Ljusterapi är en framgångsrik behandling för säsongsbetonad sjukdom och vissa hudförhållanden som psoriasis. Forskare tror nu att ljusterapi också kan vara användbar för att lindra migrän. Detta är en framväxande idé, men ändå spännande.
För att förstå hur lätt terapi kan lugna dina migrän, låt oss dyka längre in i sambandet mellan ljus och migränattacker.
Vad är ljuskänslighet i migrän?
Ljuskänslighet (fotofobi) är ett vanligt symptom i samband med migrän. Faktum är att forskning tyder på att det påverkar cirka 80 procent av migränerna. Även om det i allmänhet inte är lika försvagande som den faktiska migränsmerten, kan det väsentligt begränsa en persons förmåga att fungera. Det kan också främja isolering, eftersom en person söker ut mörkets komfort tills deras migrän är lättad.
Vad betyder det för att vara lättkänsligt för en migrän?
Ljuskänslighet innebär att ljus, särskilt starkt ljus, kan skada personens ögon. Som svar kommer en person ofta instinktivt att skrapa, sätta på solglasögon eller lägga handen över ögonen för att ge skugga.
För migränare betyder det också att exponering för ljus under en migränattack kan förvärra smärtan av huvudvärk.
Hur påverkar ljus exponering migrainsmärta perception?
Forskare tror att receptorer på ögats näthinna detekterar ljus och som svar sänder fotiska signaler till nervceller som kallas trigeminovaskulära neuroner.
Dessa signaler reser från näthinnan till trigeminovaskulära neuroner via optisk nerv. Till slut reser sig signalerna till hjärnbarken (hjärnan) där migränvärk uppfattas.
Hur förvärras det blå ljuset migrän smärta?
Solljus är sammansatt av rött, orange, gult, grönt, blått, indigo och violett ljusstrålar som i kombination gör vitt ljus.
Blått ljus har en kort våglängd och mycket energi, jämfört med andra ljusstrålar som röda, som har en längre våglängd och mindre energi. Som sagt är blå ljus ofta en större del av vitt ljus, vilket kan utsätta ögat för mer energi (detta kan vara skadligt).
Källor av blått ljus inkluderar solljus (den största källan), mobiltelefoner, dataskärmar, tablettskärmar, LCD-TV-apparater, LED-lampor och kompaktlysrör. Med andra ord är blått ljus överallt.
Receptorer i näthinnan i en persons öga (kallad fotoreceptorer) är mest känsliga för blått ljus, vilket är anledningen till att forskare tror att blått ljusexponering (utsänd av många inljus eller solljus) kan förvärra migränsmärta. Faktum är att dessa receptorer är så känsliga för blått ljus att även vissa personer som är juridiskt blinda kan upptäcka blått ljus (de kan se "ljus" men inte "bilder") och det kan förvärra deras migränattacker också – ett fascinerande fenomen.
Finns det en ljusstråle som kan lätta migrän?
Forskare tror att blå ljus kan förvärra migränattacker, varför läkare ofta rekommenderar migränare vila i ett mörkt rum under en attack. Men finns det en färgad ljusstråle än att lätta migrän? Möjligen.
En 2016 studie i
Brainfann att exponering för grönt ljus minskade signifikant ljuskänsligheten hos en liten grupp migränare. För några av migränerna (20 procent) minskar exponeringen för grönt ljus också migränvärk i huvudvärk.Hur kom forskarna till dessa resultat? I denna studie var fyrtiofemta migränare som utsatte en akut migränattack utsatt för fem serier av ljusstimulering:
vitt ljus
- blått ljus
- grönt ljus
- bärnstensfärg
- rött ljus
- Varje exponering bestod av tre minuter av fullständigt mörker följt av en gradvis ökning av ljusintensiteten. Vid slutet av varje ljusexponering stängdes ljuset av och deltagarna fick tid för huvudvärkintensiteten att återgå till baslinjen.
Deltagarna bedömdes om ljusets färg påverkade migränns huvudvärkintensitet och huvudvärk, jämfört med huvudvärkintensitet och plats i mörkret (betraktad baslinje).
Av deltagarna rapporterade nästan 80 procent större huvudvärkintensitet med all färgad ljusexponering (jämfört med mörker) utom grön. Faktum är att cirka 20 procent noterade en mindre huvudvärkintensitet med grön ljusexponering.
Närmare undersökningar gjorde forskarna en jämförelse mellan färgerna. De fann att smärtbetyg (gjort på en skala från 0 till 10) hade mindre förändringar när de gick från mörk till grönt ljus jämfört med exponering för vit, blå, gul och röd ljus, där det fanns en signifikant ökning av smärtlängderna.
När det gäller huvudvärk, noterade flera deltagare en spridning av huvudvärk (till exempel från baksidan av huvudet till framsidan eller från höger till vänster sida av huvudet) med blå, röd och gul ljus exponering än med vit eller grön ljusexponering.
Vad betyder dessa resultat?
Det är viktigt att titta på den stora bilden här. Denna studie tyder på att det gröna ljuset i allra högsta grad är ljusets ljus som är minst sannolikt att förvärra migränvärk i huvudvärk. I högsta grad kan grön ljusexponering lugna migränvärk i huvudvärk.
Ett ord från Verywell
Medan ljusterapi är ett billigt och enkelt sätt att komplettera traditionella migränterapier behöver mer forskning göras. Medan studien i
Brain är en bra start, behövs större studier, särskilt de som använder enheter som antingen specifikt avger grönt ljus och / eller blockerar blått ljus.
