Att snacka mellan måltider är en smart metod att undvika att bli för hungrig och överdriva den vid nästa måltid. Men du vill inte blåsa en måltid värt av kalorier på de mellanmålen. Välj smarta snacks! Här är en lista med fantastiska mellanmål idéer, var och en med 100 kalorier eller mindre.
1Greek Yoghurt
Grekisk yoghurt är trendig av en anledning. Dess tjocka struktur är tillfredsställande och den har ungefär dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt. Varje halv kopp servering av slät fettfri sort har ungefär 65 kalorier, vilket gör att du kan rymma jazz upp med sötningsmedel utan kalori och färsk frukt. Ännu bättre: Nå för en av de många smaksatta 100-kalori behållarna på hyllor, som Yoplait Greek 100 Whips! eller Chobani helt enkelt 100.
2Portion-Controlled Cheese Snacks
Ost är utsökt men kalorierna kan rackas upp snabbt om du inte är försiktig. Lyckligtvis finns det gott om stora enkätssnicker som är tillfredsställande och har bra statistik.
Babybel gör en hel rad minihjul, var och en med mindre än 75 kalorier. Bonus: De kommer inslagna i rött vax, vilket är kul att spela med efteråt. Och lätt strängost är en klassisk pick. Sargento har några mycket välsmakande smaksatta smaker. Behöver du någon krus med din krämig ost? Koppla en 35-kalori kil av The Laughing Cow Creamy Light Swiss med några gamla London Melba Toast eller Snacks. Det är en bra kombinationsruta!
32 koppar halverade jordgubbar
Du kan ha två fulla koppar jordgubbar för drygt 100 kalorier plus 6 gram fyllnadsfiber. Här är några andra 100 kalorifruktdelar, tillsammans med deras fiberantal:
- 2 1/4 koppar hackad vattenmelon (1,5 g fiber)
- 1 3/4 kopp skivad äpple; ca 1 medium äpple (4,5 g fiber)
- 1 3/4 koppar hackad cantaloupe (2,5 g fiber)
- 1 1/2 koppar hallon (12g fiber!)
- 1 1/4 koppar orange sektioner; 1 ½ medium apelsiner (5,5 g fiber)
För en blandning av fiber och protein, para en halv portion av den frukten (som är bra för viktminskning) med ett 50-kaloriostsmad, som ett Mini Babybel Light-hjul.
4StarKist Creations Tonfiskar
Du kan inte gå fel med rent protein, och dessa hyllstabila, enkeldrivna påsar är en absolut packbar häftklammer. Håll dem i ditt skafferi, skrivbordslådan eller din väska. Se bara till att det är en gaffel också!
En av dessa kommer att fylla dig utan att väga ner dig och de är förkryssade, så de kunde inte vara mer praktiska. Varje påse har 70-110 kalorier, så vissa smaker inteexaktpassar in i kategorin "100 kalorier eller mindre", men de är fortfarande en bra pick.
5DIY 100-kaloripaket
Butiksköpta 100 kaloripaket är gamla nyheter, plus de små paketen med chips och kakor är sällan tillfredsställande. Därför är det bäst att skapa egna fyllningsmiddagsmixar. Du skulle vara chockad över hur mycket bra saker kan passa in i 100 kalorier!
