Många studier har visat att träning är fördelaktig för personer med Alzheimers sjukdom. Tillsammans med kardiovaskulär träning, ökad uthållighet och förbättrad styrka får människor med Alzheimers sjukdom extra fördelar med att träna.
Fördelarna med regelbundna övningar hos personer med Alzheimers sjukdom är underhåll av motoriska färdigheter, minskad fall och minskad sjukdomssituation i samband med mental nedgång. Förbättrat beteende, förbättrat minne och bättre kommunikationsförmåga är några andra fördelar i samband med rutinmässiga träningsprogram i Alzheimers sjukdom.
Flexibilitet, balans och styrka övningar har studerats hos patienter med Alzheimers sjukdom jämfört med medicinsk behandling ensam. I slutet av studien var patienterna som behandlades med både motion och medicinsk behandling mindre deprimerade än de i den andra gruppen och uppvisade markanta förbättringar i deras fysiska funktion.
Fysioterapi spelar en viktig roll i övningar för patienter med Alzheimers sjukdom genom att skräddarsy rutiner för att möta individuella behov hos varje patient.
1Balance övningar
Ofta när vi åldras försämras våra balansförmåga. Av denna anledning är det viktigt att göra övningar för att förbättra och bibehålla balans i hela livet. Balansövningar kan utföras dagligen och i ditt eget hem. Du kan börja med enkla balansaktiviteter och öka svårigheten när din balans förbättras. Förbättra ditt balans tar övning. En enkel övning kan göras och modifieras, eftersom din färdighetsnivå förbättras. Läs vidare för att lära dig hur du förbättrar ditt balans från och med idag.
Nybörjare:
- Stå upp rakt bakom en hög stol eller vid en bänkskiva.
- Ta tag i stolen eller bänkskivan med fingertopparna.
- Höj ett ben en fot av marken.
- Bibehålla din balans när du står på ett ben.
- Håll i ett tal på 10 sekunder.
- Upprepa med det andra benet.
- Utför fem på varje ben.
Mellanliggande:
- Stå rakt bakom en hög stol eller vid en bänkskiva för säkerheten.
- Utan att hålla sig på stolen eller bänkskivan höjer ett ben en fot av marken.
- Bibehålla din balans när du står på ett ben.
- Håll i ett tal på 10 sekunder.
- Upprepa med det andra benet.
- Utför fem på varje ben.
Avancerad:
- Ställ upp rakt bakom en hög stol eller vid en bänkskiva för säkerheten.
- Stäng båda ögonen.
- Utan att hålla sig på stolen eller bänkskivan höjer ett ben en fot av marken.
- Bibehålla din balans när du står på ett ben.
- Håll i ett tal på 10 sekunder.
- Upprepa med det andra benet.
- Utför fem på varje ben. Gissa vad? Din PT kan visa vilka balansövningar som är bäst för dig.
2Stärkande övningar
Underhålla optimal styrka kan hjälpa till att hålla musklerna starka och hålla din funktionella rörlighet vid sitt optimala. Din PT kan hjälpa dig att bestämma vilka förstärkningsövningar som passar dig.
Klicka på länkarna nedan för att se över en rad olika stärkande aktiviteter. Kombinera övningar för att skapa ditt eget träningsprogram.
Kärnförstärkning
- Väggglider
- Abdominala övningar
- Övningar för friska knä
- 3Stretching Övningar
Klicka på länkarna nedan för att se över en mängd olika övningar.
Morgonsträckningar
- Ryggsträckor
- Halssträckor
- Sträcker med s Rem eller Handduk
- 4Endurance Övningar
Uthållighetsövningar inkluderar aktiviteter som ökar din hörhastighet och andningsfrekvens. Välj från dessa roliga aktiviteter för att öka din uthållighet:
Dancing
- Yoga
- Trädgårdsarbete
- Husarbete
- Bowling
- Cykling
- Tai Chi
- Många PT-kliniker erbjuder gruppträningskurser. Detta har den extra fördelen av socialisering under träning, vilket kan hålla dig motiverad när du får din träning i
