Om du har nacksmärta har du kanske känt de hemliga knutarna som bor i de övre trapezius- och levatorscapula-musklerna. Musklerna utgör den del av din axel där nacken och axeln möts. Dessa irriterande utlösningspunkter kan orsaka smärta, spänning och muskelspasmer i nacken och axlarna.
Det finns många föreslagna behandlingar för att frigöra utlösningspunkter i dina övre trapezius- och levatorscapula-muskler.
Massage och trigger-frisättning används ofta. Historiskt har elektrisk stimulering och ultraljud använts för att bryta knutarna, men vetenskapliga bevis tyder på att dessa behandlingar kanske inte är mest effektiva.
Att sträcka nackmusklerna kan också bidra till att lindra spänningar och knutar i nacken. Underhålla rätt hållning kan hjälpa till att hålla dina symptom i luften.
Du kan också använda kinesiologistape för att minska smärtan och krampen som orsakas av triggerpunkter i dina övre fällor och levatorscapula muskler.
Vad är Kinesiologi Tape?
Kinesiologi tejp är en typ av fysioterapi behandling som kan användas på många olika sätt. Det kan bidra till att förbättra muskelkontraktioner, minska svullnad och hämma smärta i skadade vävnader. Tejpen kan också användas för att hantera lymfödem.
Kinesiologi tejp kan användas för att hjälpa till att lyfta huden bort från underliggande vävnader, vilket kan bidra till att öka cirkulationen och släppa ut muskelspasmer.
Detta kan bidra till att minska de utlösande punkter och knutar som uppstår i dina övre trapezius och levator muskler när du har nacksmärta.
Använda Kinesiologistape för att minska utlösningspoäng
För att minska utlösningspoängen i dina övre fällor och levators muskler kan du använda en specifik typ av kinesiologipatelliste som kallas en lyftremsa.
Var noga med att granska de olika typerna av remsor för att lära dig att klippa lyftremsan ordentligt.
Innan du använder kinesiologiband bör du kontakta din läkare eller fysioterapeut för att bedöma din skada och situation. Kinesiologi tejp är inte för alla, och vissa människor har villkor där användningen av kinesiologi tejp bör undvikas helt och hållet. Din PT kan utvärdera dina nacksmärtor och utlösningspunkter för att avgöra om du ska använda kinesiologiband för ditt tillstånd.
Så här använder du kinesiologi tejp för att minska spasmen och utlösande punkter i dina övre axlar och nacke:
- Sitt bekvämt med din nacke och axlar utsatta.
- Klipp ut en lyftremsa för varje sida av nacken, om det behövs. Lyftremsan ska vara ca 3 till 4 tum lång.
- Ta bort pappersunderlaget i mitten av varje remsa. Den exponerade tejpen i mitten borde göra remsan att se ut som ett bindemedel. Båda ändarna på lyftremsan borde fortfarande ha pappersstöd på.
- Sträcka helt kinesiologietape 100%.
- Placera det sträckta tejpen direkt över dina utlösningspunkter i ditt övre axelområde.
- Ta bort stödet på vardera sidan av lyftremsan och placera ändarna på huden utan att sträcka på sig.
- Gnid försiktigt kinesiologibandet för att klistra fast vid huden.
När tejpen har applicerats kan du lämna den där i 2 till 5 dagar. Det kan också bli vått. Övervaka din hud runt bandet för att se efter rodnad eller andra tecken på negativ reaktion på bandet.
Denna metod för att frigöra utlösningspunkter i de övre trapezius- och levatormusklerna har inte fått stöd av vetenskaplig studie. Var noga med att förstå de begränsningar och förväntade fördelarna med att använda kinesiologi som tapar för detta eller något villkor.
Medan kinesiologi-tejp kan vara ett användbart verktyg för att minska smärta och spasma, ersätter det inte aktiva övningar och posturala korrigeringar för behandling av nacke och axelvärk.
Var noga med att din fysioterapeut lär dig lämpliga självomsorgsstrategier för ditt specifika tillstånd.
Om du har nacksmärta och muskelspasmer i dina övre axlar kan en försöksbehandling av kinesiologi minska din smärta och förbättra ditt övergripande tillstånd.
