En typ av "vänliga bakterier" som säljs i tilläggsform säljs probiotika ibland som naturliga viktminskningshjälpmedel. Genom att konsumera dessa levande mikroorganismer, hävdar förespråkare, människor kan korrigera bakteriella obalanser trodde bidra till viktökning. Medan få studier har testat denna teori, tyder vissa undersökningar på att probiotika kan hjälpa till med att stödja viktminskning.
Forskning om probiotika för viktminskning
Hittills finns det mycket begränsade bevis på probiotics effektivitet i viktminskning. Den tillgängliga forskningen innehåller en studie från 2010 (publicerad i Europeiska Journal of Clinical Nutrition ), som testade anti-fetma effekterna av en probiotisk stam som heter Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Varje dag i 12 veckor drack 87 studiedeltagare omkring sju uns av en LG2055-förstärkt jäst mjölk eller en jäst mjölk fri från LG2055. Jämfört med kontrollgruppen uppvisade de som konsumerade den LG2055-förstärkta jästmjölken en större minskning av kroppsvikt och magefett. Läs mer om Lactobacillus gasseri.I en annan studie från 2010 (publicerad i tidskriften
Microbiology ) upptäckte forskare att en speciellt konstruerad stam av probiotika bidrog till att påverka metabolism och fördelaktigt ändra kroppsfettkompositionen i en grupp möss. Konstruerad specifikt för studien innehöll Lactobacillus-stammen konjugerad linolsyra (en fettsyra som tidigare visat sig minska kroppsfett hos människor).Enligt studieens författare tyder dessa resultat på att specialiserade probiotika kan spela en roll i förebyggande av fetma.
Probiotika kan också främja viktminskning hos patienter med gastriska bypassoperationer, enligt en 2009-studie från Journal of Gastrointestinal Surgery
. För studien var 44 överviktiga personer som nyligen hade genomgått gastrisk bypassoperation tilldelats antingen en kontrollgrupp eller behandling med ett tillägg som innehöll probiotika. Båda grupperna fick också standardvård, näringsrådgivning och stöd för viktminskningsstudiegrupper, förutom att konsumera yoghurt (en naturlig probiotikakälla). Efter tre månader hade probiotikruppen upplevt signifikant större viktminskning jämfört med kontrollgruppen.Caveats
Medan kosttillskott som innehåller probiotika verkar vara säkra för kortvarig användning, kan vissa människor uppleva biverkningar (som gas och uppblåsthet).
Tillägg har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Använda probiotika för viktminskning
Om du funderar på att använda probiotika för viktminskning (eller andra hälsotillstånd), kontakta en hälsovårdspersonal först. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Några studier visar att probiotika kan hjälpa till med andra hälsoförhållanden (inklusive diarré, irritabel tarmsyndrom, eksem och mag-tarmproblem i samband med användningen av antibiotika).
För att öka ditt intag av probiotika utan att använda kosttillskott, se till naturligt probiotiska rika livsmedel som yoghurt, kefir, kimchi och miso.
