Balans- och proprioception-träning och kompetensutbildning har visat sig förbättra prestanda samt förebygga vissa skador hos vissa atletiska populationer. Följande träningsprodukter kan vara ett bra komplement till din nuvarande träningsrutin.
1
BOSU Balance Trainer
Köp på Amazon
Med Bosu Home Balance Trainer kan du använda välbekanta övningar (benhöjningar, lungor, bukkrympor, uppstopp och sträckor) samtidigt som du fokuserar på balans genom att utföra övningarna på ett ständigt föränderligt , mjuk yta. Bosu Home är en uppblåst, tjock gummikuppel på en platt 25-tums plattform. Innehåller en total kroppsövningsvideo med aerobiska och styrketräningsrutiner, sträcknings- och flexibilitetsövningar och balansutbildning. (Inkl. Stegpump).
2
Balansbollssatser
Köp på Amazon
En balansboll är ett bra träningsredskap för alla idrottare. Du kan utföra dussintals balans, smidighet, styrka och proprioception övningar med det här enkla objektet. De flesta kommer med en träningsbok och du kan enkelt hitta en video eller bok för att öka din träningspass.
3
Medicinbollar
Köp på Amazon
Medicin Bollträning är ett effektivt, säkert och relativt billigt sätt att bygga styrka, smidighet, balans och kärnstabilitet. Perfekt för alla nivåer och förmåga från nybörjaren till eliten idrottare. Kan användas solo eller med en partner eller grupp inställning. Lägg till en bok med provträning övningar och du har ett nästan komplett hem gym.
4
Balance Boards
Köp på Amazon
A balansräkningen är ett roligt sätt att förbättra balans, styrka och koordinering för tränare som behöver träning. Perfekt för skidåkare, fotbollsspelare och någon styrelsesporterare.
5
Wobble Board
Köp på Amazon
Ett annat roligt och utmanande sätt att bygga balans och bidra till att utveckla proprioception och stabilitet är med en wobble board. Försök att behålla balans på wobble boards i minst 30 sekunder och öka svårigheten genom att stänga dina ögon eller passera medicinbollar fram och tillbaka.
6
Agility Ladder
Köp på Amazon
En smidighetsstege kan användas för en mängd olika träningsövningar och övningar. Det är justerbart – sidorna är gjorda av slitstark tyg och spåren är gjorda av slitstark plast.
7
Skumrullar för balans
Köp på Amazon
Skumrullar ger en dynamisk träningsyta oavsett vad dina mål är. Skum rullar kommer i 1/2 cylindrar och runda cylindrar. Halvrunda skumrullarna kan användas till nybörjare, medan fullrundskumrullarna kan användas för mer avancerade övningar.
8
101 Agility Drills – Boka
Köp på Amazon
Om du letar efter kompetensutbildning och övningar för att förbättra balans och smidighet har den här boken 101 olika idéer. Ett bra komplement till ditt träningsbibliotek.
9
SPRI Xerdisc Balans träningsverktyg
Köp på Amazon
Egenskaper Balans träningsverktyg Lätt, bärbar luftfylld skiva Åtgärder 13,5 "i diameter och 2,5" i höjd Kan blåsas upp för mindre svåra övningar och deflateras för svårare övningar med hjälp av en standard bollpump med infällningsnål Kommer med ett träningsdiagram
10
Slide Board
Köp på Amazon
Denna skridskoåterbildningsenhet är justerbar och perfekt för utveckling av sidostyrka, balans och kardiovaskulär träning. Skjut nylonkängorna över dina skor och du glider från sida till sida i skridskoåkning.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
