Tänker du att gå med i ett kommersiellt dietprogram? Om så är fallet kommer det populära Nutrisystem-programmet förmodligen att vara en av de dieter du kommer att överväga. Men innan du investerar är det smart att samla in viktig information. Kontrollera kostnaden för Nutrisystem, matrecensioner och andra programdetaljer för att se om du är sannolikt att stanna på kosten tillräckligt länge för att se resultat.
Jämför Nutrisystem med andra dieter, som Jenny Craig eller Weight Watchers för att fatta ett slutligt beslut om vilket program som passar dig.
Hur det fungerar
Nutrisystem tillhandahåller flera program för olika typer av dieters och olika budgetar. Det finns separata program för män och kvinnor, samt alternativ för vegetarianer och personer som har typ 2-diabetes.
Inom varje plan kan du välja egna måltider eller du kan välja Favoritpaketet där måltiderna är utvalda för dig. Nutrisystem rekommenderar att du börjar med Favorites Pack. De flesta planerna börjar med Turbo Takeoff för att hjälpa dig att starta din viktminskning under den första veckan på programmet. Programmet Lean13 hjälper dig att förlora upp till 13 pounds plus sju inches (övergripande) i din första månad.
Varje plan ger en annan servicenivå.
- Grundläggande: Börja den första månaden med Lean 13-planen, ta sedan delkontrollerade måltider samt tillgång till onlineverktyg och trackers.
- Kärna:Börja den första månaden medLean 13plan, sedan få delstyrda måltider, tillgång till online-verktyg, trackers och diet counselors i samtal.
- Unikt din:Börja den första månaden medLean 13 planen, och ta emot delkontrollerade måltider inklusive Nutrisystems frusna matlagning. Du får också tillgång till onlineverktyg, trackers och diet counselors på samtal.
Var och en av dessa planer är också tillgänglig för dieters med typ 2-diabetes, men Turbo Takeoff ingår inte i dessa program.
Efter att du valt och prenumererar på ett Nutrisystem-program levereras mat till din dörr. Om du registrerar dig för automatisk leverans fortsätter du att betala och ta emot order var fjärde vecka tills du avbryter din prenumeration.
Kalorier per dag
Medan Nutrisystem, kommer ditt kalorifält att förändras under hela programmet. Nutrisystem dietist Courtney McCormick MPH, RDN, LDN förklarar hur det fungerar. "Under programmet, dieters konsumera ca 1000 kalorier per dag för den första veckan för att hjälpa dem att hoppa igång sin viktminskning. Du kan se större viktminskning resultat under denna första veckan." Forskning har visat att tidig viktminskning kan hjälpa dig att hålla sig till ett viktminskningsprogram på lång sikt.
Men hon säger att det låga kaloriantalet är begränsat till de första sju dagarna. Efter den första veckan konsumerar män cirka 1 500 kalorier per dag och kvinnor konsumerar ca 1 200 kalorier per dag. Individer med 100 pounds eller mer att förlora kommer att anpassa sin måltidsplan till att inkludera cirka 200 kalorier per dag. McCormick säger att detta hjälper till att främja en stadig viktminskning för resten av programmet …
Nutrisystemdieten är ett lägre glykemiskt program. Dieten är upprättad för att ge cirka 50% av kalorierna från kolhydrater, 25% av kalorierna från protein och 25% av kalorierna från fett. Dieten ger mindre än 2300 milligram natrium per dag om du inte lägger till ditt eget salt. "
Kostnader
Kostnaden för Nutrisystem beror på vilken plan du väljer. Planer för män är dyrare, men innehåller också mer mat. Om du väljer Favoritpaketet (istället för att anpassa dina egna måltider) och om du registrerar dig för automatisk leverans betalar du mindre.
Nutrisystem kostnader för varje plan med automatisk leverans och utan anpassade livsmedel är:
- Grundläggande: $ 9,82 per dag eller $ 274,99 per månad *
- Kärna:10,54 per dag eller 294,99 per månad *
- Unikt Din: 11,96 per dag eller 334,99 per månad *
Dessa priser inkluderar de flesta måltider för månaden. Kvinnor är försedda med tre måltider per dag och ett mellanmål, och män ges tre måltider och två mellanmål per dag. De angivna priserna inkluderar inte kostnaden för extra livsmedel, till exempel grönsaker och frukter, som du behöver komplettera din kost.
Så hur mycket borde du budgeta för matvaror? Du äter en frukost, en lunch, en middag och ett mellanmål på egen hand varje vecka. Dieters uppmanas också att lägga till färska grönsaker och andra hälsosamma extras till dina måltider för att öka näring. Nutrisystem ger en praktisk shoppinglista som hjälper dig att hitta de bästa matarna i mataffären.
Ditt personliga Nutrisystem Kostnad
För att räkna ut din egen Nutrisystem kostnad, bör du räkna ut hur länge du behöver vara på Nutrisystem för att nå din målvikt. Beräkna sedan den totala kostnaden för planen.
Till exempel, om du behöver förlora 30 pounds och du förlorar 1-2 pund per vecka, måste du vara på Nutrisystem i cirka 15 veckor eller 3-4 månader. Om du väljer den populära Core -planen, kan du räkna ut din totala Nutrisystem-kostnad genom att först beräkna din kostnad per månad.
- Nutrisystem måltider: 294,99 per månad
- 4 flex lunch: $ 40.00 (uppskattat) 4 flex middagar: $ 40.00 (uppskattat)
- 1 låda Nutrisystem Shakes: $ 59,99
- Extra snacks: $ 150 (uppskattad till $ 5 / dag) $ 539,98
- Så om du ville förlora 30 pounds
- , skulle din totala kostnad för att gå ner i vikt på Nutrisystem
vara ungefär $ 1619,94 – $ 2,159,92 beroende på om det tar dig tre månader eller fyra månader att gå ner i vikt. Du kan jämföra detta nummer med din vanliga kostpris för att se hur mycket mer du betalar för att vara på kosten.Naturligtvis kan din totala kostnad vara något annorlunda beroende på vilken plan du väljer och dina flexmatalternativ. Men du kan använda samma metod för att beräkna ditt slutpris. Mat Review
De flesta dieters vill veta mer om Nutrisystem matkvalitet innan de investerar. Smakar Nutrisystem mat bra? Jag har provat många av de matar som programmet har att erbjuda och jag tror att de gör det. Men vissa livsmedel smakar bättre än andra.
De bästa smaksatta Nutrisystem entrees är de frusna måltiderna. Dessa förrätter är endast tillgängliga på
Unikt Yours
-planen – som också är den dyraste. Nutrisystems hylla stabila livsmedel var dock inte dåliga heller. Faktum är att jag gillade de flesta av dem och de var trevliga att bära och uppvärma. Min enda fråga med Nutrisystem mat är att det är tungt bearbetat. Och medan förrätter och snacks hjälper dieters att lära sig portion kontroll, främjar de inte nödvändigtvis hälsosam mat val. Till exempel, om en dieter blir van vid att äta Nutrisystem kanelbullar eller hamburgare varje dag, fortsätter dessa matval efter att kosten är komplett kan orsaka vikt återfå. Men McCormick förklarar att "Nutrisystem erbjuder övergångsprogram för kunder som når sitt viktminskningsmål men behöver ytterligare stöd övergå från Nutrisystem mat till" riktiga "livsmedel."
Support
Alla Nutrisystem-planer omfattar supporttjänster, inklusive spårning online och snyggt utformade måltidsplaner och guider för att äta på restauranger. Dieters som väljer Nutrisystem
Core
, Unique Yours(inklusive Diabetes Plans) eller Vegetarian Plans har också tillgång till call counselors. De flesta Nutrisystem rådgivare har bakgrund i ett viktminskning relaterat område, säger McCormick. "Att vara en RD (registrerad dietist) behöver inte vara en rådgivare för viktminskning. Våra rådgivare är dock skyldiga att ha en kandidatexamen och nästan alla har bakgrund i Nutrition & Dietetics, Health Sciences, Psychology eller andra relaterade områden. har ytterligare anställda som är lediga för att stödja dem som behöver hjälp och det finns certifierade diabetesutbildare (CDE) på personal som stöder kunderna i vårt diabetikerprogram. " Dieters som vill ha rådgivning kommer att behöva kontakta tjänsten via telefon, email eller online chatt för att dra nytta av tjänsten. Rådgivare kan svara på frågor om måltidsplaner, viktminskning eller näring och kan också ge motivation och stöd. När du väl har kommit ut till en rådgivare kan kommunikationen bli en tvåvägs gata. Din rådgivare kan checka in med dig för att övervaka din viktminskning framsteg. Jenny Craig vs Nutrisystem
Dieters väljer ofta att välja mellan det populära Jenny Craig-programmet och Nutrisystem. Båda ger reducerade kalorier, lägre glykemiska program för att uppmuntra viktminskning. Jag har provat båda programmen och kan erbjuda några grundläggande jämförelser för att hjälpa dig att bestämma vilken som är bäst för dig.
Mat:
Maten på båda programmen är bra. Jag föredrog Jenny Craig mat över Nutrisystem, men Jenny Craig måltid entrees är alla frusna. Detta kan vara ett problem för vissa dieters. Nutrisystem ger måltider som är både stabila och frysta. Så medan jag trodde att Jenny Craig mat smakade (något) bättre, var det mindre bekvämt än Nutrisystem.
- Kostnad: Den totala kostnaden för Jenny Craig är högre än kostnaden för Nutrisystem. Men båda programmen kräver ett ganska stort finansiellt engagemang.
- Support: Jenny Craig och Nutrisystem online och tryckta resurser är jämförbara. Men Jenny Craig erbjuder mer supporttjänster till dieters. Jenny Craig har viktminskningscentra där dieters kopplar i person. Och dieters som väljer att inte gå till ett center är parat med en rådgivare som följer upp med dem regelbundet. På Nutrisystem finns rådgivare inte tillgängliga på alla nivåer i programmet, inga personliga (ansikte mot ansikte) supporttjänster finns tillgängliga och dieters behöver be om hjälp om de behöver det. Det finns ingen diet som passar alla. Olika program fungerar för olika dieters. Enligt McCormick är Nutrisystem idealiskt för dieter som letar efter bekvämlighet – någon som inte behöver tänka eller oroa sig för att räkna med kalorier, kolhydrater eller andra näringsämnen för att se resultat. " Om bekvämlighet och enkelhet är viktig för dig, kan Nutrisystem vara den bästa kosten för att hjälpa dig att nå din målvikt.
* priser aktuella vid offentliggörandet
