Osteoporos orsakar ofta mycket smärtsamma frakturer, vilket kan ta många månader att läka. I många fall börjar smärtan att gå bort som frakturen läker. De flesta nya frakturer läker i ungefär 3 månader. Smärta som fortsätter efter det betraktas allmänt kronisk smärta. En orsak till kronisk smärta är ryggradsfrakturer. När en ryggrad sönder, har vissa människor ingen smärta, medan andra har intensiv smärta och muskelspasmer som håller länge efter frakturen har läkt.
Vad är smärta?
Smärta är kroppens sätt att reagera på en skada. När ett ben bryts skickar nerver smärtmeddelanden genom ryggmärgen till hjärnan, där de tolkas. Ditt svar på smärta bestäms av många faktorer, inklusive dina känslomässiga utsikter. Till exempel verkar depressionen öka smärtuppfattningen och minska förmågan att hantera den. Ofta behandlar depressionen också smärtan.
Kronisk smärta är smärta som överstiger den förväntade tiden för helande och stör det normala livet. Skadan har läkt, men smärtan fortsätter. Smärtmeddelandet kan utlösas av:
muskelspänning
- styvhet
- svaghet
- spasmer
- Se din läkare
Oavsett orsaken till kronisk smärta kan känslor av frustration, ilska och rädsla göra smärtan mer intensiv. Kronisk smärta kan påverka alla delar av ditt liv och bör tas på allvar.
Om du har kronisk smärta och behöver hjälp med att hantera den, kanske du vill diskutera dessa hanteringsstrategier med din läkare.
Fysiska metoder för smärtlindring
Värme / is
Värme i form av varma duschar eller heta förpackningar, kan lindra kronisk smärta eller styva muskler.
Kallförpackningar eller ispaket ger smärtlindring genom att numrera de smärtlindande nerverna i det drabbade området. Kall hjälper också till att minska svullnad och inflammation.
Beroende på vilket känns bättre, applicera värme eller kyla i 15 till 20 minuter i taget till det område där du känner smärtan.
För att skydda din hud, lägg en handduk mellan din hud och kölden eller värmen.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)
TENS-enheter är små enheter som skickar elektriska impulser till vissa delar av kroppen för att blockera smärtsignaler. Två elektroder placeras på kroppen där du upplever smärta. Den elektriska strömmen som produceras är mycket mild, men det kan förhindra att smärtmeddelanden överförs till hjärnan. Smärtlindring kan vara i flera timmar. Vissa människor kan använda en liten, bärbar TENS-enhet som krokar på ett bälte för mer kontinuerlig lindring.
TENS-enheter ska endast användas under överinseende av en läkare eller fysioterapeut. De kan köpas eller hyras från sjukhusförsörjning eller kirurgiska försörjningshus; Det är dock nödvändigt med receptbelopp för försäkringsersättning.
Hängslen / stöder
Spinalstöd eller hängslen minskar smärta och inflammation genom att begränsa rörelsen. Efter en vertebral fraktur kommer en ryggstöd eller stöd att lindra smärta och låta dig återuppta normala aktiviteter medan frakturen läker. Men kontinuerlig användning av ett ryggstöd kan försvaga ryggmusklerna. Av denna anledning bör övningar för att förstärka musklerna i ryggen startas så snart som möjligt.
Övning
Långvarig inaktivitet ökar svagheten och orsakar förlust av muskelmassa och styrka. Eftersom motion ökar kroppens nivå av endorfiner (naturliga smärtstillande medel som produceras av hjärnan) kan det något lindra smärta. Ett regelbundet träningspass hjälper dig:
återfå styrka och energi
- lindra spänningen
- öka flexibiliteten
- stärka musklerna
- minskar tröttheten
- Fysioterapi
Fysioterapeuter kan hjälpa dig att omorganisera ditt hem eller arbetsmiljö för att undvika ytterligare skador. Sjukgymnaster läser också ordentlig hållning och övningar för att stärka rygg- och bukmusklerna utan att skada en försvagad ryggrad.
Vattenbehandling i en pool kan till exempel förbättra muskelstyrkan och minska smärta.
Akupunktur / akupressur
Akupunktur är användningen av speciella nålar som sätts in i kroppen vid vissa punkter. Dessa nålar stimulerar nervändar och får hjärnan att släppa endorfiner. Det kan ta flera akupunktursessioner innan smärtan är lättad.
Akupressur är direkt tryck applicerat på områden som utlöser smärta. Akupressur kan administreras själv efter träning med en instruktör.
Massageterapi
Massageterapi kan vara en lätt, långsam, cirkulär rörelse med fingertopparna eller en djup knådningsrörelse som rör sig från mitten av kroppen utåt mot fingrarna eller tårna. Massage lindrar smärta, slappar av styva muskler och släpper ut muskelknutar genom att öka blodtillförseln till det drabbade området och värma det. Den person som gör massage använder olja eller pulver så att hon eller hans händer glider smidigt över huden.
Massage kan också omfatta mildt tryck över de drabbade områdena eller hårt tryck över triggerpunkter i muskelknutar.
Anmärkning: Djupmuskelmassage ska inte göras nära ryggraden om du har spinal osteoporos. Lätt, cirkulär massage med fingrar eller handflatan är bäst i detta fall. Avkopplingsutbildning
Avkoppling innebär koncentration och långsam, djup andning för att frigöra spänningar från muskler och lindra smärta. Att lära sig att slappna av tar övning, men avslappningsträning kan fokusera uppmärksamhet bort från smärta och släppa spänning från alla muskler. Avkopplingsband är allmänt tillgängliga för att hjälpa dig att lära dig dessa färdigheter.
Biofeedback
Biofeedback lärs av en professionell som använder speciella maskiner för att hjälpa dig att lära dig att kontrollera kroppsfunktioner, såsom hjärtfrekvens och muskelspänning.
När du lär dig att släppa muskelspänningen indikerar maskinen omedelbart framgång. Biofeedback kan användas för att förstärka avslappningsutbildning. När tekniken är mästare kan den utföras utan att maskinen används.
Visual Imagery
Visual imagery innebär att man koncentrerar sig på mentala bilder av trevliga scener eller händelser eller mentalt upprepar positiva ord eller fraser för att minska smärta. Banderoller finns också tillgängliga för att hjälpa dig att lära dig visuella bilder.
Distraktionstekniker
Distraktionstekniker fokuserar din uppmärksamhet bort från negativa eller smärtsamma bilder till positiva mentala tankar. Detta kan innefatta aktiviteter så enkelt som:
titta på tv eller en favoritfilm
- läsa en bok eller lyssna på en bok på tejp
- lyssna på musik
- prata med en vän
- hypnos
hypnos kan användas på två sätt för att minska din uppfattning om smärta. Vissa människor hypnotiseras av en terapeut och ges ett posthypnotiskt förslag som minskar den smärta de känner.
Andra lär sig självhypnos och kan hypnotisera sig när smärta stör sin förmåga att fungera. Självhypnos är en form av avslappningsutbildning.
Individuell, grupp- eller familjeterapi
Dessa former av psykoterapi kan vara användbara för dem som inte har svarat på fysiska metoder. Personer som lider av kronisk smärta upplever ofta känslomässig stress och depression.
Terapi kan hjälpa dig att hantera dessa känslor, vilket gör det lättare att hantera din smärta.
Läkemedel för smärtlindring
Läkemedel är det mest populära sättet att hantera smärta. Vanligen använda läkemedel inkluderar:
aspirin
- acetaminophen
- ibuprofen
- Även om dessa är förmodligen de säkraste smärtstillande medel som finns, orsakar de ibland magont irritation och blödning.
Narkotiska läkemedel kan ordineras för kortvarig akut smärta. Dessa läkemedel ska inte användas under långa perioder eftersom de är beroendeframkallande och kan påverka din förmåga att tänka klart. De har också andra biverkningar, såsom förstoppning.
Fakta om analgetika (smärtstillande medel)
- Många personer med långvarig smärta som inte har svarat på andra former av smärtlindring behandlas med antidepressiva läkemedel. Dessa läkemedel kan fungera på ett annat sätt när de används för behandling av ojämn smärta. Kroppens inre smärtundertryckningssystem kan bero på koncentrationerna av olika kemikalier i hjärnan. Dessa koncentrationer ökas med användning av antidepressiva medel.
Smärtkliniker
