Stegmätare Steg till kalorieromvandlare

Du kan använda dina stegmätare steg för att beräkna dina kalorier brända gång. Dina kalorier per steg beror på din vikt och längd. En typisk 160 pund person med medelhöjd kommer att brinna ca 40 kalorier per 1000 steg. Detta motsvarar 0,04 kalorier per steg. I diagrammen nedan visas hur många kalorier du bränner i 1000 steg, 5 000 steg, 10 000 steg eller mer.

Konvertera dina steg till kalorier

Du måste känna till dina ungefärliga steg per mil. De flesta pedometrar uppskattar dina steg per mil från din höjd. Ett genomsnittligt tal vid en snabb promenad eller lätt löpande takt är 2 400 till 2 000 steg per mil. Du kan mäta din sträcklängd för att hitta dina steg per kilometer eller räkna dina steg över en uppmätt mil för större noggrannhet.

2000 steg per kilometer (höjd 6 fötter och ovan) kalorier brända av stegräkning och vikt
vikt	100 lb	120 lb	140 lb	160 lb 180 lb 200 lb 220 lb 250 lb 275 lb 300 lb	Steg	45 kg	55 kg	64 kg 73 kg 82 kg 91 kg 100 kg 114 kg 125 kg 136 kg 1 000 28 28.	33	38
44	49	55	60	69	75	82	2000	55	66	76 87 87
98	109	120	137	150	164	3000	83	99	114	131
147	164	180	206	225	246	4.000	110	132	152	174
196	218	240	274	300	328	5000	138	165	190	218
245	273	300	343	375	410	6000	165	198	228	261
294	327	360	411	450	492	7000	193	231	266	305
343	382	420	480	525	574	8000	220	264	304	348
392 436	480	548	600	656	9000	248 293 342 392 441 491 540 6 6 6 6 7 7 0	380	435	490	545
600	685	750	820	11 000	303	363	418	479	539	600
660	754	825	902	12 000	330	396	456	522	588	654
720	822	900	984	13 000	358	429	494	566	637	709
780 891	975	1.066	14 000	385	462	532	609	686 763	840	959
1.050	1.148	15.000	413	495	570	653	735	818	900	1.028
1.125	1.230	16.000	440	528	608	696	784	872	960	1.096
1.200	1.312	17 000	468	561	646	740	833	927	1.020	1.165
1.275	1.394	18.000	495	594	684	783	882	981	1.080	1.233
1.350	1.476	19.000	523	627	722	827	931	1.036	1.140	1.302
1.425	1.558	20.000	550	660	760	870	980	1.090	1.200	1.370
1.500	1.640 .200 Steps per Mile (Höjd 5’6 "till 5’11 ")	Kalorier brända av stegräkning och vikt	Vikt	100 lb 120 lb 140 lb 160 lb 180 lb 200 lb	220 lb	250 lb	275 lb	300 lb	Steg	45 kg
55 kg	64 kg 73 kg 82 kg 91 kg 100 kg 114 kg 125 kg 136 kg 1 000 25 25	30	35	40	45	50	55	62	68	75
2000	50	60	69	79	89	99	109	125	136	149

3000 75
90	104	119	134	149	164	187	205	224	4.000	100
120	138	158	178	198	218	249	273 298	5 000	125	150 173 173
198	223	248	273	311	341	373	6000	150	180	207
237	267	297	327	374	409	447	7000	175	210	242
277	312	347	382 436	477	522	8000	200	240	276	316
356	396	436	498	545	596	9000	225	270	311	356
401	446	491	560	614 671	10 000	250	300	345	395	445
495	545	623	682	745	11000	275	330	380	435	490
545	600	685	750	820	12 000	300	360	415	475	535
595	655	747	818	895	13 000	325	390	449	514	579
644	709	810	886	969	14.000	350	420	484	554	624
694	764	872	955	1.044	15.000	375	450	518	593	668
743	818	934	1.023	1.118	16.000	400	480	553	633	713
793 873	996	1.091	1.193	17.000	425	510 587 672 757 842 927	1.059	1.159	1.267	18.000
450	540	622	712	802 892	982	1.121	1.227	1.342	19.000	475
570	656	75 1	846	941	1.036	1.183	1.295	1.416	20.000	500
600	691	791 891	991	1.091	1.245	1.364	1.491	2.400 Steps per Mile (Height 5’5 "and Under)	Kalorier Förbrända av stegräkning och vikt	Vikt
100 lb 120 lb 140 lb 160 lb 180 lb 200 lb 220 lb 250 lb 275 lb 300 lb steg 45 kg 55 kg 64 kg 73 kg 82 kg 91 kg 100 100 kg 114 kg 125 kg 136 kg 1 000 23 23	28	32	36	41	45	50	57	63	68	2000
46	55	63 73	82	91	100	114	125	137	3 000	69
83	95	109	123	136	150	171	188	205	4000	92
110	127	145	163	182	200	228	250	273	5000	115
138	158	181	204	227	250	285	313	342	6000	138

165 190
218	245	273	300	343	375	410	7000	160	193	222
254	286 318	350	400	438	478	8000	183	220	253	290
327	363	400	457	500	547	9000	206	248	285	326
368	409	450	514	563	615	10 000	229	275	317	363
408	454	500	571	625	683	11000	252	303	348	399
449	500	550	628	688	752	12 000	275	330	380	435 490
545	600	685	750	820	13 000	298	358	412	471	531
590	650	742	813	888	14 000	321	385	443	508	572 636
700	799	875	957	15 000	344	413	475	544	613	681
750	856	938	1.025	16 000	367	440	507	580	653 727	800
913	1000	1.093	17 000	390	468	538	616	694	772	850
970	1.063	1.162	18.000	413	495	570	653	735	818	900
1.028	1.125	1.230	19.000	435	523	602	689	776	863	950
1.085	1.188	1.298	20.000	458	550	633	725	817	908	1.000
1.142	1.250	1.367	Kalorinummerna är baserade på metabolisk ekvivalenter (MET) forskning , med ett genomsnitt av kalorierna som brinner vid gånghastigheter från 2 till 4 miles per timme.	Ett ord från Verywell	Det finns sätt att bränna mer kalorier som går, däribland fortkörning, löpande intervaller och användning av träningsgångar.	De flesta spårmätare och fitnessspårare spårar inte exakt vilka aktiviteter som inte är stegbaserade, så de kanske inte ingår i dina totala steg. Du kan ge dig själv stegmätare stegekvivalenter för andra aktiviteter baserat på kalorier som bränns.

Konvertera dina steg till kalorier

2000 steg per kilometer (höjd 6 fötter och ovan)kalorier brända av stegräkning och vikt

300075

165190

2000 steg per kilometer (höjd 6 fötter och ovan)
kalorier brända av stegräkning och vikt

3000
75

165
190