Den magiska cirkeln är ett Pilates-verktyg skapat av grundaren Joseph Pilates som är avsett att hjälpa utövare att hitta sitt centrum. Det kallas också som en fitnesscirkel, träningsring och en träningsring, men "magisk cirkel" är fortfarande det föredragna namnet inom Pilates. Det sägs att Joseph Pilates gjorde den första magiska cirkeln från ringen på en keg.
Den är avsedd som en sekundär prop, och alla Pilates övningar kan göras utan en magisk cirkel. Men eftersom de är lätta och billiga och har en mångfald syften inom Pilates-träning, har de vuxit till att bli populära rekvisita. Hur kan du välja vilken magisk cirkel som är rätt för dig och lär dig att använda den ordentligt?
Vad är en magisk cirkel?
Pilates magiska cirkeln är en ring, vanligtvis tillverkad av böjlig metall eller gummi, ca 13 tum i diameter, med små dynor på vardera sidan. Det ger mild till måttlig motstånd i en övning. Det ger också kroppsreaktionen om vilka muskler som används. Den magiska cirkeln är inte avsedd att ge en stor motståndsutmaning. Användare bör inte välja en och försöka krossa den tillsammans (även om det vanligtvis är den första lutningen). Istället, försök Pilates magiska cirkel övningar som stående ben press eller armarna tillbaka.
Hur mycket motstånd behöver du med en Pilatesring?
Flexibel metall är det vanligaste materialet för magiska cirklar.
Det finns några som är alla gummi, men gummimodellerna tenderar att vara på den mjukare sidan eller för "mushy". Om du är en starkare person som vill ha en muskulös utmaning, vill du inte ha en gummiring eller ens en av "lilla" versionerna av metallen. Om ditt syfte är mild motstånd och mer kroppsinriktad, då kan en lättare ring vara perfekt.
Portability Versus Durability
Magic cirklar är perfekta för resor. De väger inte mycket, de ligger platt och de tar lite plats i ditt bagage. Om du letar efter en träningsring som kommer att stå upp till mycket användning (t.ex. studio användning) så vill du ha en vanlig metallring.
Få kuddar på insidan och utsidan
Det brukade vara att det fanns kuddar bara på utsidan av cirkeln. Den nyare trenden är att lägga pads på insidan av ringen, vilket gör dem mer mångsidiga. En övning som regnbågen, till exempel, där du stabiliserar ringen med tryck på insidan, är mycket lättare med dynor.
Hur man köper en magisk cirkel
Det bästa stället att börja är att fråga din Pilates-instruktör eller att testa en som din studio har tillgänglig. Om du bestämmer dig för att köpa en, kan det vara värt att få det i en butik där du kan testa det och få en känsla för det. Du kan också köpa magiska kretsar online.
