Klimakteriet och kvinnors hjärtsjukdom

När du kommer in i klimakteriet år blir ditt hjärta ännu mer "ömt". Hjärt sjukdom ser annorlunda ut än hos kvinnor, och det finns saker du kan göra tidigt i spelet för att skydda ditt hjärta och hålla det tikande genom klimakteriet och bortom. Hjärthälsa är en fråga om att känna till den genetiska handen du har fått och lära dig hur man spelar den för ett längre och starkare liv.

1Göra en "State of the Heart" -avtal med din medicinska leverantör

ditt hjärta, genetiska handen, hälsosam kost, kvinnor hjärtsjukdom, kvinnors hjärtsjukdom, medicinska leverantör

Du bör veta ditt blodtryck och kolesterolresultat. Gör ett möte för att få dessa uppmätta, och när du känner till dina nummer, prata med din läkare om hur man förbättrar dem eller behåller dem i ett "säkert" intervall. Förebyggande trummis sjukdom varje gång, och American Academy of Family Physicians rekommenderar förebyggande tjänster för att hjälpa dig hantera din hjärtsjukdom risk. Att få en baslinjeavläsning av ditt hjärthälsa börjar dig på en "kan göra" -väg. Familjläkare kvinnor och hjärtsjukdom

2Gå en vandring

Eller gå runt blocket. Eller lugna hunden från soffan och gå till en park. Flyttningen håller ditt cirkulationssystem i drift och förbättras. 30 minuters promenad på de flesta dagarna i veckan minskar stadigt din risk för hjärtsjukdom. Men hur mycket motion behöver du? Det är svårt att kvantifiera hur mycket träning du behöver för att minska din risk mest, men det bästa är att varje bit hjälper och ju mer du gör desto lägre risk.

3Quit Smoking

Det viktigaste du kan göra för att skydda ditt hjärta är att sluta röka. Om du är en långvarig rökare, kan det vara det svåraste du någonsin gör. Rökning är inte bara en vana, det är en missbruk och du behöver stöd för att sluta med framgång. Förbered dig för framgång när du slutar röka och få det stöd du behöver för att få det att hålla fast. 4 Gör små förändringar mot en hälsosam kost

Du kan göra enkla förändringar en i taget som kommer att förvandla din kost till en som är mycket mer hjärtad hälsosam. Prova att lägga till två färska frukter till din kost, byta till hela korn, köpa bara magera mejeriprodukter, lämna saltskakan av bordet, sätt bort den fräscha friteraren och

sällan förgås med snabbmat. Om du gör jämn en förändring en månad och sedan håller fast vid det, när en år är upp äter du för ett starkt hjärta. FDA har förslag på hjärtats hälsosam kost som hjälper dig att minska risken. 5Stressing Messes With Your Heart

Stress är ett faktum i livet. Det hjälper dig på kort sikt att växla upp och hantera en utmaning som att undvika en bilolycka eller lyckas med en arbetsintervju, men om den varar i veckor eller månader bär den bort på ditt hjärta. Om din nuvarande livssituation stressar dig, eller om du är i ett högtrycksjobb, hitta sätt att stanna lugnt mitt i kaoset och ditt hjärta kommer att bära sig bättre. American Heart Association håller med om att stress kommer att ta en vägtull på ditt hjärta. Ta ett djupt andetag och lär dig lite stresshanteringsteknik. Om du gör dem till vana hjälper de dig att väva oväntade spikar på "stress-o-meter".

6Play Detective – Kolla in i din familjhistoria

Även om du inte kan ändra din familjhistoria hjälper den att känna till den genetiska handen du har behandlats. Det finns många sätt att spela den handen och det hjälper till att veta om dina risker är högre än de flesta, eller om normal vaksamhet räcker. Om högt kolesterol, högt blodtryck eller tidiga hjärtattacker löper i din familj, var noga med att behålla din egen hälsotillstånd så att du och din medicinska leverantör kan nypa dessa risker i knoppen. En kvinnas familjehistoria av hjärtsjukdom kan ställa scenen för problem, så ta reda på om kardiovaskulär risk har överlämnats till dig.

7Lär symptomen på hjärtsjukdom hos kvinnor

När kvinnor har hjärtsjukdom är deras symtom ofta annorlunda än män. Lär dig några av de sätt som män och kvinnors hjärtsjukdom är annorlunda. Påminna dina kvinnliga vänner att de borde ta sina symptom på allvar, även om de tycker att det är "bara" halsbränna, ångest eller gallblåsa. Låt en utbildad medicinsk leverantör hjälpa dig att sortera ut dessa symptom om du har dem.

Like this post? Please share to your friends: