Det kan vara svårt att gå till skolan med en störande matsmältningsstörning, som IBS. Den normala första dagens spänning kan överskuggas av känslor av ångest och rädsla. IBS-symtomens karaktär kan ge upphov till begripliga farhågor om möjligheten att komma i skolan i tid, sitta lugnt genom klassen och känna sig tillräckligt bra för att slutföra skolans uppdrag. Under de närmaste skivorna hittar du några idéer som hjälper dig att hantera skolan och din IBS, så att du kan maximera din komfort och göra det bra i dina studier.
Prata med en skolrådgivare
De flesta skolor erbjuder gratis rådgivningssessioner. Gör ett avtal med din skolledare och initiera ett förhållande. Detta kommer att hjälpa dig att känna som om du har en betrodd allierad nära till hands.
Rådgivaren kan hjälpa dig att navigera dig igenom dina kontakter med andra medarbetare, till exempel lärare och professorer, som kanske inte är lika känsliga för dina hälsoproblem.
På ett mer praktisk sätt har många studenter med IBS funnit det som tröst att kunna använda toaletten på vägledaren eller sjuksköterskans kontor.
Få en 504 Plan
Om det behövs kan du undersöka möjligheten att ha en 504 plan upprättad. Detta rättsliga skydd kommer till dig från 504 § rehabiliteringslagen från 1973 och är utformad för att skydda personer med funktionshinder från att bli diskriminerade. IBS anses vara ett kvalificerat villkor för skydd enligt denna handling.
En 504 plan kommer att säkerställa att du kommer att få alla nödvändiga logi att utföra till din potential. Du kan få särskild tillgång till toaletter, ändrade skolplaner och till och med ändrade skoluppdrag – vad som helst som hjälper dig att utföra din potential. (Du hittar en länk för mer information om 504 planer för IBS i slutet av detta bildspel.)
Berätta för några nära vänner
Socialt stöd är avgörande när det gäller kronisk sjukdom. Låt inte IBS-symtomens karaktär få dig att känna dig för generad att prata med dina vänner om vad du har att göra med. Stressen att täcka upp symtom kan tjäna för att förvärra ditt tillstånd. Välj några av dina mest betrodda vänner och lär dem om dina behov.
Notera ordet "betrodda". Inte varje person kommer att vara snäll eller känslig. Vissa människor kan till och med förrätta ditt förtroende och sända din situation till andra. Utvärdera dina vänners "pålitlighet" innan du tar dem i ditt självförtroende.
Ät försiktigt
Även om optimisten inom mig skulle vilja tro att skolkafeterierna blivit mer hälsofokuserade, säger realisten inom mig annars. Min påminnelse är att skolkafeterierna utmärker sig i att tjäna feta, feta matar – livsmedel som utgör risken för överstimulering av gastrokolisk reflex, vilket resulterar i smärtsam magkramper. I många fall kan det vara klokt att förbereda och förpacka din egen mat. (Artiklar om hur man äter för IBS kommer att listas i den sista bilden.)
Håll kroppen lugn
Utjämna skolens stress genom att använda aktiva avslappningsstrategier. Många har funnit att en vanlig meditation eller yoga övning resulterar i en lugnare kropp. Du kan också lära dig avslappningsförmåga att använda under hela skoltiden. (Igen finns länkar för instruktioner i slutet av detta bildspel.)
Snabba dig själv
Som du säkert vet, finns det en länk mellan IBS och stress. Att bli stressad kan göra IBS-symtomen värre. Försök därför att hantera ditt skolans ansvar på ett lugnt, planerat sätt. Överdriv inte saker när du mår bra – men lämna inte saker i sista minuten heller. Försök att organisera din arbetsbelastning på ett sätt som minskar känslan av att bli överväldigad.
Försök inte vara perfekt
På ett sätt som verkar vara annorlunda än med andra hälsoproblem har det varit min upplevelse att många som har IBS försöker vara extra svåra att ses i ett positivt ljus av andra. Det är som om meningen att eftersom man inte har kontroll över sina egna kroppar måste man arbeta extra svårt att vara i kontroll över andra saker. Inte bara är detta tryck oförtjänt (vem har kontroll över sina kroppar?), Men det lägger ytterligare stress på kropp och sinne, som då kan förvärra symtomen.
