Viktminskning beror på att du äter färre kalorier än du bränner bort varje dag. Aktivitetsmätare kan hjälpa dig att bestämma hur mycket du brinner. Men du måste spåra vad du äter för att balansera med det du brinner så att du kan gå ner i vikt. Här är vad du ska leta efter i en dietstödande aktivitetsövervakning:
- Bekvämlighet: Har det en app eller mobilvänlig webbplats för matloggning under hela dagen?
- Spårning av kalorier brända, matchade med kalorier ätna. Hur bra visar den den här informationen i appen?
- Näringsanalys, mål och coaching. Får du den näring du behöver, inte bara minska kalorier?
- Ett sätt att logga in aktiviteter som monitorn inte spelar in (t.ex. simning eller stationär cykling) eller som du gjorde när du glömde att bära skärmen.
1
Fitbit
Köp på Amazon
Fitbit familjen fitness trackers har alltid integrerats med en personlig online instrumentbräda och app som låter dig logga in maten du äter för att balansera mot kalorierna du bränner. Fitbit modeller inkluderar Fitbit One och Fitbit Zip slitna på midjan och armband eller klockmodeller som innehåller Fitbit Flex, Fitbit Alta, Fitbit, Fitbit Blaze och Fitbit Surge watch.
- Kalorier brända: Fitbit visar en löpande total av alla -dag kaloriförbränning, som inkluderar din basala metaboliska hastighet, så att du kan balansera kalorier-i / kalorier-out. Om du tränar som inte registreras av Fitbit kan du logga in manuellt online eller på appen för att lägga till dessa kalorier till din totala.
- Matloggning: Logga via appen eller online-instrumentbrädan. Du kan ange favoritmat och måltider för att återanvända. Se dagliga totals för näringsämnen som fiber, protein och fett. Om du föredrar andra appar att spåra din diet, kommer Fitbit utbyta aktivitetsdata med LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit och Microsoft Health Vault.
- Viktloggning: Gör det antingen med manuell inmatning eller med deras Aria WiFi-skala, som spårar vikt, kroppsfettprocent och BMI.
- Mål och coaching: Ställ in ditt viktmål och se din matplan för ditt kalorimål varje dag.
- Vad andra Fitbit-spår: Sova kvalitet, steg, avstånd, aktiva minuter (de flesta modeller).
- Krav: Fitbit har både iOS- och Android-appar och / eller trådlös USB-synkronisering med både PC och Mac.
- Kostnader: Inga abonnemangsavgifter, såvida du inte väljer Premium-tjänsten för personlig coaching.
2
Jawbone UP
Köp på Amazon
Jawbone UP är rent mobil och synkroniserar med din mobilapp. Modeller inkluderar UP2, UP3, UP4 och UP MOVE versionerna.
- Kalorier brände: Du ser hela dagen kalorier, aktivitet kalorier och vilar kalorier brända. Du kan logga in aktiviteter som du saknade eller gjorde medan du inte bär bandet och tider dem med sin timerfunktion.
- Matloggning: Du kan logga in din mat online eller med deras app eller kompatibla appar, inklusive streckkodssökning, välja från sin omfattande matdatabas eller ta ett foto. När du loggar matvaror får ditt dagliga intag färgkodade från grönt till rött för kalorier, fiber, omättat och omättat fett, kolhydrater, socker, protein, natrium och kolesterol.
- Mål och coachning: UP-appen är social och motivational, vilket ger dig uppmaningar att förbättra alla aspekter av ditt liv.
- Vad annat UP-spår: Steg, kalorier brända, aktiv tid med intensitetskodade färggrafer, längsta aktiva, längsta ledig tomgång. Du kan ställa in lediga varningar och bandet kommer att vibrera när du har varit inaktiv. Deras sömnspårning är mycket detaljerad för djup och lätt sömn och avbrott och innehåller ett smart larm som väcker dig vid bästa tiden i sömncykeln.
- Krav: iOS eller Android app och telefoner eller mobila enheter som använder Bluetooth.
- Kostnader: Ingen löpande prenumerationskostnad.
3
iFit Active
Köp på Amazon
Den IFit Active kan bäras som ett fitnessband eller på ett bältesklämma, sensorn är lätt att byta mellan de två. IFit gör det enkelt att spåra kalorierna du äter, liksom kalorierna du bränner. Du kan använda knapparna på sensorn för att registrera kalorierna du äter i steg med 50 kalorier. Appen möjliggör mer detaljerad matskogning och näringsspårning, och ger dig en utmärkt bild av hur du balanserar kalorierna ätit mot kalorier som bränns.
- Display: Tryck på en knapp för att se tid, steg, avstånd, kalorier i och kalorier ut.
- Vad det spårar: Steg, avstånd, hela dagen kalorier brända, kalorier ätit, träningstid. Det spårar också sömn.
- Kalorier ätas: Du kan lägga till kalorier som ätas i din dagliga summa med knapparna på sensorn för att lägga till 50 kalorier åt gången. Detta är bra för on-the-go. I appen kan du lägga till mat från en stor databas för ytterligare dietspårning och analys.
- Inaktivitetsvarningar: Du kan ta emot vibrationsvarningar efter att ha satt ett valt intervall.
- Workouts: Du kan starta och stoppa en träningspassager från sensorn.
- Sova: Du kan ställa in den för att spåra sömn automatiskt i en tidsram eller starta och stoppa sömnperioder. Den spårar djup sömn, ljus sömn, vaken tid, antal gånger vaken. Det vibrerar för att väcka dig vid en vald tid.
- App: Synkroniserar via Bluetooth till iFit-appen, med data som läggs till i iFit-konto.
- Power: Den laddas med en anpassad USB-vagga, en laddning varar flera dagar.
4
Garmin vivofit och vivofit 2
Köp på Amazon
Vivofit och den uppdaterade vivofit 2 är mycket bra träningsband som ger Fitbits en löpning för sina pengar. En stor fördel är att batteriet varar i ett år och displayen är alltid på för att visa dina data. Liksom Fitbit synkroniseras den med antingen en trådlös USB-dator-dongle eller en Bluetooth-app.
- Kalorier Förbrända: Bandet visar de dagliga kalorier som du brände hittills. App / instrumentbrädan visar hur det jämförs med ditt dagliga kalorimål.
- Mat loggar: Garmin länkar till MyFitnessPal för mat loggning, och utbyter kalori data med det programmet / programmet. Det här gör det möjligt att visa kalorier som förbrukas vs förbränt.
- Viktloggning: Ange din vikt manuellt och spåras på ett diagram.
- Mål och coachning: Du kan ställa in ett viktmål i MyFitnessPal och få ett kalorinivåmål.
- Vad annat Garmin vivofit Spår: Steg, avstånd, inaktiv tid med flyttavarningar, sömnkvalitet, länkar till ANT-bröstfrekvensmätare.
- Krav: Både iOS- och Android-appar och / eller trådlös USB-synkronisering med både PC och Mac.
- Kostnader: Inga abonnemangsavgifter.
- Recension: Garmin vivofit
5
Nokia Go
Köp på Amazon
Withings integrerat sin pulsmätare, Go wearable och Steel smartwatches med deras Health Mate app för att spåra din kost och vikt. Nokia köpte företaget och kommer att gå i pension Pulsen men rebranding Go and Steel. Det kommer också att finnas modifieringar till Health Mate-appen. Nokia / Withings-systemet integrerar spårning av dina aktivitetskalorier och låter dig också länka sin Wifi-skala för automatisk viktökning och kroppssammansättningsspårning.
- Matskogning: Appen och webbplatsen kan länkas till ett gratis MyFitnessPal-konto för matloggning.
- Viktloggning: Du kan länka den med en Withings eller Nokia WiFi Scale för att integrera din vikt eller mata in din vikt manuellt. Du kan ställa in och spåra ett viktmål.
- Mål och coachning: Du kan ställa in mål för vikt och det tränar dig också för att förbättra din aktivitet, sömn och hjärtfrekvens. Ytterligare ändringar kommer och vissa funktioner kan vara inköp i app.
- Vad annat spårar: Steg, kalorier brända, aktivitetsgrafer färgkodade för enkel, måttlig och kraftfull aktivitet, automatisk detektering av löpande träning och sömn.
- Krav: Bluetooth på din iOS- eller Android-mobilenhet.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
