Idealisk hållning och bra kroppsinriktning kan hjälpa till att lindra din smärta

hållning kroppsinriktning, höfter knän, ideal hållning, idealisk eller

Vilken perfekt hållning och bra kroppsinriktning har gemensamt? Perfekt hållning handlar verkligen om kroppsriktning. med andra ord, hur dina strukturella delar som huvud, bagage, höfter, knän, etc., relaterar till din form som helhet.

Om du står, sitter, ligger eller flyttar, måste kroppsdelarna balanseras för att ideal hållning ska kunna äga rum.

Typer av hållning

När du sitter eller står stilla anses ställning vara statisk, och när du rör dig anses den vara dynamisk. Både statiska och dynamiska hållningar kategoriseras som aktiva ställningar.

Om du ligger och gör ingenting är detta känt som inaktiv hållning.

Vilken som helst av de ovanstående typerna av hållning kan vara idealisk eller icke-idealisk. Det här är kroppsinriktning.

Korrekt anpassning ligger under idealisk hållning. Du är nog ganska nära idealisk hållning när du kan få ditt huvud, axlar, ryggraden, höfter, knän och anklar till alla på ett bra sätt.

Också kallad korrekt inriktning ligger till grund för kroppsbalans allt från bra arbetsstation och ergonomi till en framgångsrik operation. Generellt kan dock etablering och upprätthållande av bra kroppsinriktning vara ett sätt att minska eller eliminera otillbörlig stress på din ryggrad.

Som du troligen gissat är ideal eller rätt kroppsinriktning viktig för bra hållning.

Ideal anpassning är en standard och (mestadels teoretisk) position där alla leder i kroppen centreras och balanseras. Idealisk justering är den mest mekaniskt effektiva positionen för en viss aktivitet, oavsett statisk eller dynamisk.

Varför är detta viktigt? Eftersom mekanisk förmåga gör det möjligt för musklerna som omger dina leder att balansera, vilket i sin tur kan bidra till att minska belastning, spänning och skada. Balanserade muskler sparar energi också.

I stället är de flesta av oss "vana skapelser" menar med tiden, vi har utvecklat vissa vanor i vår gemensamma positionering som kan leda till obalanserade muskler. När så är fallet blir vissa muskler kroniskt sträckta medan andra blir kroniskt täta – allt i ett försök att hålla dig uppe eller flytta dig runt. Obalanserade muskler leder ofta till smärta eller rörelsebegränsning.

Har du haft en posturebedömning?

Enligt fysioterapeuterna Kendall och Kendall, i deras landmärke-referensbok,

Muscles: Testing and Function (med hållning och smärta

) är det bästa sättet att avgöra om en hållning är idealisk eller mindre än ideal, genom att titta på gemensamma positioner och samla visuell information om planen i vilka delar av varje gemensamt rörelse, liksom axlarna kring vilka dessa rörelser uppträder.

Detta kallas en hållbarhetsbedömning.I en hållningbedömning jämförs din kroppsinriktning med den ideala standarden, som är i form av en rörledning. Rörstången är vanligen en sträng med en liten vikt fastsatt i botten för att hålla det rakt. Den andra änden av strängen är fastsatt i taket så att den kan användas som en exakt referens för perfekt anpassning.Under en hållbarhetsbedömning står du bredvid plumb line medan din utvärderare jämför de relativa positionerna för följande delar till den.

öron

axelled ≥ ryggrad

höftled

  • knäled
  • fotled och
  • fötter
  • Om någon av delarna inte stämmer med referensen kan detta innebära felinriktningar på ett eller flera områden.
  • Den goda nyheten är att kroppsförskjutningar som dessa ofta kan hanteras genom att sträcka, stärka och utveckla kärnstyrka, tillsammans med att utveckla bra sittande, stående och vilande hållning. Med det sagt är det viktigt att jobba med en kvalificerad, licensierad fysioterapeut för att kunna använda övning för att uppnå ideal hållning.

Like this post? Please share to your friends: