedan din diagnos med bröstcancer. Det lämnar dig utmattad nästa dag, och ibland irritabel. Din bröstcancerrelaterade sömnlöshet blir ett sätt att leva. Det är inte hälsosamt; det tar en vägtull på dig både fysiskt och emotionellt.
Om du ser dig själv i ovanstående beskrivningar är du inte ensam. Sömnlöshet är vanlig bland bröstcancerpatienter i behandling såväl som de som har avslutat behandlingen.
Många patienter som får kemoterapi kommer att ha svårt att sova medan de går igenom behandlingen. Strålbehandling kan orsaka sömnlöshet. Smärta, ångest, depression och vissa mediciner kan också orsaka sömnlöshet. Hormonbehandling, som tagits i fem till 10 år efter aktiv behandling för att minska förekomsten av återkommande, är känd för att orsaka sömnlöshet.
Fysiska förändringar som ett resultat av operationen kan bidra till att du inte kan sova eller somna, liksom heta blinkar och nattsvettar, som är vanliga biverkningar av hormonbehandling mediciner.
Enligt en studie som presenterades vid Oncology Nursing Society (ONS) 40: e årliga kongressen 2015 upplever cirka 75 procent av bröstcanceröverlevande långsiktiga sömnproblem.
Stress är en stor orsak till sömnlöshet. En diagnos av bröstcancer och genomgå behandling med alla dess förändringar, både kort och lång sikt, är en orsak till stor stress för de flesta av oss. Bedtime, när det inte finns några distraheringar, är vanligtvis den tid då vi inte kan göra oroa av. Om du nyligen diagnostiseras tenderar bröstcancer att vara det sista du tänker varje natt och det första du tänker när du vaknar.
Hantera din sömnlöshet
Börja hantera din sömnlöshet genom att prata med din onkolog för att diskutera vad som kan orsaka din sömnlöshet. Han eller hon vill behandla symtom som smärta, heta blinkar, illamående och depression för att se om det gör att du kan få en god natts sömn.
Om sömnlösheten fortsätter kan du bli behandlad med medicin som tenderar att vara stark och kan vara farlig om du tar andra mediciner för ångest. Du kan hitta dig själv trött nästa dag som ett resultat av att ta sömninducerande medicinering. Det finns också risk för att bli beroende. Dessa mediciner är avsedda för kort, inte långvarig användning.
Ej receptbelagd sömnmedicin som du kan köpa över disken kan också orsaka problem. De flesta av dessa läkemedel innehåller antihistaminer, vilket gör att personen tar dem sömnig, men de kan också orsaka sömnighet nästa dag.
Herbal sömnhjälpmedel, som också är tillgängliga i disken, som melatonin, kava-kava och valerian används också av vissa som har sömnlöshet. Eftersom de inte är skyldiga att uppfylla de strikta regeringsstandarderna för receptbelagda läkemedel är lite kunskap om deras biverkningar, och hur de kan interagera eller störa kemoterapi läkemedel eller hormonbehandling mediciner.
Innan du tar något läkemedel eller tillägg, av någon anledning, var noga med att tala med din läkare för att vara säker på att det inte kommer att minska effektiviteten av din kemoterapi eller hormonbehandling.
Det finns enkla, praktiska saker som du kan försöka förbättra din sömn som inte kräver medicinering:
