Har du övervägt att investera i en ämnesomsättning vid ditt lokala gym eller gym? Om du försöker gå ner i vikt kan personlig vetenskaplig testning vara en bra idé. Enligt många annonser tillhandahåller testen data som kan vara viktiga för dieters. Men gör resultaten verkligen betydelse? Och är metabola testning verkligen till hjälp för viktminskning?
Vad är Metabolic Testing?
Metaboliska tester mäter hur mycket din kropp bränner kalorier under olika aktiviteter. Under en typisk bedömning i din hälsoklubb, kommer en kvalificerad tränare att mäta din vilande metaboliska hastighet (RMR) och din metaboliska takt under olika intensiteter av träning. I de flesta fall monteras numren i ett personligt träningsprogram skräddarsytt för att förbättra din specifika metaboliska profil och hjälpa dig att gå ner i vikt.
Metabolisk testning brukade vara tillgänglig endast i dyra laboratorie- eller sjukhusinställningar. För flera år sedan började hälsoklubbar och gymnasier erbjuda metabola bedömningar med hjälp av mer kostnadseffektiv utrustning tillverkad av olika märken som också utbildar gympersonal att driva maskinerna. Testprocedurerna som används i en gymnastiksituation liknar ofta men är inte nödvändigtvis identiska med laboratorieinställningsprotokollen.
Vad ska jag lära av Metabolic Testing?
Metabolisk testning kan ge väsentlig information för personer som vill gå ner i vikt.
Baserat på din vilande ämnesomsättning och din uppskattade dagliga aktivitet, beräknar din tränare det totala antalet kalorier du bränner varje dag utan träning. Du lär dig också hur din kropp brinner bränsle under träning. Dessa nummer kan hjälpa dig att hantera ditt matintag under dagen.
Till exempel, om du lär dig att det tar dig tre timmars stillasittande aktivitet att förbränna kalorierna i din favoritbehandla, kanske du tänker två gånger om att äta den som behandlar.
Och om du lär dig att det tar en timme på löpbandet att bränna bort din favorit sötad dryck, kan du bli inspirerad att dricka vatten istället.
Du kommer också att lära dig hjärtfrekvensområdet som är mest effektivt för din kropp att bränna fett. Och du kan upptäcka hjärtfrekvensgränsen när din kropp slutar förbränna fett som bränsle. Slutligen lär du dig att träna för att förbättra din kropps förmåga att bränna fett mer effektivt.
Fördelar och nackdelar med metaboliska tester för viktminskning
Ditt metaboliska tal är bara till hjälp om de presenteras i samband med ett omfattande program. För många människor är detta det verkliga värdet av metabolisk testning. Det personliga träningsprogrammet som du får efter metabolisk testning kan hjälpa dig att skapa verklig förändring i kroppen om du håller fast vid det.Men det är där nackdelarna börjar. Om du inte var en vanlig tränare innan du har gjort det här testet kommer du förmodligen inte vara efter att du har gjort det. I så fall spelar testresultatet ingen roll ut. Detta är ett bra test för personer som utövar regelbundet. Men för människor som inte gör det kanske inte den bästa inledande investeringen.
Dessutom anser vissa kritiker att metabolisk testning i hälsoklubbsinställningarna inte är tillräckligt exakt för att vara effektiva.
Den typ av utrustning som används, testarens erfarenhet och din egen förmåga att följa testprotokoll kommer alla att påverka noggrannheten i de resultat du får.
Ska jag investera i metabolisk testning?
Om du är en vanlig tränare och dina träningspassar inte verkar ge dig de resultat du behöver, då kan metabolisk provning vara rätt för dig. Det personliga testresultatet och träningsprogrammet kan ge dig de justeringar du behöver för att ändra kroppssammansättningen och gå ner i vikt.
Men innan du investerar hundratals dollar på förfarandet får du detaljerad information om anläggningen och testaren.
Ställ frågor om provtagarens upplevelse och referenser. Du kanske också vill veta hur ofta testutrustningen kalibreras och om anläggningen uppdaterar utrustningen regelbundet. Det kan vara värt pengarna att gå till en laboratorieinställning och arbeta med en motionfysiolog istället för att riskera dina pengar på ett gym.
Slutligen, gör ditt bästa för att följa riktiga instruktioner före provet. Du kan behöva vila och avstå från att äta i flera timmar innan du genomgår proceduren. Ett hundra dollar (eller mer) är för mycket pengar att spendera för en promenad på löpbandet, så följ beställningar och förbered dig för ditt test. Använd sedan resultaten och din tränare råd att hålla sig till planen så att dina träningspassar är mer effektiva för viktminskning.
