Inflammation uppträder när din kropps naturliga immunsystem, som består av vita blodkroppar och andra faktorer, reagerar på ett främmande ämne i ett försök att skydda din kropp mot ett upplevt hot. Olyckligtvis blir din kropps inflammationsrespons ibland utlöst olämpligt och får ditt immunsystem att reagera på dina egna vävnader och celler.
Förstå inflammation
Detta inflammatoriska svaret kan orsaka olika symtom som svullnad, smärta, trötthet och huvudvärk. Inflammation är inte bara förknippad med lederna och musklerna, vilket vanligtvis ses i reumatoid artrit eller gikt, det kan också uppstå i de inre organen. Andra systemiska tillstånd som orsakas av inflammation innefattar kolit (inflammation i tjocktarmen) och myokardit (inflammation i hjärtmuskeln).
Förutom bildbehandling, som röntgenbilder eller CAT-skanningar, kan ett blodprov som letar efter ett protein som kallas C-reaktivt protein (CRP) användas för att detektera inflammation. När förhöjd kan CRP indikera att ett inflammatoriskt svar förekommer i kroppen, fast det inte kan identifiera var inflammationen är.
PCOS och inflammation
Flera studier har funnit att kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är mer benägna att ha förhöjda nivåer av CRP jämfört med kvinnor utan tillstånd.
Detta föreslår att någon form av inflammation händer i kroppen. Om du har PCOS kan du också ha höga nivåer av andra markörer för inflammation som oxidativ stress, inflammatoriska cytokiner och vita blodkroppar som kallas lymfocyter och monocyter. Alla dessa faktorer är inblandade i immunsvaret och finns också under inflammation.
Förhöjda nivåer av CRP är också associerade med diabetes, insulinresistens och hjärtsjukdomstillstånd som är vanligare hos dem med PCOS.
Sänka risken för inflammation
Om du har PCOS kan du börja lindra inflammation genom förändringar i livsstilen. Ett av de bästa sätten att göra detta är genom en hälsosam kost som innehåller antiinflammatoriska livsmedel. Studier visar att kvinnor med PCOS som följde en anti-inflammatorisk diet i Medelhavet i tre månader förlorade 7 procent av sin kroppsvikt och visade signifikanta förbättringar i kolesterol, blodtryck och inflammatoriska markörer. En riktig medelhavsdiet är utformad för att vara kalorier av lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt, lågmättat fett, lågt glykemiskt index och måttligt till högt fiberintag. Dieten betonar också antiinflammatoriska livsmedel som fisk, baljväxter, nötter, olivolja, örter, kryddor och grönt te.
Att komplettera din kost med omega-3, den bäst absorberade formen av fiskolja, kan också bidra till att minska inflammation. Andra sätt att minska PCOS-relaterad inflammation inkluderar regelbunden övning, övning av mindfulness och andra stressreducerande aktiviteter.
Slutligen, sova en prioritet. Att få åtta till nio timmars sömn varje natt kan hjälpa din kropp att bekämpa inflammation och vila.
