Försöker du gå ner i vikt med Lean Cuisine, Smart Ones eller ett annat märke med frusen måltid? Förpackade kostfoder ger kalorikontrollerade delar som kan hjälpa dig att smala ner. Men viktminskning är inte en slam dunk med dessa produkter. Du måste följa några riktlinjer för att göra Lean Cuisine diet plan arbete.
Goda skäl att använda Lean Cuisine för viktminskning
Smart dieters använder ofta frysta måltider som en del av deras viktminskningsprogram.
Det finns många bra skäl att använda Smart Ones eller Lean Cuisine för att gå ner i vikt.
Lågt i kalorier
De flesta dietmaten ger en komplett måltid för cirka 300 kalorier. Många av valen ger ännu färre kalorier. En typisk lunch eller middag kan ge 400 kalorier, 500 kalorier eller ännu mer. Så med hjälp av ett lägre kalorialternativ kan du hjälpa dig att nå det kaloriunderskott som behövs för viktminskning.
Populära livsmedel
När du står i frysfacket i mataffären ser du ett mycket stort urval av frysta diettmåltider. Det finns mexikanska måltider, asiatiska måltider, italienska måltider, och du hittar också många av dina favoritkomfortmat. Det betyder att du kan välja mat som du är van vid att äta. Att äta bekanta matar kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost, särskilt i början av din viktminskning resa när matrestriktioner är svåraste.
Lätt att förbereda
Ingenting är enklare att förbereda än en Lean Cuisine eller en Smart Ones.
Hoppa bara i den i mikrovågsugnen och inom några minuter har du en komplett lunch eller middag.
Bekväm
Frysta måltider är lätta att hitta i alla livsmedelsbutiker, de är enkla att lagra i frysen och de kan även stashes i en svalare väska för att komma till jobbet.
Snabbberedning
När du är väldigt hungrig och längtar efter en snabb bit, är det lätt att ta tag i den snabbaste måltiden eller det mellanmål som finns tillgängligt.
Ibland är det högkalorisk skräpmat eller till och med snabbmat. Men en frusen måltid är snabbare. Att ha dem till hands kan bota dina begär snabbt så att du inte blir offer för dietförstörare.
Calorie Counting Simplicity
Om du räknar kalorier med din smartphone app, Smart Ones och Lean Cuisine kalorier är en snap att logga. Använd bara streckkodsläsaren och du får det exakta antalet kalorier som läggs till i din matbok i ett enda steg.
Portion Control
Nya dieters är ofta frustrerade genom att behöva lära sig rätt delstorlekar för viktminskning. Frysta dietmat gör jobbet för dig. Varje måltid ger dig inte bara den rätta delstorleken utan hjälper dig också att lära dig att äta mindre att smala ner. Kostnad
Att använda Lean Cuisine för viktminskning kan vara billigare än att använda ett dietprogram för viktminskning. Kostnaden för varje måltid kan (eller kanske inte) vara högre än en populär kommersiell matplan som Jenny Craig, Weight Watchers eller Bistro MD, men de flesta av dessa planer kräver att du begår ett långsiktigt program för att få bästa möjliga pris. Och i allmänhet måste du köpa alla eller de flesta av dina måltider från tjänsten för att prenumerera.
Downsides att äta Lean Cuisine för viktminskning
Innan du tömmer din frys för att göra plats för de nya dietmaten du planerar att använda för viktminskning, överväga några av anledningarna till att Smart Ones eller Lean Cuisine kan
inte arbeta för vikt förlust. Måltiderna är höga i natrium
Som nästan alla frysta måltider är dietmjölken ofta höga i natrium. Om du försöker skära på ditt saltintag eller minska din vattenvikt för att smala ner, kan dessa måltider inte hjälpa till med din orsak.
Måltiden kan bli tungt bearbetad
De flesta näringsexperter är överens om att tungt bearbetade livsmedel inte stöder optimal hälsa. De rekommenderar att du får dina kalorier från hela livsmedel som frukt och grönsaker och lutar proteinkällor med färre tillsatser. Många frysta dietmåltider inkluderar bearbetade kött och rätter.
Du kan sakna fiber
Några, men inte alla, frysta måltider är låga i fiber.
Fiber hjälper dig att känna sig full och nöjd efter att ha ätit. Om du är dieter kan denna känsla av mättnad hjälpa dig att äta mindre i timmar efter din måltid.
Du kan utveckla en mikrovågsvanlig
Om du blir van vid att laga mat i mikrovågsugnen, kan du nå din målvikt, men det kan vara lättare att få tyngden bakåt efteråt. Många icke-diet mikrovågsmål är mycket höga i kalorier, högt i fett, lågt i näring och kan även innehålla farligt transfett.
Du lär dig inte friska vanor
En av de viktigaste delarna av viktminskningsprocessen är att lära sig att organisera och förbereda hälsosamma, dietvänliga måltider. Om du använder Lean Cuisine för att gå ner i vikt, kanske du inte lär dig att laga näringsrika måltider och hur man organiserar en måltidsplan att smala ner och behålla din nya kropp.
Du tränar dina smaksprutor
När du äter tröstmat som köttfärs, potatismos, lasagne eller makaroner och ost kan du träna dina smaklökar för att begära dessa traditionellt fetma livsmedel. Då kan du fortfarande vilja ha dem när du övergår från kosten. När du ger efter begären, kommer vikten troligen att komma tillbaka.
Tips för att använda Lean Cuisine för att gå ner i vikt
Om du använder en frusen dietmåltid för att smala ner, följ dessa riktlinjer för att processen ska fungera på kort och lång sikt.
Använd först måltiderna sparsamt. Inkludera dem i din dagliga kost om du njuter av smaken och bekvämligheten hos Smart Ones eller Lean Cuisine. Men gör dem till en fullständig måltidsplan som även innehåller färsk frukt, färska grönsaker, hela korn och måltider som du organiserar och förbereder dig själv.
Skär sedan på natrium vid måltider och mellanmålstid. Om du märker att du inte kan gå ner i vikt med Lean Cuisine, kan det bero på ett högre än normalt natrium- eller kolhydratintag. Båda dessa faktorer kan hjälpa dig att få vattenvikt och kommer att få dig att se en ökning på skalan. Du kan också leta efter frysta måltider som är lägre i natrium.
Slutligen lära sig att läsa mat etiketter för viktminskning. Innan du slänger en fräsch måltid i din matkorg, lära dig hur du skannar på baksidan av förpackningen för att se om det verkligen hjälper dig att smala ner eller om måltiden kommer att tillfredsställa dina begär för komfortmat utan att komma närmare dig till ditt viktmål.
