En urinvägsinfektion (UTI) får inte bara göra dig eländig, men det kan orsaka allvarliga problem om de lämnas obehandlade. Med så många som 60 procent av kvinnorna som sannolikt får en UTI-punkt (och upp till 15 procent av männen) är förebyggande nyckeln viktig för att undvika de ihållande och ibland svåra komplikationerna av infektion. Medan säkrare sex och god könshygien är centrala för att förebygga ett UTI, finns det andra metoder som kan hjälpa dig om du är benägen att återkommande infektion.
allmänna tips
medan kvinnor är fyra gånger mer benägna att få en urinvägsinfektion än män, många av samma principer för förebyggande gäller. Det primära syftet är att undvika införandet av skadliga bakterier i urinvägarna, antingen som ett resultat av badrumsvanor eller sexuell aktivitet. Det sekundära målet är att behålla din urinvägs hälsa och göra den mycket mindre utsatt för infektion.
Oavsett om du är kvinna eller man, finns det några allmänna metoder som kan hjälpa till:
- Rensa dina könsorgan före och efter kön. Varmt vatten och en vanlig mjuk tvål gör vanligtvis tricket. Undvik hårda rengöringsmedel eller doftande tvål, vilket kan orsaka inflammation i urinröret (röret genom vilket urinen lämnar kroppen).
- Urinera omedelbart efter kön. Att göra det hjälper till att spola bakterier och andra mikrober ur urinvägarna.
- Tvätta din rektum dagligen. Regelbunden tvättning hindrar bakterier från att sprida sig från resterande fekalmaterial, ofta fastnade i hudveck, till intilliggande vävnader.
- Drycker massor av vatten. Genom att regelbundet spola urinvägarna kommer bakterierna att ha svårare att etablera en infektion. Syftet med att dricka minst åtta glas vatten per dag (eller ungefär en halv gallon).
- Håll inte urinen. Detta tillåter bakterier som cirkulerar i urinblåsan för att skapa en infektion. Gå på toaletten så snart du känner behovet och var noga med att tömma blåsan helt.
hos kvinnor
Risken för UTI hos kvinnor är större beror delvis på influenserna av de naturliga bakterierna i slidan. De "bra" bakterierna Lactobacillus® som finns i vaginalfloran hjälper till att bibehålla den perfekta surheten (pH 3,8 till 4,5) för att hålla skadliga bakterier i sjön. Att störa denna balans kan främja infektion och göra en UTI desto mer sannolikt. Bland de mest effektiva sätten att förhindra ett UTI:
Undvik douching
- . Douching bara avlägsnar vaginalfloran och skapar en idealisk miljö för bakteriell infektion.Välj duschar över bad
- . Badning kan förändra vaginalt pH och införa tvålrester och andra kemikalier i vagina. Om du använder en tvättduk, rengör genitalområdet först och anusen efter. Om du använder en handdusch, peka den i en nedåtriktad riktning över vagina istället för direkt i vagina.Undvik hårda eller doftande tvål
- . Istället går du för mildare sålar som Dove Sensitive eller Cetaphil. Duftiga produkter av något slag kan irritera vaginala vävnader, inklusive feminin hygien spray, bubbelbad, parfymerade badoljor, doftpulver, doftande tamponger och doftpuddar.Torka framifrån och bakåt
- . Efter urinering, luta din kropp framåt och nå mellan dina skinkor, börja torka från framsidan av slidan till baksidan. När du är klar, ta en separat bit papper för att rengöra anusen, starta vid perineum (mellanrummet mellan vagina och anus) och torka tillbaka mellan dina skinkor. Detta förhindrar att bakterier införs från anus till vagina.Använd kondomer
- . Även om du befinner dig i ett monogamt förhållande kan kondomer förhindra överföring av bakterier under vaginalt samlag. Undvik osmörjda kondomer, som kan påverka vaginala vävnader och spermicidala smörjmedel (som nonoxynol-9), vilket kan utlösa vaginal inflammation. Smaksatta kondomer och smörjmedel är också nej nej eftersom de infunderas med sockerarter som främjar bakterieväxt och smakämnen som orsakar irritation.Undvik att använda ett membran
- , speciellt om du är benägen för urinvägsinfektioner. Ett membran kan främja tillväxten av koliforma bakterier somE. coli. Överväg att byta till alternativa preventivmedel, som piller eller kondomer. Wear Wear breathable bomull underkläder . Syntetiska tyger, däremot, fäller i fukt och skapar den perfekta grogrunden för infektion. Om du är benägen att UTI, bära löstmonterade bottnar som tillåter luft att cirkulera runt slidan. På natten kan du antingen sova utan underkläder eller bära löstagbara boxare eller shorts.Försök probiotika
- . Probiotika, som finns i livsmedel som yoghurt och dietfria kosttillskott, hjälper inte bara till att upprätthålla en hälsosam matsmältningsflora, men kan även främja detsamma i slidan.Drick tranbärsjuice
- . Förutom vatten kan dricka ett dagligt glas tranbärjuice sänka risken för återkommande infektion. Undvik söt tranbärsaft, eftersom det överflödiga sockret kan främja bakteriell tillväxt i vagina. Tranbärs-tillskott är också tillgängliga.hos män
- Urinvägsinfektioner hos män skiljer sig från kvinnor i att de är mindre vanligt orsakade av kön. Det enda undantaget kan vara analsex där fekal materia kan införas i urinröret.Sammantaget är UTI hos män associerade med ålder, orsakad av fysiologiska förändringar som hindrar urinblåsan att tömma helt (såsom en förstorad prostata) eller störa tarmkontrollen.
Förutom att följa allmänna förebyggande tips kan män minska risken för ett UTI genom att följa dessa metoder:
Använd kondomer när man engagerar sig i analsex
. Undvik oljebaserade smörjmedel, vilket kan orsaka kondombrott, och istället välja ett vattenbaserat smörjmedel som varken innehåller spermicider eller ett numrerande medel som lidokain.
Tvätta under förhuden om du är omskuren.
- Vävnaden under förhuden kan vara en avel för bakterier om inte rengöras dagligen. Underlåtenhet att göra det kan leda till urinrörsinflammation och ökad risk för infektion.Håll dina könsorgan torra
- . Använd bomullsunderkläder och byt dem dagligen (eller oftare om de blir svettiga eller om du upplever tarm- eller urinläckage). Ta dina prostata mediciner som föreskrivs
- . Om du gör det kan du förbättra ditt urinflöde och minska risken för infektion. Var noga med att hålla njurarna som arbetar genom att dricka mycket vatten. Om dina prostata droger inte fungerar lika bra som de borde, tala med din läkare.hos barn
- Urinvägsinfektioner är vanliga hos barn, särskilt tjejer. Men många av dessa infektioner kan undvikas genom att du lär ditt barn om hygien och andra hälsosamma vanor.Bland övervägandena bör barn läras att:
Aldrig "hålla den".
Barn ska gå varannan eller tre timmar när de är vakna. Unga barn kommer speciellt ofta att knyta och fånga sina könsorgan när de behöver gå. Detta kan bara tjäna för att tvinga bakterierna djupare in i urinvägarna och orsaka infektion.
Öva goda toalettvanor.
- Detta inkluderar undervisningsbarn att ta sig tid när de går på toaletten och att tömma sina blåsor helt utan att spänna. Byt underkläder.
- Ren underkläder ska bäras varje dag (eller sätta på efter en olycka eller överdriven svettning). Håll väl hydratiserad.
- Barn i åldern 5 till 8 bör dricka fem glas vatten per dag. Barn i åldern 9 till 12 bör öka till sju glas per dag. Från och med 13 års ålder ska intaget vara minst 8 till 10 glas per dag.
