För personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är sommarvärmen inte bara obekväma, det kan leda till farliga komplikationer. Extrema värme och fuktighet kan förvärra COPD-symtom, inklusive andfåddhet och bronkospasmer.
Här är en närmare titt på de problem du kan stöta på vid KOL i varmt väder och hur man förhindrar allvarliga komplikationer på sommaren.
Försvårande dyspnö i sommar
En av de främsta klagomålen hos patienter med KOL är dyspné eller andfåddhet. När temperaturen värmer upp kan din dyspnivån ibland vara mycket större än normalt. Varför är detta?
Extrema temperaturer leder ofta till stress i hela kroppen. Om vi tänker på hur våra kroppar reagerar på stress kan vi kanske bättre förstå fenomenet hur temperaturen påverkar andningen.
Kroppen arbetar alltid för att försöka upprätthålla en normal kroppstemperatur, som är ca 98,6 grader F. När vi utsätts för extrema väderförhållanden, såsom under sommarens värme, måste kroppen lägga ut extra energi för att försöka kyla sig ner för att upprätthålla en normal kroppstemperatur.
Detta extra energibehov gör att kroppen kräver mer syre. Om du har KOL, använder du redan mycket av din energi för att andas, för att inte tala om allt annat du gör under dagen.
Så det är inte ovanligt att uppleva en större andfåddhet när du utsätts för extrema temperaturer. Din kropp tvingas använda mer energi medan det kämpar för att upprätthålla din kroppstemperatur.
Bronchospasm med KOL och värme
Har du någonsin trätt ut på en riktigt varm dag och tagit ett djupt andetag?
Resultatet är ofta häpnadsväckande. För personer med KOL, vars luftvägar redan är inflammerade och irriterade, kan andningshinnan leda till bronkospasm.
Under en bronkospasm, den glatta muskeln i luftvägarna (bronchi) kontraktet, vilket minskar storleken på luftvägarna. Den resulterande minskningen av luftvägarnas storlek gör det svårare att få luft in i eller ut ur lungorna. Därefter kommer du att upptäcka att det är svårare att andas och du kan bli andfådd.
Det är inte bara sommarvärmen som är ett problem. Förhöjda inomhustemperaturer resulterar i ökade partiklar i luften, vilket kan förvärra COPD-symtom. Detsamma gäller utomhusluft när luftföroreningar är närvarande. Tyvärr vet vi att luftföroreningar är förknippade med både KOL-förvärringar och dödsfall.
Förhindra komplikationer
Medan vi inte kan styra vädret kan vi styra vår miljö och vår exponering för extrem värme och fuktighet. Här är några steg du kan ta för att slå värmen i sommar och andas lättare:
Drick mycket vätskor: Under de varma sommarmånaderna bör du öka ditt vätskeintag oavsett din aktivitetsnivå eller törst. Vattenförlust från kroppen (genom svettning) kan variera från 0,3 liter / timme i en bekväm stillasemiljö, upp till 6,0 liter per timme med en kombination av hög värme och fysisk aktivitet.
Om du inte kompenserar för denna vattenförlust med vätskeintag, kan du snabbt bli uttorkad.
Använd lämplig kläder och solskydd: En solbränna gör det ännu svårare för kroppen att svalna sig, så var noga med att ha en bra solskydd varje dag, även om du inte planerar att vara i direkt solljus. Håll dig cool genom att ha lätta, ljusa, lösa kläder. Många personer med KOL har brist på vitamin D, så du kanske vill applicera din solskyddsmedel (så att du kan absorbera D-vitamin) efter att ha varit i solen först i fem till tio minuter.
Planera dina aktiviteter noggrant:Om du måste gå ut, gör det tidigt på morgonen eller efter att solen går ner.
Vid körning, parkera i skuggiga områden och placera solskydd i bilen. Välj luftkonditionerade arenor och inomhusaktiviteter.
Håll dig lugn: Om det är möjligt, stanna inomhus i en luftkonditionerad byggnad (även om du kommer ut i korta perioder, särskilt tidigt på morgonen eller senare på kvällen, kan det vara mycket friskt för dem som lever med KOL.) Om du inte har luftkonditionering, planera din dag att involvera att gå till platser som till exempel biblioteket, ett köpcentrum eller en vän eller familjemedlems hem som är luftkonditionerade. Tänk på att om luftkonditionering behövs för din hälsa, kan du eventuellt dra av detta på dina skatter med en anteckning från din läkare. Ta en sval dusch eller bad för att sänka kroppstemperaturen. Undvik aktiviteter som innebär att du använder extra energi. Ring din lokala hälsoavdelning för att se om de kan rekommendera ett värmeavlastningsskydd i ditt område.
Använd kompisystemet: Under heta sommarmånader, se till att få vänner eller familjemedlemmar att ringa minst två gånger om dagen för att du är okej. Det här är en bra idé, oavsett årstid eller värme.
Undvik överflödig aktivitet:Du kommer bättre kunna tolerera värmen om du undviker ansträngande fysisk aktivitet eller motion under heta dagar. Återigen är det viktigt att notera att träning är mycket viktigt för personer med KOL och kan inte bara förbättra din livskvalitet utan öka din överlevnad. Din bästa satsning är att träna på ett ställe där luftkonditionering finns tillgängligt. Se till att du får mycket vatten eftersom kombinationen av fysisk aktivitet och värme ytterligare ökar vätsketab.
Ta dina läkemedel som riktad: Kom ihåg att ta dina mediciner enligt instruktioner från din läkare. Om du använder syre, tala med din läkare om dina syrebehov under sommarmånaderna.
Betala uppmärksamhet till väderrapporter: Gör det till en punkt att titta på eller lyssna på den dagliga väderrapporterna som varnar dig för nuvarande väderförhållanden. Lär dig hur du använder värmeindexdiagrammet som tillhandahålls av National Weather Service som bedömer allvaret av vädret genom att beakta både värme och fuktighet. Var uppmärksam på föroreningsrådgivning. Som nämnts ovan ökar ökad värme, både inomhus eller utomhus, koncentrationen av partiklar i luften, vilket kan påverka andningen. Planera dina aktiviteter under tider med mer måttligt väder, utan extrema väderrådgivning. Även korta perioder med extrema temperaturer kan orsaka allvarliga sjukdomar och / eller KOL-komplikationer. Bottom Line på sommarsäkerhet med KOL
Sommartid kan vara en underbar tid att öka din tid ute och träna, både viktigt för din livskvalitet. Ännu ett ögonblick att överväga säkerhet i värme och fuktighet är viktigast. Tänk på att dina vätskebehov kan öka dramatiskt med värme och dehydrering kan ske snabbt. Med de få enkla stegen ovan kan du hjälpa till att njuta av dessa månader av sommaren till fullo.
