Osteoporos är ett tillstånd som försvagar ben i kroppen, vilket leder till ökad risk för benbrott eller sprickor. Av många orsaker är osteoporos vanligt hos dem med multipel skleros (MS).
Den knepiga delen om osteoporos är att det är ett tyst tillstånd, vilket innebär att en person inte har symtom på benförsvagning. Det finns till exempel inga beniga värk eller smärtor som ses i andra gemensamma och bensjukdomar som artros.
Faktum är att diagnosen osteoporos vanligen görs efter att en person genomgår ett screeningtest – en DEXA-skanning – eller efter att de upplever en fraktur.
Människor med osteoporos är särskilt sårbara för frakturer i höft eller handled, som vanligen uppträder efter ett fall – en vanlig följd av minskad rörlighet hos personer med MS. Dessutom, som benfraktur, har de möjlighet att läka dåligt – speciellt om man får en sen osteoporosdiagnos. Detta är vanligare för ryggradsfrakturer eftersom de inte alltid är smärtsamma. Och dessa dåligt lästa frakturer kan ytterligare bidra till MS-relaterade problem – en helt oförsonlig cykel.
Varför är jag mottaglig för osteoporos om jag har MS?
MS i sig antas spela en roll i ökad risk för att utveckla osteoporos. Förvånansvärt, även unga patienter i de tidiga stadierna av MS-som har färre symptom och har bra benförlust. Forskare är inte helt säkra på varför det här är fallet, men det finns sannolikt ett antal skäl att spela.
En annan potentiell riskfaktor har en låg vitamin D-nivå, som experter vet ökar en persons risk att utveckla MS. På samma sätt vet vi att D-vitamin är nödvändigt för att bibehålla benstyrkan, och en låg nivå i kroppen kan orsaka osteoporos.
Det finns många anledningar till varför en person kan vara D-vitaminbrist.
Det kan vara ett resultat av att inte få tillräckligt med solljus – eftersom huden gör D-vitamin när den utsätts för UV-strålar från solen. Eller det kan bero på ett hälsotillstånd, som celiac sjukdom, där vitaminer som D-vitamin inte absorberas väl in i kroppen.
Den goda nyheten är att om din läkare upptäcker att du har låga D-vitaminhalter, kan ett tillägg hindra dig från att få osteoporos eller förbättra dina bens styrka och hälsa om du redan har diagnostiserats med osteoporos.
Läkemedel som används för att behandla MS-återfall och symtom kan också bidra till benförsvagning. en stor synder är steroid Solu-Medrol. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) -medikationer som används för att behandla depression i MS-kan också orsaka benförsvagning och osteoporos.
Finns det icke-MS-relaterade faktorer som ökar risken för osteoporos?
Det finns flera icke-MS-relaterade faktorer som ökar din chans att få osteoporos, inklusive:
- ökad ålder
- klimakteriet
- rökning
- är för tunn
- missbrukande alkohol
- en stillasittande livsstil
- en familjhistoria av osteoporos
Vad kan jag göra för att förebygga osteoporos?
Osteoporos är förebyggbar. Om du redan har diagnosen det, var inte avskräckt. Du kan fortfarande förbättra styrkan på dina ben och förhindra framtida frakturer.
Ett sätt är genom träning. Enligt National Osteoporosis Foundation kan 30 minuters dagliga viktbärande övningar inte bara förhindra benförlust men kan också bidra till att förhindra fall.
Mer stränga viktbärande övningar som klättrappor kan inte vara ledande för vissa med MS, och det är okej. Det finns andra utmärkta viktbärande övningar som kraftvandring, dansning, lyftvikt eller användning av motståndsband i din rullstol. Om du inte har vikter eller ett motstånd band, var kreativ och använd konserverad mat eller en badrock slips.
Om du är mycket begränsad i din rörlighet, så är det också bra.
Försök stå så mycket som möjligt hela dagen för att stärka dina ben. Om du inte kan stå ensam, ta en stående ram som hjälper dig. Tai Chi och rullstols yoga kan också bidra till att förbättra muskelstyrkan, balansen och flexibiliteten, vilket ytterligare kan förhindra fall och benbrott.
Om du funderar på ett träningspass är det bäst att fråga din läkare om en fysisk behandling. En fysioterapeut kan hjälpa dig att utforma ett träningsprogram som fungerar för dina personliga begränsningar. Ännu viktigare, med din terapeut, skapa ett program som du tycker om – du kan bli förvånad över hur glad och uppfriskad du känner efter träning.
Förutom att träna kan det vara bra att fråga din läkare om en dietistreferens – någon som kan hjälpa dig att skapa läckra, näringsrika måltider som hjälper dina ben och övergripande hälsa. Dieter rik på frukt, grönsaker, magert protein, kalcium och omättade fetter är viktiga för att hålla dina ben starka och robusta.
Om en dietistreferens är för dyr, erbjuder National Osteoporosis Foundation kalciumrika recept som du kan prova på egen hand. Att ha lite kul i köket kan också vara en bra distraktion från dina MS-symtom.
Slutligen rekommenderar vissa läkare att screena patienter med MS för osteoporos snart efter diagnos, oavsett ålder. Tala med din läkare för att se om det är lämpligt för dig.
Kontrollera din vitamin D-nivå är också en bra idé. Om din nivå är låg, kommer din läkare troligen att rekommendera vitamin D-flikar eftersom det blir svårt att få tillräckligt med D-vitamin från din kost. Men kom ihåg att inte ta något näringstillskott utan råd från din läkare först. De kan interagera med dina andra mediciner eller inte vara rätt för dig baserat på din hälsohistoria.
Bottom Line
Att ha ett brutet ben-speciellt en som begränsar ditt självständighet och rörlighet-på toppen av att leva med MS är allt annat än ideal. Så precis som du har tagit en aktiv roll i att lära dig om din MS och kontrollera vilka aspekter du kan, behåll dina ben friska genom regelbunden aktivitet och en näringsrik kost för att minimera osteoporos eller relaterad risk.
