Flip-flops är populära som sommar komfort skor, men de är notoriskt dåliga för dina fötter. Dr Andrew Weil och podiatrist Phil Vasyli har dessa tips vid val av flip-flops som inte kommer att misslyckas med dina fötter.
Välj flip-flops som bara böjer sig i fotens boll
Billiga flip-flops saknar vanligtvis någon form av struktur eller stöd för foten. Om du kan böja dem i hälften eller vrida dem i en nål, kommer de inte att hjälpa till att förhindra fotmattning. En bra flip-flop böjer bara där du behöver den att böja när du går i fotens boll. "Denna minimal flexibilitet indikerar rätt balans, bågstöd och anpassning för friska fötter", säger Dr. Weil och Phil Vasyli.
Få rätt storlek
Din klack och tår ska inte hänga bort från sållans kant, inbjudande stenar och leksaker för att ge dig en otäck snitt eller stubbed tå. En vandrare kallar denna "räka cocktail tår." Likn inte bara på ett överdimensionerat par med kanter som kan fånga på ojämna ytor och få dig att resa. Var försiktig när du kör medan du bär flip-flops. Tre vandrare dödades 2011 när en bilist som bär sin mans överdimensionerade flip-flops fick en under acceleratorn och körde bilen till ett kyrkogård där vandrare samlades.
Byt ut slitna flip-flops
Flip-flops är inte för alltid. Innan du glider in i dem, leta efter sprickor i sålen och överdelarna eller tecken på att posten löser sig. Du vill inte ha ett slag för att resa dig upp. Om det finns en djup fotdimensionering i sulan eller om du kan se konturerna av dina tår från förra året är det dags att byta ut dem. Kom ihåg Margaritaville-låten? "Jag blåste ut min flip-flop, trampade på en pop, klippte min häl, var tvungen att kryssa hemma."
Var inte att bära flip-flops
Du kommer snabbt att upptäcka att det går en sluttning på en brant sluttning är en dålig idé när du bär flip-flops. Tånstolparna kan bita i dina fötter. De är inte bra för att gå uppför, antingen som du kan glida rätt ut ur dem. Den amerikanska Podiatric Medical Association (APMA) säger att du inte ska bära flip-flops för distansvandring. Använd inte dem för trädgårdsarbete eller när du spelar sport. Använd atletiska skor för promenader, vandringsskor för vandring och trädgårdsskor för trädgårdsarbete.
Flip-flops tillåter inte att du uppnår en kraftfull vandringsstrid genom att slå på hälen och skjuta av med tånen. Du hamnar med en kortare stride och klämmer bara längs plattfot. Använd endast flip-flops vid poolen, stranden eller festet, eller runt huset för lätt promenad.
Kontrollera APMA-godkännandepaketet
Den amerikanska Podiatric Medical Association (APMA) känner igen flip-flops som ger korrekt fotstöd och främjar god fothälsa med deras godkännandegods, som de har tilldelats i mer än 50 år. För att få förseglingen, granskas produkten av en grupp idrottsmän och de undersöker de bevis som företaget tillhandahåller om produkttestning för säkerhet och kvalitetskontroll. Produkter som inte har noggrann dokumentation eller som inte främjar god fothälsa avvisas. Tätningen tilldelas i upp till tre år och förnyelse måste begäras av tillverkaren.
APMA har en komplett lista över flip-flops som har fått godkännandesegeln på deras webbplats. Du noterar att endast ett fåtal företag har fått detta erkännande. Här är representativa modeller från dessa tillverkare, i alfabetisk ordning, med de funktioner som gör dem överlägsna val.
ABEO Sandaler
Den här ABEO-serien är butiksnamnet för Walking Company. Om du besöker en av sina butiker kan du få din fot skannad för att bestämma vilken av deras enda mönster som är bäst för din fot och gång. De har neutrala sulor med bågstöd, upplagda sålar för rörelsekontroll och sulor med metatarsal stöd för att lätta trycket på bollen på din fot. ABEO Balboa Neutral är ett exempel på en flip-flopdesign för personer med neutral gång.
Chaco Flip-Flops
Köp från Amazon.com
Chaco har många mönster med APMA Seal of Acceptance. Den grundläggande Flip Ecotread har remsor som är förankrade i mitten av foten för att hålla dem bättre på dina fötter (mindre flop i dina flip-flops). Deras formade fotbäddar stöder dina fötter. De har också en antimikrobiell applikation som hjälper till att förhindra stinkiga sandaler.
FitFlop
Köp från Amazon.com
FitFlop sandaler har en microwobbleboard-teknik, som i grunden ger dina fötter mini-massage överallt när du går. De ger utmärkt dämpning. FitFlop fick också APMA-förseglingens godkännande. De är ett bra val att bära efter en lång promenad eller för att ha på en lång dag med shopping och stående. De har inte bågstöd som du hittar i Vionic-mönster, som passar dem som har lägre bågar.
SOLE Flip-Flops
Köp från Amazon.com
SOLE gör sport flip-flops för både män och kvinnor. De har APMA-förseglingens godkännande. Det breda bandet sprider ut trycket på fotens topp, medan den konturerade korkfotbädden ger stöd för att gå.
Vionic Flip-Flops
Köp från Amazon.com
Australiensiska podiatrist Phil Vasyli designade sin Vionic-linje för att förhindra överpronation. Om du använder rörelsekontrollskor för sport och träning kan hans flip-flops fortsätta att ge den vägledning som fötterna behöver korrigera för detta gångproblem. Vionic har båda strand stilar av flip-flops och klädstilar för de parterna runt räkorna på barbie.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
