6 Saker att göra med blomkål ris

hoppa över

du vet säkert att blomkål ris är en fantastisk växling för stärkelse carbs, men du kanske inte vet alla kreativa sätt det kan användas. Här är 6 kloka idéer för att inkorporera blomkål ris i ditt liv.

Innan vi börjar, bli bekant med en snabb handledning om hur man gör blomkål ris! Du kan också köpa den färdiggjorda och bara laga tills det är ömt.

Nu har du en bas för alla läckerheter som kommer din väg.

baka det i grytor

Blomkål ris kan användas var som helst du skulle använda vanligt vitt eller brunt ris, inklusive grytor! Tröstmatsklassikerna är typiskt förpackade med stärkelsehaltiga kolhydrater, men inte när du använder blomkålris. Byt ut traditionella korn och till och med pasta för korsfrukterna. Jag älskar att bygga en bakad maträtt genom att kombinera den med broccoli, hackad kycklingbröst och en blandning av lätta ostar.

Lägg det i en Burrito eller Sandwich Wrap i stället för ris

Jag har alltid trodde att det var lite dumt atttillsättakolhydrater till en måltid som redan ärinsvepti kolhydrater. Inklusive blomkål ris i en burrito är den perfekta lösningen: Du får texturen och mild smak av ris, men utan alla kalorier. Dessutom går det bra med nästan vad som helst. Prova det i en traditionell mexikansk burrito eller en kinesisk kycklingvinda. Vad en rolig twist på en traditionell lunchtid måltid!

Gör Blomkål Crust Pizza

Det här är en bra! Pizzaskorpa gjord av blomkål är en av de bästa hälsosamma hackarna runt, och det är mycket enklare än det låter. Kasta blomkålriset i en matprocessor och minska till kurskrummer. Nuke det och tryck ut så mycket fukt som möjligt.

Blanda med äggvitorer, lätt ost och kryddor; formas till skorpa och baka till brunad. Voila! Nu har du det perfekta fordonet för alla dina favoritpizza toppings. Sås, skummig mozzarella, färsk basilika, kalkonpeperoni-listan är oändlig. Det är en av flera låg-carb sätt att tillgodose en pizza craving.

Gör Fried Rice

Fakta: Stekt ris är gott. Också sant: Det är typiskt en oljig röra som överbelastas med kalorier. Men inte när du gör det med blomkål istället för ris och hoppa över hela steket i oljeting. Bara laga lite blomkål ris med lök, frysta ärtor och morötter, vitlök, teriyaki sås och en touch av sesamolja. Nu har du själv ett näringsrikt och gott stekt risalternativ!

Talar om kinesisk mat, blomkål ris är den ultimata bytet för klibbigt vitt ris för när du beställer kinesisk mat. Och om du beställer en saftig maträtt, är det vanligtvis gott om sås att gå runt, så hoppa över riset och rör om lite risblomkål! Din måltid blir mer fyllning, och kalorimängden kommer knappt att öka.

Blanda det i långsam-kokt soppa

Vad sägs om en fin kycklingn-rissoppa för att ersätta klassisk kycklingnudel? Blomkål ris fyller en långsam kokt soppa perfekt.

Lägg bara till det under de senaste 20 minuterna av kocktiden. Så lätt-det är därför jag älskar friska långsamma kokar recept.

Like this post? Please share to your friends: