Att hålla sig i form för din sport behöver inte kosta mycket. Fler och fler människor väljer att avstå från dyra gym medlemskap och träning hemma när deras scheman tillåter. Att träna när du vill kan ofta innebära att du är mer benägna att hålla sig till en träningsrutin. Det finns en oändlig mängd olika sätt att hitta billig träningsutrustning eller skapa en fri träningsrutin när du är på en budget. Och vissa gruppträningskurser kan skära kostnaden för ett gym medlemskap i hälften.
Här är några bra träningsutrustning värden och billiga eller gratis träning idéer för att hålla sig passande hemma eller på språng samtidigt på en budget.
1The Jump Rope
Detta kan vara den ultimata delen träningsutrustning. Hoppkablar är billiga, små och bärbara, och de erbjuder en skalbar träning som kan vara lätt eller extremt utmanande, beroende på din träningsnivå och mål.
2Dumbbells
Dumbbells är relativt billiga och ger en fantastisk mängd träningsrutiner. Kolla in sportutrustning sektionen i din lokala Craigslist eller Spela It Again Sports för bättre erbjudanden. För bra hantel träning, se hantel träningsprogram.
3Running Shoes
Running är en bra låg kostnad träning. Skor är viktiga men behöver inte bryta mot banken. Forskning visar att måttligt prissatta skor fungerar lika bra som dyra. Leta efter en sko som fungerar för din fot typ och löpande stil.
4 Kroppsvikt träning
Kroppsvikt träning är en kombination av enkla calisthenics. Kroppsviktsträning kan kräva lite mer kreativitet och personligt initiativ än andra typer av träning, men de ger ofta bättre resultat. Utveckla en rutin för övningar och flytta från en till nästa snabbt. Tänk på pushup som grunden för denna träning, och lägg till squats, lunges, jumping jacks, och så vidare.
5Fitness Boot Camp
En träningsläger är en typ av inomhus- eller utomhusgruppsövningsklass som blandar traditionella calistheniska och kroppsviktiga övningar med intervallträning och styrketräning. Dessa träningsklasser, som CrossFit, har vuxit i popularitet under åren, främst för att de erbjuder ett nytt sätt att få en billig, effektiv och utmanande träning.
6Försedd och begagnad träningsutrustning
Om du vet exakt vad du vill kan du ofta hitta den på din lokala Craigslist, Play It Again Sports eller i annonserna i din lokala tidning. Innan du spenderar mycket pengar på utrustningen, se till att den är i gott skick, av hög kvalitet och något du planerar att använda. Även om du inte är säker på din långsiktiga avsikt kommer du att spara pengar när du köper begagnad utrustning.
7Fitness DVDs
För en ganska låg investering kan du få din egen tränare i ditt vardagsrum. Den rätta DVD-skivan ska vara en säker, balanserad träning som är intressant så att du inte blir uttråkad eller växer upp för snabbt. Här är några idéer:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp träning
- Firm Workouts
En annan lösning är att besöka ditt lokala bibliotek. De flesta har många fitness-DVD-skivor som kan checkas ut gratis.
