Många golfare hänvisar till ett konstigt fenomen som kallas "yips" när de pratar om att bli spända och sakna lätta putter. Vad är dessa mystiska sjukdomar och hur skiljer de sig från kvävning eller prestationsangst som andra idrottsmän talar om?
Yipsna är ett tillstånd som inkluderar ofrivilliga tremor, frysning eller ryckning av händerna under golfbilder, som att sätta och chippa.
Ursprungligen ansågs ypparna vara rent psykologiska och relaterade till ångest eller stress. Nu tror forskare att yipsen också kan ha en fysisk orsak.
Orsaker till Golferens Yips
Även om den exakta orsaken till att golfspillarna upplever att ypporna inte är kända, är de olika möjliga orsaker som har föreslagits följande:
- Nerver, ångest eller "kvävning" som många idrottare upplever under hög stresskonkurrens
- Överanvändning av muskler som är inblandade i finmotorisk kontroll och exakta rörelser
- Fokaldystoni
Enligt Mayo Clinic-forskaren Dr Aynsley Smith kan ångest göra ypporna värre, men det verkar som om det också finns en underliggande fysisk komponent för många golfare som upplever ypparna.
Några golfare får symtom som ser ut som ypparna, men det beror troligen på ångest, nerver eller kvävning vid högtryckssituationer. Många idrottare, studenter och offentliga talare upplever detta slags stressrelaterat svar.
Yips – Focal Dystonia – Otillbörliga rörelser eller Spasms
Yipsna refererar dock till ett mycket verkligt fysiskt tillstånd som kallas fokal dystoni. Dystoni är en neurologisk störning som kännetecknas av ofrivilliga rörelser eller spasmer av små muskler. Dessa symtom ses också hos professionella musiker och andra som upprepade gånger utför rörelser som kräver bra motoriska färdigheter.
Vi har alla upplevt något liknande om vi någonsin haft "författarens kram" efter att ha hållit en penna eller penna under lång tid.
I golf kräver sätta precision och fin motorstyrning av de små musklerna som styr dessa rörelser. I detta fall kan ypporna vara relaterade till överanvändning och utmattning av dessa små muskler.
I dystoni kan ett onormalt motoriskt mönster som involverar nervsystemet utvecklas vilket resulterar i ryck eller tremor som uppstår. Detta kan vara svårt att behandla eftersom hjärnan behöver omskolas för att utföra det önskade rörmönstret. För att kunna göra detta kan det vara nödvändigt att arbeta med en erfaren neurolog.
Komma över dina nerv när du golfar
Lyckligtvis är dystoni ganska sällsynt och majoriteten av golfare som lider av vad de tycker är ypparna är i själva verket enkla nerver som kan modifieras genom att använda några sportpsykologiska tricks och tekniker som som:
- Mentalt fokus och centrering: Lär dig hur du håller ditt huvud i spelet. Hur man övar centreringsmetoder för att fokusera på andning så att du kan övervinna prestationsangst och distraktion. Golf kan ha färre distraktioner än många sporter, men du kan dra nytta av fokusen.
- Visualiseringstekniker: Hur man använder mental repetition och guidad bildspråk för att ge dig en konkurrensfördel. I golf är detta särskilt användbart när du mentalt repeterar dina gungor och sätter.
- Hantera prestationsangst och kvävning: Tips om hur du kan minska din ångest före matchen, under matchen och efter händelsen.
