STRESS. Det är ingen att undvika det helt. Det är en del av vardagen. När du tror att det är borta är det tillbaka igen. Det är hur sinnet och kroppen reagerar på spänning och tryck. För mycket stress kan öka smärta, göra en person utsatt för sjukdomar och kan göra det svårare för personer med artrit att klara de extra belastningar som deras sjukdom ålägger.
Orsak och effekt
Berättelser är överflödiga av människor som kopplar utvecklingen av deras artrit till en stressfull händelse i sina liv. Den stressfulla händelsen (såsom en bilolycka, familjedöd, skilsmässa, arbetsförlust eller annan personlig tragedi) betraktas som den utfällande händelsen som utlöser sjukdomen. Yttrandet varierar med denna teori eftersom det är så svårt att bevisa, baserat på olika mänskliga erfarenheter och mänskliga svar. Studier i laboratorierotter har visat ett bestämt förhållande mellan stress och utveckling av artrit. Forskare har varit tveksamma att formulera slutsatser för människor baserat på djurstudierna.
Den klyvda över implicit stress uppstår eftersom stress är omöjligt att mäta. Vad en person anser stressfull kan anses vara en utmaning av en annan person. En händelse ses som stressig utifrån en persons uppfattning om händelsen. Det finns också en mängd stressorer och det är svårt för forskarna att bedöma om de alla har samma inverkan.
Även om frågan om orsak och effekt mellan stress och sjukdom förblir komplicerat för forskare, har ny forskning visat att en hög stressnivå kan störa sömn, orsaka huvudvärk, leda till högt blodtryck, hjärtsjukdom, depression och sannolikt bidra till andra sjukdomar.
Omvänd orsak och effekt
Människor med artrit måste konfrontera samma slags stress som alla andra. Dessutom lever med kronisk artrit en annan medley av stressiga problem. Kronisk artrit lägger på stressen av smärta, trötthet, depression, beroende, förändrad ekonomi, sysselsättning, socialt liv, självkänsla och självbild.Under stressiga tider frigör kroppen kemikalier i blodet och fysiska förändringar uppstår. De fysiska förändringarna ger kroppen ökad styrka och energi och förbereder kroppen för att hantera den stressiga händelsen. När stress hanteras positivt återställer kroppen sig och reparerar eventuella skador som orsakas av stressen. Men när stress uppstår utan någon frisättning påverkar den kroppen negativt.
En ond cirkel uppstår i samband med artrit och stress. De svårigheter som uppstår genom att leva med kronisk artrit skapar stress. Stressen orsakar muskelspänning och ökad smärta tillsammans med försämrade artritiska symptom. Försvårande symtom leder till mer stress.
Stresshantering
University of Washington, Institutionen för Ortopedi, listar tre komponenter i ett framgångsrikt stresshanteringsprogram:
lära sig att minska stressen; lära sig att acceptera vad du inte kan ändra; och lära sig att övervinna de skadliga effekterna av stress. Minska stress
1 – Identifiera orsakerna till stress i ditt liv.
2 – Dela dina tankar och känslor.
3 – Försök att inte bli deprimerad.
4 – Förenkla ditt liv så mycket som möjligt.
5 – Hantera din tid och spara din energi.
6 – Ställ in kortsiktiga och livsmål för dig själv.
7 – Vänd inte till droger och alkohol.
8 – Använd arthritis stöd och utbildningstjänster.
9 – Bli så mentalt och fysiskt passande som möjligt.
10 – Utveckla en humor och ha kul.
11- Få hjälp att klara av svårt att lösa problem.
Acceptera vad du inte kan ändra
1 – Inse att du bara kan ändra dig själv, inte andra.
2 – Låt dig vara ofullkomlig.
Övervinna de skadliga effekterna
1 – Öva avslappningstekniker.
2 – Lär dig att övervinna hinder för avkoppling.
Kortikosteroidanvändning och stress
Många artrit patienter ordineras en kortikosteroid, såsom prednison, som en del av deras behandlingsplan. Utan några försiktighetsåtgärder kan stress vara farligt för någon som tar kortikosteroider. Kortikosteroider är nära besläktade med kortisol, vilket är ett hormon som produceras av binjurarna. Cortisol hjälper till att reglera salt och vattenbalans och kolhydrat, fett och proteinmetabolism. När kroppen upplever stress frigör hypofysen ett hormon som signalerar binjurarna för att producera mer kortisol. Den extra kortisolen tillåter kroppen att klara stressen. När stressen är över, återvänder adrenalhormonproduktionen till normalt.
Langvarig användning av kortikosteroider resulterar i minskad produktion av kortisol av kroppen. Med otillräcklig kortisolproduktion kan kroppen vara otillräckligt skyddad mot stress och öppen för ytterligare problem som feber eller lågt blodtryck. Läkare ordinerar ofta en ökad dos av kortikosteroid för att kompensera för detta när det finns en känd eller förväntad stressfull händelse.
