Våra leder leder våra kropps tyngd. Ju mer vikt du behöver bära, desto svårare är det för dina leder att fungera ordentligt. Även små viktförändringar kan påverka den smärta som en enskild person upplever. Tror inte det? Prova ett enkelt test för att bära 15 pounds av vikt medan du gör alla dina normala dagliga aktiviteter.
Även små viktförändringar gör stor skillnad eftersom gemensamma krafter i höfterna och knäna ökar ungefär tre gånger så mycket med normal gång.
Det betyder att 15 pounds extra kroppsvikt känns av knäna som extra 45 pund.
Fetma Accelererar artrit
Vi vet att chansen att utveckla artrit är starkt förknippad med kroppsvikt. Ja, det finns smala människor med artrit och tunga människor med hälsosamma leder. Men överlag är chansen att utveckla artrit i dina leder starkt förknippad med din kroppsvikt. Människor med ett högt kroppsindex (BMI) tenderar att få artrit i en yngre ålder. Att få en gemensam ersättning vid en yngre ålder kan komplicera behandlingen eftersom ersättningen är mer benägna att bära ut i patientens livstid.
Viktminskning försvinner gemensam smärta
Förlora vikt kan inte vända den skada som har gjorts till en ledd, men forskning har visat att även måttlig viktminskning kan ha en dramatisk effekt på lindring av ledsmärta. Medan man går ner till en normal kroppsvikt är en bra idé för personer som är överviktiga, och börjar med rimliga mål som att förlora 10 eller 20 pund kan hjälpa till med ledsmärta. Studier har visat att en viktminskning på 11 pund minskar risken för att utveckla knä artrit med 50%.
Obesity May Complicate Joint Replacement Surgery
Det har skett många undersökningar om effekten av fetma har på resultaten av den gemensamma ersättningsoperationen. Några av dessa studier har funnit en högre risk för infektion, blodproppar och dislokation efter höftbyte.
Vi vet att den gemensamma ersättningsoperationen tar längre tid i obese individer (en längre period av anestesi är nödvändig), och återhämtningen kan ta längre tid också. De flesta studier har dock funnit liknande smärtlindring och övergripande fördelar med gemensam ersättningsoperation.
Du kan gå ner i vikt, även med dåliga leder
Ingen kan säga att viktminskningen är lätt. Att äta färre kalorier än du bränner varje dag är den viktigaste delen av viktminskningen. Övning är en hälsosam sätt att bränna några kalorier och behålla muskelmassa medan dieting, men få människor kan gå ner i vikt med träning ensam. Om du har svårt att träna på grund av artritiska leder, bör det inte hindra dig från att ändra vad du äter så att du kan gå ner i vikt.
Övning är viktigt när du har artrit, och det finns sätt att träna med ledsmärta. Nyckeln till att träna när du har gemensamma problem är att hitta låga effekter, inklusive cykling, simning och aerobics. Dessa aktiviteter kan höja din hjärtfrekvens för att öka kardiovaskulär träning, samtidigt som du inte ställer sådana krav på dina leder. Som en bonus kommer du att bränna några kalorier också.
