I nedåtriktad hund, har du problem med att få dina klackar helt till golvet? Du kanske undrar om det är ett mål att arbeta för och vilka fördelar det kan medföra.
Urkroppens ursprung på golvet i den nedåtriktade hunden poserar
Bilder på den nedåtriktade hunden ställer ganska ofta upp klackarna vid golvet. Iyengars "Light on Yoga", där du kan leta efter svaren på många av din anpassningsfråga, visar verkligen klackarna vilar på golvet.
Sedan gör Iyengar också ställningen med huvudet på golvet, vilket inte är hur de flesta lär det idag.
Heel Position för Downward Facing Dog
Det är rättvist att säga att tänkandet på denna ställning har utvecklats under de senaste åren. Om du är uppe på dina fötter bollar den framåtriktningen i stället för bakåt. Du måste ta tillbaka din vikt i dina klackar, även om de inte behöver röra golvet. Tryck försiktigt eller dra tillbaka dina höfter så att du rör dig i riktning mot dina klackar närmare golvet.
Vissa personer med väldigt öppna hamstringar och kalvar kan ha möjlighet att bekvämt föra sina klackar på marken samtidigt som de håller resten av kroppens integritet. Men är detta verkligen "mål" för ställningen? Svaret på det kommer sannolikt att vara "nej". Medan du vill se till att du inte är uppe på dina bollar som en Barbie docka (ett vanligt nybörjares misstag), är det bara bra om dina klackar svävar över marken, nu och för alltid.
Målet med den nedåtriktade hunden ligger
En av anledningarna till att du gör nedåtriktad hund så ofta i yoga är att det är en hel kropp. Armarna arbetar, kärnan är förlovad, benen är starka och får samtidigt en fantastisk sträckning nerför hamstringarna och kalvarna.
Om dina klackar vilar bekvämt på golvet, får du inte det där böjda benet.
Faktum är att vissa lärare kommer att instruera studenter vars klackar lätt kommer ner på golvet för att sköt fötterna lite tills hälarna kommer upp igen.
Nu vill du inte ta detta för långt och hamna i en planka, men poängen är, oroa dig inte för mycket om klackarna är av golvet. Det är ett bra ställe att vara i den här posen. Chanserna är att ditt huvud inte kommer att beta golvet när som helst snart heller.
Inte fixa på en idealisk version av en pose
Även om det är användbart att veta vad den perfekta versionen av en pose ser ut, försök att inte bli förbunden för att uppnå dessa typer av mål i din yogapraxis. En av yogas lektioner är att vara i nuet, acceptera var du är på en viss dag och släpp av det konstanta greppet efter högre och högre prestationsnivåer som du har blivit vana vid att göra på många områden i ditt liv. Det går dubbelt för att ta tag i efter att ha uppnått mer avancerade eller perfekta yogapositioner. Det slår sånt mot målet.
