Innan du får en blåsare

dina fötter, förhindra blåsor, fötterna torra, hålla fötterna, hålla fötterna torra

Blåsor är förbannelse av vandrare och löpare. Du kan inte få blåsor alls eftersom dina fötter är vana vid din vanliga körsträcka och de kullar och lutningar du brukar möta. Men om du byter till en annan skobrytare från löpbandet till utomhus träning, eller börja träna för långa avstånd som halvmaraton eller maraton, kan du plötsligt gå med i blisterklubben.

Du kan förhindra blåsor och behandla dem ordentligt när de utvecklas för att förhindra ytterligare skador. Det finns två faktorer du kan adressera. Den första är att minska friktionen, vilket kommer att skada huden. Den andra är att hålla fötterna torra eftersom våt hud är mer benägen att bli skadad av friktion. Här är beprövade tekniker och produkter för att hålla fötterna intakta eller för att hjälpa dem att läka och släcka smärtan.

Smörjning för att förhindra fotblåsor

Blåsor utvecklas där gnidning från skor och strumpor tårar huden. Genom att smörja dina fötter kan du minska friktionen och förhindra blåsor. Enkla anti-blister smörjmedel inkluderar petroleumgel, flytande silikon, pulveriserad silikon och icke-petroleumvaxer och krämer. Smörj fötterna innan du sätter på dina strumpor. Om du gör längre mil kan du sluta efter 6 miles och applicera mer smörjmedel. Det finns många smörjmedel som har utvecklats för att gå och springa.

Du kan hitta dessa på löpande skobutiker och vissa finns i fotvårdssektionen på ett apotek.

Håll fötterna torra för att förhindra blåsor

Våt hud är lättare att riva, vilket leder till att en blister utvecklas. Du måste suga upp svett från fötterna och hålla fötterna torra för att förhindra blåsor. Vissa människor strö majsstärkelse i sina strumpor som ett sätt att hålla fötterna torra.

Som med smörjmedel stannar de varje par mil och lägger till mer majsstärkelse. Du kan också försöka använda antiperspirant på fötterna så att dina fötter svettas mindre. Var noga med att prova denna taktik först på ett litet område av huden först om din hud är känslig för antiperspiranten. Athletic prestanda strumpor av fukt-wicking tyg, inte bomull, är viktiga för att hålla fukten borta från din hud.

Höljesskydd för att skydda blåsans utsatta områden

Om du alltid blåsar på samma plats borde du ta bort den eller täcka den med ett bandage eller kudde innan du tränar. Om du känner dig hot eller blåsor som utvecklas när du tränar, måste du stoppa och skydda det här området med ett bandage, blisterkudde, atletisk tejp eller annat omslag. Det finns många produkter som gör det bra. Om du har utvecklat en blås kan ett gelbandband skydda det och främja läkning. Dessa bandage håller sig ofta bättre än de vanliga bandagerna och är mindre benägna att gå lös om du måste fortsätta gå eller springa.

Blisterpaket att ta med dig

Var beredd. Innan du går ut på en lång promenad eller kör, ta med ett blisterpaket för att vara redo att täcka upp heta fläckar eller behandla blåsor. Du kan hitta små kit färdiga på nätet eller i utomhusbutiker.

Du kan också göra dig själv med ett gelbandage, moleskin, antiseptiska dukar, alkoholtorka, atletisk tejp och liten sax. Du kan också hitta miniatyrbehållare smörjmedel vid löpande butiker.

Hur man behandlar en blister

För att förhindra att en heta fläck på din fot utvecklas till en blåsor, måste du stoppa och lägga omslaget över det så snart du känner det. Men om du går för långt eller en blås utvecklas plötsligt, finns det enkla steg att behandla en blåsare. Först, stoppa och rengör området med tvål och vatten, om tillgängligt. Täcka blåsan eller bygga en skyddande munk runt den med skum "moleskin" kuddar.

Du får bara tömma en blåsor som riskerar att bli sönderbrytande, och du får aldrig tömma blister om du har ett tillstånd som ökar din risk för infektion som diabetes, cancer, hjärtsjukdom eller HIV.

Fortfarande blåsande? Kanske är det dina skor

Dina skor kan gnugga fötterna fel. Tårna behöver utrymme att expandera i när dina fötter svuller en full skostorlek på en promenad. Du måste passa rätt för atletiska skor. För slarvig i en passform kan också bidra till att få en blåsan, eftersom din fot har mer utrymme runt. Därför är det viktigt att få rätt passform. Det är värt ett besök på den allvarligaste skoputiken i ditt område för att lära dig skostorleken som är rätt och prova olika modeller för att hitta den som passar dig bäst.

Kanske är det dina insoles

Om du bytte till en ny innersula eller bågstöd kan det vara den skyldige som orsakar blåsor. Prova dina skor med och utan inlägg, insoles eller båsstöd. Insoles kan minska utrymmet i din sko för fot och tår, vilket leder till blåsor. Å andra sidan kan du ha insoles anpassade värmestøbta till din fot vid vissa löpande skoaffärer. Dessa kan ge en bättre fotbädd och minska friktionsytor som kan leda till blåsor.

Like this post? Please share to your friends: