Chitosan finns vanligtvis som ett tillägg i hälsoaffärer och apotek. Denna produkt är ett derivat av kitin, som är en viktig del av det hårda yttre skalet som kräftdjur och insekter har. Det är också en del av svampens cellvägg.
Studier har noterat några fördelaktiga effekter från att ta chitosan, inklusive viktminskning, sårläkning, minskning av dental plaque och behandling av sömnlöshet.
Under vissa studier som undersökte hälsofördelarna med chitosan uppenbarades också att tillägget eventuellt också kunde sänka dina kolesterol- och triglyceridnivåer.
fungerar chitosan verkligen?
Studier som undersöker liposänkningseffekterna av kitosan verkar motstridiga. Några studier visade att chitosan har förmåga att påverka vissa aspekter av din lipidprofil, medan andra studier tyder på att chitosan inte får någon signifikant inverkan på vissa lipider. Studier som undersöker effekten av chitosan på kolesterol- och triglyceridnivåer har utförts hos djur, överviktiga individer, personer med typ II-diabetes, personer med högt kolesterol och friska vuxna.
De flesta studier som involverar friska människor utan förändringar i deras livsstil noterade inte signifikant sänkt lipidnivåer, med undantag för en studie som resulterade i en minskning med 6 procent av den totala kolesterolnivån och en ökning med 7 procent i HDL-kolesterolnivåer.
Men vissa studier som involverade deltagare i typ 2-diabetes, höga kolesterolnivåer och / eller fetma efter en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll (cirka 1200 kalorier per dag) noterade att de totala kolesterolnivåerna sänktes med cirka 8 procent och LDL-kolesterolnivåerna var avsevärt sänkt med upp till 5 procent.
Effekten av kitosan på triglycerid och HDL-kolesterolnivåer i dessa studier blandades. I vissa fall påverkades inte triglycerid- och HDL-nivåerna, medan andra studier endast visade en liten positiv effekt på triglycerider eller HDL-kolesterol. Det är svårt att avgöra om chitosan, den hälsosamma kosten följd av studiedeltagarna eller båda hade en positiv inverkan på lipidnivåerna i dessa studier.
Doserna av kitosan som ges i dessa studier varierar också mycket, allt från 125 till 6000 mg dagligen, vanligtvis ges med mat i uppdelade doser under dagen. Studierna varade var som helst mellan en vecka och fyra månader. Man tror att chitosan kan fungera genom att binda till kolesterol och lipider i mag-tarmkanalen och förhindra att de absorberas i blodomloppet.
Ta chitosan för att sänka dina kolesterolnivåer.
Nuvarande studier tyder på att chitosan kan blygsamt minska LDL och totala kolesterolnivåer. Men eftersom fler studier behövs för att ytterligare undersöka chitosans påverkan på din lipidprofil, bör du noga leta efter andra åtgärder för att sänka dina kolesterol- och triglyceridnivåer innan du försöker sänka dina lipider med kitosan.
Chitosan verkar inte ha några allvarliga biverkningar i dessa studier, men det kan orsaka flatulens, förstoppning och illamående.
Chitosan har inte studerats långsiktigt och det finns några djurstudier som tyder på att chitosan kan interagera med vissa fettlösliga vitaminer (såsom vitaminer D, A och E) om de tas under långa perioder. Som med någon naturlig produkt, se till att du pratar med din vårdgivare om att ta chitosan innan du försöker det för att se till att detta tillägg inte påverkar några hälsoförhållanden eller mediciner du kan ta.
