Tillverkarens webbplats
Insoles kan göra stor skillnad i hur dina skor känner. De kan lägga till stötdämpning och bågstöd. Det kan dock ta en hel del försök-och-fel-shopping för att hitta rätt innersula som ger din fot vad den behöver. FootBalance-sulor är skräddarsydda på plats för att överensstämma med vilken typ av stöd din fot behöver. De finns hos utvalda atletiska och utomhusskohandlare, som du hittar på FootBalance-webbplatsen.
Fotanalys först
Först får du en datoriserad fotplanering för att bestämma din båghöjd och där du ställer mest tryck på foten när du står. Jag hade denna typ av fotanalys gjort några år tidigare av en pedorthist och använde också en Dr. Scholls fotkarta för att göra en automatiserad. Varje fot är annorlunda, och du kan ha olika behov för varje fot. Fotanalys och en semi-anpassad innersula kan vara en lösning. Fotanalysprocessen tar bara ett par minuter.
Snabbt anpassad gjutning för FootBalance-insoles
Efter fotkartläggningen valde skohandlaren Footbalance MAX innersula som den som han trodde skulle bäst betjäna mina walking behov. Jag har gått halvmaraton och satt i träningsdagar på nio mil. Jag bytte till en mer vadderad sko det senaste året, och det hjälpte verkligen med att ha mindre ben- och fotutmattning vid högre körsträckor. MAX kan ge rörelsekontroll samt stöd och dämpning.
Jag har en neutral gång och behöver inte motionskontrollen för att korrigera för överpronation.
Försäljaren värmde upp insolesna, och vi spenderade ungefär fem minuter på dem på olika sätt som han gjutit dem till min fot. Jag har en låg båge. Jag brukar inte bära en sko som har någon inbyggd båge stöd, eftersom det känns som att jag går med en sten under min båge.
Den anpassade gjutningen gav den exakta mängden stöd för min båge.
Känna skillnaden med fotbalansinsålar
Vi gled fotbollssolen i de skor jag försökte på och skillnaden var fantastisk. Jag är väldigt snäll när det gäller hur skor känns. Plötsligt kände varje par perfekt. Jag motstod att köpa skor som jag ännu inte behövde och hade på sig de nya inläggssålarna i Brooks Glycerin-skor som jag bär på avståndsvägar.
Jag bar insolesna på mina kortare träningstider på en till sex mil först. De verkade inte förändra min gång betydligt och minskade inte min hastighet. Jag rampade upp det till mina nio milsträckor och sedan på två halvmaraton. Jag minskade min halvmarathon sluttid med 15 minuter och kände mig mycket mindre ben och fotmattning efteråt.
Jag tror inte att ökningen av hastigheten berodde på insolesna, men de gjorde inte ont om det trots att de var styvare. Jag kände mig kunna upprätthålla hastighet genom båda halvmarathonerna, med mindre trötthet. Insidorna är stötdämpare för dina fötter, så om de arbetar ska du känna mindre trötthet. ▶ Blåsor kan vara ett problem när du byter skor eller sulor. Eftersom de passar bättre på din fot kan det innebära färre blåsor. Jag fick inga nya blåsor med hjälp av Footbalance-insolesna.
Under de närmaste åren och ett dussin halvmaraton årligen slutade jag helt enkelt att få blåsor, och jag tror att insolesna gjorde skillnaden.
gör insoles ökar sko livet?
Vandrings- och löparskor förlorar sina dämpningseffekter och börjar bryta ner efter att ha tagit dem i några hundra mil. En tumregel är att ersätta dem vid 500 mil, även om du kanske behöver byta dem oftare. Goda insoles kan hjälpa till att förlänga användbarheten hos dina skor.
Fotbalansen inläggssulorna själva behöver emellertid också ersättas. De borde vara åtta till 12 månader, enligt Footbalance. För mig är det dubbelt så länge som mina skor kvar.
Bottom Line på Footbalance Insoles
Jag var skeptisk och nu är jag en konverterare. Jag känner mindre trötthet och har haft bra resultat med dessa sulor. Det finns några nackdelar. För det första är de dyra; Jag betalade om vad du skulle betala för en billig sko. Jag har dock vänner som köper flera par sulor som försöker hitta rätt efter försök och fel. Det kan vara ett billigare alternativ att få de som passar din fot i ett försök. För det andra måste du hitta en butik som bär dem och kan inte beställa dem online. De har en butikssökning på deras hemsida.
För en semi-anpassad do-it-at-home-insole, har de FootBalance QuickFit-insoles.
Tillverkarens webbplats
