Att köpa en het yoga-DVD för en hembaserad rutin kan verka som ett misstag. Vem är verkligen kommer att göra het yoga hemma – är det möjligt? Med tanke på att heta yoga-studioer vrider upp sina termostater till en hel del 105 grader, verkar det osannolikt att den genomsnittliga yogien effektivt kan efterlikna förutsättningarna för en sådan specialiserad övning.
Så när jag fick chansen att prova kör Gaiams Hot Yoga for Beginners DVD (även tillgänglig för streaming på YouTube) frågade jag frågan "Vad är meningen?" Svaret var verkligen användbart.
Du förstår att DVD-skivan inte är avsedd att användas i ett toasty-hot room (även om du har tillgång till en, mer makt till dig), men snarare, det är tänkt att ge hemläkare sekvenser och ställningar som är vanliga används i heta yogakurser. Detta gör det möjligt för tittarna att få en känsla för den heta yoga-upplevelsen, oavsett om träningen utförs i en het miljö.
Med den förklaringen i åtanke gick jag vidare och accepterade en översyn av DVD-skivan, även om jag skulle ljuga om jag sa att jag fortfarande inte var skeptisk. Du förstår, jag har varit till en verklig Bikram Yoga-klass. Och medan jag kunde ha gjort utan den överväldigande stanken av svettiga kroppar, var träningen i sig olik vad jag någonsin hade upplevt tidigare. Jag såg bara inte hur en DVD kunde leverera på samma sätt.
Jag hade rätt.
Och jag hade fel.
Hot Yoga för nybörjare Översikt
DVDen leds av en av Gajams gå-instruktörer, The Yogi Matt, Matt Giordano.
Det erbjuder tre, 20-minuters-sekvenser, som var och en kan göras individuellt eller kan kombineras för en full 60-minuters träning. Den första videon erbjuder en stadig uppvärmning, den andra ger ett dynamiskt flöde med en mängd olika vändningar, och den tredje innehåller en höftöppnande nedkylning för att lämna dig avslappnad och energiserad.
Proffsen
Det är verkligen en fenomenal nybörjares yoga-DVD. Det tog bara den första 20-minutersekvensen för mig att bli en djupgående fan av programmet och instruktion. De ställer sig själva är ganska vanliga, inklusive grunderna som kattko, nedåtgående hund, uppåtgående hund, framåtvikt, krigare 1 och så vidare, men det som gör den här DVD: n utmärker mig är dess -sekvensering. Den långsamma och stabila utvecklingen från en pose till nästa omvandlade helt mitt liv.
Jag vet, det vet som en grov överdrift, men det är det inte.
Som en kronisk lungryggsmärta lidande letar jag alltid efter naturliga sätt att hjälpa till att lindra min smärta. Yoga undrar för min rygg, men det är svårt för mig att göra tid för en vanlig 60-minuters övning. Det är så fantastiskt om sekvenseringen av denna DVD. Det finns något om den första 20 minuters sektionen som effektivt löser, sträcker och stärker min lågback, vilket hjälper till att lindra min smärta i en bråkdel av den tid det vanligtvis tar. Det ensamma är tillräckligt för att tjäna mitt godkännande.
Och precis som den första videon är fenomenal, är de extra sektionerna lika trevliga. Som sagt stör jag sällan att flytta förbi den första videon, eftersom 20 minuter är allt jag verkar behöva för att lindra min smärta och förbättra min dag.
Det har faktiskt blivit en vana. Varje morgon, måndag till fredag, skärer jag ut 20 minuter för att utföra denna övning och vet att det får mig att känna mig limber och flexibel, med mycket mindre smärta jag upplever utan det.
Överväganden
Medan jag inte kan säga tillräckligt bra saker om den här DVD-skivan, är det fortfarande svårt att motivera att kalla det en "het yoga" träning. En riktig varm yogaklass är intensiv – du svettar skopor, dina muskler blir otroligt varma, så att du kan röra sig på sätt som du inte trodde var möjligt, och du känner dig som att du svänger i slutet av klassen. Om du inte gör den här DVD-skivan ute i ökensolen, kan du inte leverera samma typ av erfarenhet.
Jag skulle känna mig mer bekväm att kalla det något i linje med "Beginners Yoga for Back Pain" eller helt enkelt "Daily Yoga for Beginners." Dessa ändrade titlar är en mer genuin reflektion av vad DVDen ger, och skulle vara mindre benägna att låta konsumenterna känna sig besvikna eller förvirrade av innehållet.
