Jordens rotation
Jordens 23 timmars och 56 minuters dagliga rotation ger förutsägbara rytmer av ljus, temperatur, mat och rovdjuraktivitet. Genom adaptiv utveckling är vår kropps metabolism – och även våra beteenden – programmerade för att svara på denna exakta tidpunkt.
1959, Franz Halberg myntade termen circadian, från den latinska meningen "om en dag". Det beskriver många approximativa 24-timmars cykler som genereras inom nästan varje organism på planeten.
Intern klocka
Inom vår kropp finns det ett system på plats som mäter tid och synkroniserar många interna processer för dagliga händelser inom miljön. Några av dessa viktiga processer är:
Sömn och vakenhet
- Metabolism
- Kärnkroppstemperatur
- Kortisolnivåer
- Melatoninnivåer
- Andra hormoner (tillväxthormon, sköldkörteln hormon etc.)
- Kontrollen av dessa mönster är inbyggd i vår genetiska smink. Maskinerna synkroniserar rytmer som kommer att bestå oberoende av yttre påverkan.
Den första däggdjursgenen,
Clock , identifierades 1994. Flera ytterligare gener har varit identifierade som utgör en kärnmolekylär klocka som ger upphov till annan cellulär, vävnad och orgelfunktion. Varje cell i vår kropp följer en ci rcadian mönster, en extraordinär symfoni av biokemiska reaktioner som är helt tidsbestämda baserat på tillgängliga resurser och orkestreras av en liten grupp celler i den främre delen av hjärnans hypotalamus.Genom hormoner och andra ännu ej bestämda influenser koordinerar den centrala pacemakern perifera klockor som finns närvarande i celler som är så olika som hjärt-, lever- och fettvävnader.
Ljus uppfattas av ögonen och reser via näthinnan till de optiska nerverna. Över den optiska chiasmen, där de två optiska nerverna korsar sig bakom ögonen, sätter den suprachiasmatiska kärnan (SCN). Detta är huvudklockan i kroppen. Den kopplar samman de många fysiologiska processerna som beskrivs för tiden för ljus och mörker i miljön.
Dessa mönster kommer att bestå utan externa tidsanordningar, men de kan variera något från den geologiska dagslängden. Som ett resultat, kan isoleringen av dessa processer, i isolering från återställande av signaler, gradvis bli desynkroniserad. Graden av skift kan bero på vårt genetiska program eller tau, med de flesta som har en intern klocka som löper längre än 24 timmar.
Det är underförstått att vår genetik och samspelet med andra miljöfaktorer – särskilt exponeringen för morgonsoljus – kan få viktiga effekter på att återställa den interna klockan. Dessa yttre influenser kallas zeitgebers, från tyska för "tidsgivare".
Utan synkronisering
När den interna klockan är feljusterad till vår miljö eller sociala ansvar kan cirkadiska störningar som fördröjda och avancerade sömnstegssyndrom förekomma.
Med en fullständig koppling från ljusuppfattning, som uppträder i total blindhet, uppträder en icke-24-rytm.
Dessa tillstånd är ofta associerade med sömnlöshet och överdriven sömnighet i dag samt oregelbundenhet i sömnvaktrytmen som orsakar social och yrkesmässig dysfunktion. Lyckligtvis kan behandling av sjukdomar i blodet vara mycket effektiv och en styrelsecertifierad sömnläkare kan ge användbar vägledning och resurser.