Vi har alla hört att vi borde dricka mer vatten för att gå ner i vikt. Men om du är som många dieters tar du ofta en läsk eller en sportdryck eftersom det smakar bättre. Skulle det inte vara bra om du krävde vatten på samma sätt som du längtar efter söta drycker? Tja, du kan med några enkla knep. Använd dessa hälsosamma smakade vatten recept för viktminskning.
Smaksatt vattenrecept och tips
Smaksatt vatten som du köper i affären innehåller ofta tillsatta socker eller konstgjorda sötningsmedel.
Produkterna är ofta en källa till tomma kalorier som kommer att spåra din diet. Så varför inte skapa ditt eget hälsosamma smakade vatten hemma?
Ditt eget friska vattenrecept kan vara lika enkelt som att lägga frysta jordgubbar i vatten eller så komplicerat som att kombinera kryddiga örter och grönsaker. Nyckeln är att experimentera med olika smaker tills du hittar en eller två som du verkligen tycker om. Prova någon av dessa kombinationer.
- Tillsätt frysta bär till vatten. Varför stör med tråkiga isbitar när du kan lägga till frysta bär istället? Frysta björnbär, jordgubbar, hallon och blåbär håller ditt vatten kallt och lägger till smak. De lägger också till en pop färg till din drink. Du kan antingen lägga några frusna bär direkt till ditt vatten (köp dem i bulk i mataffären) eller använd isbitlistor för att frysa bär i kuber. Berry smaksatt vatten hjälper till att minska dina begär för söta godis och du kan till och med spara pengar och undvika slöseri i processen. Ta färska bär som går illa och kasta dem i frysen för senare användning.
- Gör gurka vatten. Om du föredrar en smak som är mindre söt, då kommer du att älska gurka vatten. Lägg bara till några skivor i ditt glas och den subtila smaken ger ditt vatten en frisk, spa-liknande smak. Om du har mer tid fyller du en kruka med en handfull gurka skivor och låt den sitta i kylskåpet. Den svala smaken hjälper dig att hoppa över trängseln att dricka en kall läsk eller kräva skräpmat. Försök frysa gurka skivor för att lägga till vatten istället för isbitar.
- Gör orange vatten eller tillsätt andra citrusfragment. Citroner och limer kan göra ditt vatten se mer sofistikerat och lägga till en antydan av smak, men glöm inte om andra citrusfrukter. Apelsiner, grapefrukt, mandariner och mandariner smakar också bra i vatten. Håll en skål med fruktskivor i kylskåpet för att mixa och matcha hela dagen. Min favorit kombination är apelsin och basilika. Lägg till några skivor apelsin och några fångar basilika till en kruka med vatten och låt det sitta i en timme eller två. Blandningen låter konstigt, men det här läckra vattenteketet dödar mina begär för salta smakfulla livsmedel. Om du föredrar en varm dryck, tillsätt en skiva citron till varmt vatten på morgonen. Det gör en bra pick-up som inte lägger till några kalorier.
- Gör mintvatten. Gör uppfriskande mintisbitar genom att kasta en liten kvist spjutmynta, pepparmynta eller citronmynt i iskubbrickan, lägg sedan till vatten och frysa. Du kan också göra dessa hälsosamma aromatiserade vattenbitar med dina favoritväxter, som rosmarin eller basilika. Detta vattent recept är bäst för personer som inte gillar sötade drycker men fortfarande föredrar lite smak. Och ibland kan smaken av mint minska din önskan att snacka, så detta friska vatten är bra för viktminskning.
- Juice kuber för barn (eller vuxna!). Om du försöker skära på sötade drycker i ditt hem, prova det här tricket. Barn älskar det och du kommer också. Ta din favoritjuice och frys den i kuber. Lemonade fungerar också bra. Kasta sedan de färgstarka kuberna i ett glas vatten när du behöver en drink. Du får lite av smaken från saften men mycket färre kalorier. Du kan också blanda smaker. Kasta färgstarka kuber apelsinjuice och limonad i ett stort glas vatten och njut av.
Varför smaksatt vatten är bra för dig? När du börjar dricka mer vatten kommer du att finna att du dricker mindre soda, mindre kaffe och färre högkaloridrycker. Du kommer att märka tre fördelar för hälsa och viktminskning.
Byta vatten för läsk hjälper till att minska ditt dagliga kaloriintag
- Att dricka mer vatten hjälper dig att känna dig full hela dagen så att du äter rätt antal kalorier från snacks.
- När du dricker vatten, "tränar du" dina smaklökar för att njuta av de subtila smakerna av hela livsmedel som är mindre bearbetade och lägre i kalorier
- Och medan du kan dricka vatten för att gå ner i vikt, kommer du att finna att det är bra för din plånbok som väl.
Har du någonsin tänkt på den årliga kostnaden för din soda vana? Den totala kostnaden för din dagliga soda kan vara mer än du inser. Så, för din midja och din plånboks skull, ge dessa friska vattenrecept ett försök.
