Hantera stress från svåra matallergier

allvarliga matallergier, allergiska barn, eller dietist, eller genom, eller kontrollera

Om du lider av allvarliga matallergier kan du känna dig överväldigad och stressad och undra om det du känner är normalt. Du är inte ensam.

Matallergier är stressiga

Det du känner är normalt och vanligt. Människor med allvarliga matallergier, och särskilt föräldrar till barn med matallergier, uppvisar ofta höga stressnivåer, även i jämförelse med personer med andra kroniska tillstånd som diabetes.

Det här gör mycket förnuft: medan vissa kroniska tillstånd huvudsakligen hanteras av mediciner eller genom operation, är den enda livskraftiga metoden för att hantera matallergier vid denna tidpunkt att undvika allergier och behandla nödsituationer när de uppstår. Och till skillnad från dieter som syftar till att minska vikt eller kolesterol, med en allergen-undvikande diet, finns det inget vinklat utrymme för fusk eller misstag.

Det finns också pragmatisk stress involverad i hantering av matallergier. Att äta ute eller delta i fester och sociala funktioner kan vara svårt, beroende på de specifika allergierna. Att köpa speciella livsmedel för matallergier kan vara dyrare, och i vissa områden kan dessa typer av livsmedel vara svåra att hitta. Och föräldrar till allergiska barn har ytterligare pragmatiska utmaningar i att skapa handlingsplaner med skolor och daghem, utbilda vårdgivare om akutbehandling och läsa etiketter och balansera barnens vardagliga sociala aktiviteter med behovet av att hålla sina barn säkra från allergener.

Att hantera stress är viktigt för optimal total hälsa. Även om det har varit lite forskning kring sambandet mellan matallergier och stress kan känslomässigt stress utlösa astmaattacker — och astma kan öka riskerna i samband med vissa allvarliga matallergier, som skaldjur och jordnötsallergier.

Hantering av stress är viktigt för föräldrar till allergiska barn och hos personer som inte har astma också, eftersom kronisk stress kan ha negativa effekter på någons psykiska och fysiska hälsa.

Hur man hanterar stressen

Så hur kan man hantera det dagliga trycket att leva med matallergier och minska din stressnivå? Här är några visade metoder:

  1. Antag ett stresshanteringsprogram. Detta behöver inte vara dyrt eller komplicerat. Några effektiva (och fria) stressavlastningstekniker inkluderar djup andning, regelbundna promenader och övning av meditation. Ditt stresshanteringsprogram kan också omfatta diskutera din stress med en terapeut eller rådgivare eller regelbundna besök på en massageterapeut. Verywells stresshanteringsexpert, Elizabeth Scott, erbjuder flera nybörjares resurser för att hjälpa dig att komma igång med ett program som kommer att fungera för dig, inklusive hur man utvecklar en stresshanteringsplan som fungerar. Prova dem som utgångspunkt.
  2. Knacka på resurser som är tillgängliga för dig. En utmärkt resurs för människor som kan vara oroade över sin övergripande näring eller som kan vara frustrerad av sin brist på alternativ med sin begränsade kost är att jobba med en nutritionist eller dietist. De kan kanske föreslå mat som du inte har övervägt att lägga till din kost, hjälpa dig att komma med måltidsplaner som fungerar för din familj eller kontrollera din kost för att du ska få optimal näring. Din allergiker kan kanske rekommendera en nutritionist eller dietist med särskild expertis inom matallergier eller kontrollera med American Dietetic Association. Fråga din allergiker om andra resurser som patienterna har funnit användbara.
  1. Överväg att gå med i en supportgrupp, antingen i ditt lokala eller virtuella område. En studie från 2007 i Cyberpsychology and Behavior visade att medan online matallergi stödgrupper har sina nackdelar, uppskattar medlemmarna det sociala stödet. Två sätt att hitta lokala stödgrupper är genom att kolla med lokala sjukhus för information eller genom att fråga din allergiker.
  2. Lär dig allt du kan om dina matallergier och hur du kan hantera dem. En studie från 2006 visade att matallergipatienter med den bästa övergripande mentala hälsan var de som betraktade sig som i princip friska människor med ett tillstånd som de hade kontroll över; Däremot gjorde människor som betraktade sig som illa och påvisade dåliga hanteringsstrategier lägre på index av psykisk nöd. Medan du inte kan kontrollera hur din kropp svarar på mat, veta vad du ska göra i en nödsituation, känna igen hur dina allergener kan förekomma på matetiketter och utbilda ditt barns vårdgivare för att känna igen en allergisk reaktion, är bland de konkreta åtgärderna du kan ta att utveckla tankesättet för kontroll i samband med optimal mental hälsa.

Like this post? Please share to your friends: