Följ regeln "Över / under halsen"
När du bestämmer om du ska köra med förkylning, använd ovanstående / under halsregeln.
Om dina symptom är över nacken (rinnande näsa, nysning, ont i halsen), ja, du kan springa. Ta det lugnt och gör inga intensiva träningspass. Var noga med att vara medveten om några symtom som yrsel, illamående eller riklig (ovanligt, inte på grund av ansträngning eller värme) svettning. Du bör sluta springa omedelbart om du märker några av dessa symtom.
Om dina symtom är under nacken (bröstkörteln, intensiv hostning, kräkningar, diarré), låt din sjukdom gå sin kurs innan du börjar springa igen. Körning under dessa förhållanden ökar dehydrering och kan leda till ännu allvarligare problem. Du borde aldrig springa om du har hög feber.
Om din läkare råder dig att inte springa, följ definitivt hans eller hennes råd. Om du tränar för en tävling, kom ihåg att en vecka av missade körningar inte kommer att få en allvarlig inverkan på din tävlingsberedning. Men om du försöker tvinga några körningar när du är för sjuk för att köra, kan du bli värre och förlänga din sjukdom.
Ta av de närmaste dagarna tills du mår bättre. Du kommer inte att förlora mycket träning och du kommer vara tillbaka där du slutade på nolltid. Om du arbetar med en sjukdom som hindrar dig från att springa i två veckor eller mer, ta reda på vad du ska göra när du tar en paus från att springa.
För att förhindra att du förkylar i första hand, tvätta händerna ofta, få gott om sömn och följ dessa andra förhindrande tips.
Om du tror att du faktiskt kan lida av säsongsallergier, inte kallt, följ dessa tips för att se hur du kan fortsätta springa.
