Många psykologer och psykiatriska terapeuter uppmuntrar kunder att använda skrivning och journaling som en del av läkningsprocessen. Fler kunder och hälso terapeuter är att finna att skriva är ibland snabbare och bättre än att prata för att läka komplex känslomässig smärta och oro.
Skrivning är något som är naturligt för vissa, och en vana som kunder ofta lär sig att göra från en mycket ung ålder.
Unga tjejer, till exempel, uppmanas ofta att hålla dagböcker, medan pojkar ibland håller tidskrifter av sina äventyr och dagliga höga, låga och allt som händer i mitten.
Hur skrivs hjälp
I skolor över hela världen lärs barnen att hålla en daglig journal för att spela in vad som händer under dagen eller på skolbrott. Vissa barn lär sig att skriva en självbiografi som ett verktyg för att hjälpa dem att lära sig att uttrycka sig. Dessa former av uttryckligt skrivande kan vara självuppenande och terapeutiska för barn och lära dem hur man lugnar sig i en senare ålder.
Vetenskapligt bevis stöder användningen av skrivning för att förbättra humör och arbetsminne. Faktum är att "skrivterapi, även kallad uttrycksbehandling eller biblioterapi, kan förbättra arbetsminne, akademisk prestation och minska sjukdomsaktivitet hos individer med vissa kroniska tillstånd, inklusive astma och reumatoid artrit enligt vissa studier.
Det kan också minska nivån av stresshormoner inklusive kortisol hos patienter med posttraumatisk stressstörning eller PTSD hos individer som tar tid att skriva om deras stress. Hur fungerar detta?
Skrivning är ett sätt att hjälpa till att lindra stress. Det gör det möjligt för kunder att släppa trauma på ett sätt som ord som talas kanske inte kan göra.
Vissa kunder kanske inte har möjlighet att uttrycka ord i det talade formuläret. Expressiv terapi kan också hjälpa till att lindra andra stressstörningar och kroniska symtom inklusive biverkningar från cancer. En del undersökningar tyder på att skrivterapi kan avkänna kunderna till tidigare stressiga förhållanden. Skrivning kan ge språk till klienter som annars inte har något språk, som omvandlar livet på signifikanta sätt.
Vad gör en bra skrivterapeut? Om du är bra på att hjälpa människor berätta en historia, så kommer du förmodligen att göra en bra skrivterapeut. En uttrycksfull terapeut är någon som kan hjälpa andra att arbeta genom sina berättelser. Målet med en skrivterapeut är att lära någon hur man kan skriva sin historia bäst genom att skriva. Det kan vara i en tidskrift, eller i en dagbok, eller online i en elektronisk blogg eller privat tidning.
Som en uttrycksfull skriftterapeut kan du uppmuntra din klient att skriva om trauma, problem eller andra komplexa problem som din klient står inför och uppmuntra dem att arbeta genom läkningsprocessen, problemlösning genom att skriva som fordonet. Många skolor har genomfört doktorandprogram som ger klinisk expertis inom skriftlig terapi.
Certifieringsprocessen
Du kan nu slutföra en certifiering som en registrerad uttrycklig artsterapeut eller REAT via International Expressive Arts Therapy Association eller IEATA.
Om du vill se kunder rekommenderas det också att du söker en mastergrad eller doktorsexamen i expressiv behandling. Ett terapiprogram kan innehålla klasser i expressiv terapi, rådgivande psykologi och fält eller klinisk erfarenhet. En av skolorna som erbjuder detta är Lesley University i Cambridge, Massachusetts; en annan är CA Institute of Integral Studies som innehåller kurser inom familjeterapi.
IEATA-certifieringen kräver 500 timmars övervakat kliniskt arbete om du tjänar en examen hos en institution som inte erbjuder en expressiv konstgrad. Annars måste du slutföra 200 timmars övervakat kliniskt arbete i fältet.
Andra alternativ inkluderar ett examensbevis inom expressiv konsterterapi, inklusive den som erbjuds av Appalachian State University. För att slutföra detta certifikat måste du slutföra 18 timmars studier och få erfarenhet efter arbetet med kunderna. Du behöver inte registreras för att bli en uttrycksfull artsterapeut, men att bli registrerad som terapeut hjälper till att ge dig en trovärdighet. Du kan också hjälpa till att locka fler kunder som söker en professionell som är skicklig i skriftlig terapi.
