Du kan göra din mätare av stegmätaren mer korrekt genom att justera den för din genomsnittliga steglängd eller genomsnittliga steglängd. Pedometrar har vanligtvis en standardsträcklängd som de använder för avståndsberäkningen, med varje steg antaget att de täcker 2,2 fot för kvinnor och 2,5 fot för män.
Du kan täcka mer eller mindre avstånd med varje steg, så justering av detta nummer gör det möjligt för din stegräknare att vara mer exakt i avståndsavläsningen.
Läs först noggrant igenom instruktionerna på din stegräknare. De flesta frågar efter steglängden, även om de kanske kallar det stridlängden. Så här förstår och mäter du det här.
Genomsnittlig steglängd
Steglängden är avståndet från hälen utskrift av en fot till hälen utskrift av den andra foten under en promenad steg. Detta är det avstånd som reste sig framåt av ett enda ben. Ett medelvärde som du kommer att se på många ställen är 2,2 fot (0,67 meter) för kvinnor och 2,5 meter (0,762 meter) för män, men det beror väldigt mycket på höjden.
Fitbit gör att du kan ändra steglängden (som de kallar stridlängden) med funktionen Redigera profil i online-instrumentpanelen eller i appen under Konto, Avancerade inställningar.
Genomsnittlig sträcklängd
Stränglängd kan betyda samma sak som steglängd, eller det kan innebära det avstånd som reste av hälen av en fot till nästa gång samma fot slår ner.
Med andra ord skulle det vara två steg, eftersom den andra foten också på samma gång har berört en gång. Om du ställer in din stegmätare för din steglängd och upptäcker det som att halvera ditt avstånd, läs instruktionerna igen. Det kan behöva steglängden, vilket är två steg. Om du i första hand trodde att pedometern behövde stridlängden men du verkar få dubbla avståndet, läs igen, eftersom de kanske verkligen har önskat steglängden.
Wet Foot Walk Metoden för mätning av sträcklängd
Rob Sweetgall av Creative Walking, Inc. använder denna metod för att mäta steglängd för att ställa in din stegräknare. Skapa en vattenpöl på en sträcka av trottoar eller gata där du kan gå din naturliga hastighet före och efter att du når den. Börja gå i din naturliga takt och gå igenom vattnet. Fortsätt gå naturligt i ca 10 steg.
Mäta nu avståndet från hälen på ditt vänstra fotavtryck till hälen på ditt högra fotavtryck på flera av de våta fotavtryck och genomsnittsa dem. Om din fotometer är inställd i fötterna dividerar du inches med 12 för att få fötter. Steglängd i tum dividerad med 12 tum = Steglängd i fötter.
Mätad avstånd Kort promenad
Mät av känt avstånd som 20 fot eller 50 fot. Ta sedan fart på din naturliga promenad och räkna antalet steg som krävs för att täcka det avståndet. Dela antalet fötter med antalet steg. Fötter dividerad med steg = Steglängd i fötter.
Mätad längd lång promenad
Om du använder ditt stegräkning över ett längre känt gångavstånd, bör det ge en mer exakt medelvärdeshastighetsmätning än kortgångsmetoden. Här är två förslag.
Använd ett fotbollsplan, vilket är 300 meter från mållinjen till mållinjen. Count dina steg. Dela 300 med antalet steg.
Använd ett reglerspår på den lokala gymnasiet. Detta är knepigt eftersom vissa är 1/4 mil = 440 meter = 1 320 fot medan andra är 400 meter = 1 308 fot, så du kan behöva fråga tränaren. Gå bara i den inre banan. Räkna dina steg Dela upp antingen 1 320 eller 1 308 med antalet steg.
Kontrollera din avstånd med onlineapplikationsapplikationer
Använd en onlineapplikationsapp för att rita och mäta din vandringsväg. Kontrollera sedan detta mot din stegräknare. Du kan också använda GPS-baserade walking apps på din mobiltelefon, men dessa är ofta av med 10 procent för avstånd jämfört med andra former av mätning.
Tio stegsmått
Gör ett märke på hälen på din högra fot och gå sedan 10 steg, markera där hälen sätter ner på ditt tionde steg. Mäta avståndet. Dela det avståndet med 10. Denna metod kan vara felaktig eftersom du börjar och slutar med ett dödstopp, vilket inte är din normala steg.
Beräkning av höjd
Det här är grova uppskattningar, men användbara för att kontrollera dina resultat med andra metoder. Det är metoden som används i de automatiska inställningarna för många pedometrar och aktivitetsspårare:
Kvinnor: Din höjd x .413 motsvarar din stridlängd
Män: Din höjd x .415 motsvarar din stridlängd
Höjd
| Kvinnors strid – tummar | Mäns strid – tum 5 ft 0 in. 25 25 0 5 ft 2 i 26 26 26 5 5 i. 27, 27, 5, 5 i 27, 27, 5, 6, 27, 27, 5, 7, 28, 28, 5, 8, 28, ft. 9 in. 29 29 29 30 5 29 30 5 30 11 29 29 29 6 6 0 0 30 30 30 6 6 | 30 |
| 6 ft. 2 i | 31 | 31 |
| 6 ft. 3 in. 31 31 31 6 32. 32 4 Stegräkning Noggrannhet för Fitbit Fitnessband | Om ditt Fitbit fitnessband verkar räkna för många steg, använd appen eller Dashboard för att växla inställningen till "Dominant Hand." Det kommer att minska rörelsekänsligheten för armrörelser. Om det verkar räkna för få, ändra inställningen till "Non-Dominant Hand." | Distans Noggrannhet för Fitbits |
| Du kan justera din sträcklängd (vilket är din steglängd) via Edit Profile-funktionen på Dashboard online. I appen kan den ställas in i kontot, avancerade inställningar, stränglängd-menyn. Du kan ställa in både gång- och körsträckor, eftersom de ofta är olika. Om distansuppskattningen verkar vara felaktig, använd den här funktionen för att ställa in den för bättre noggrannhet. | Pedometer Instruktionsmanualer | Fitbit |
| : | Hjälp och handböcker för Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One och Aria Scale. | Sportline: |
| Klicka på länken "Lär dig mer" för din modell och det finns en länk för att ladda ner manualen. Äldre modeller är grupperade som "Legacy Products". | Yamax Digiwalker: | Modeller SW-201, SW-651 och SW-701 |
| Omron: | Omron pedometer handböcker |
